* Mişcaţi-vă, folosind situaţiile aflate la îndemână: în loc de lift, urcaţi treptele, fugiţi după autobuz, mergeţi cât mai repede pe stradă, indiferent dacă vă grăbiţi sau nu. Cât mergeţi cu autobuzul, încordaţi-vă repetat muşchii feselor şi-ai stomacului. La slujbă, faceţi rotaţii de gleznă pe sub birou. Orice loc poate deveni, dacă vreţi, un pretext de mişcare fizică.
Ce se poate mânca la birou
* 4 bucăţi de graham unse cu margarină şi transformate în sandvişuri cu friptură rece, fructe (1 măr, 1 kiwi sau 1 banană), un borcan cu salată de zarzavaturi amestecate cu iaurt.
* Pentru a potoli foamea care vă chinuie între mese, luaţi de acasă un termos plin cu supă de legume, fierbinte (doar zeama).
* Cine nu suportă apa minerală poate lua la birou o sticlă de ceai de plante. Băut rece, lichidul ia foamea.
În faţa televizorului
* În loc de a ronţăi dulciuri ori sărăţele depunătoare de sute de calorii, luaţi-vă la televizor ceva de băut: apă de la gheaţă amestecată cu suc de lămâie, apă minerală amestecată cu suc de fructe, ceaiuri din plante aromate îndulcite cu o linguriţă de miere şi parfumate cu o felie de lămâie sau de portocală.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
