* Mișcați-vă, folosind situațiile aflate la îndemână: în loc de lift, urcați treptele, fugiți după autobuz, mergeți cât mai repede pe stradă, indiferent dacă vă grăbiți sau nu. Cât mergeți cu autobuzul, încordați-vă repetat mușchii feselor și-ai stomacului. La slujbă, faceți rotații de gleznă pe sub birou. Orice loc poate deveni, dacă vreți, un pretext de mișcare fizică.
Ce se poate mânca la birou
* 4 bucăți de graham unse cu margarină și transformate în sandvișuri cu friptură rece, fructe (1 măr, 1 kiwi sau 1 banană), un borcan cu salată de zarzavaturi amestecate cu iaurt.
* Pentru a potoli foamea care vă chinuie între mese, luați de acasă un termos plin cu supă de legume, fierbinte (doar zeama).
* Cine nu suportă apa minerală poate lua la birou o sticlă de ceai de plante. Băut rece, lichidul ia foamea.
În fața televizorului
* În loc de a ronțăi dulciuri ori sărățele depunătoare de sute de calorii, luați-vă la televizor ceva de băut: apă de la gheață amestecată cu suc de lămâie, apă minerală amestecată cu suc de fructe, ceaiuri din plante aromate îndulcite cu o linguriță de miere și parfumate cu o felie de lămâie sau de portocală.