Masa cu alimente bune şi rele
Încercaţi să vă imaginaţi că masa la care mâncaţi de obicei se află într-o "rezervaţie" de pace, un loc idilic, în care te simţi ocrotit şi în largul tău, în deplină siguranţă. În partea dreaptă, pe masă, aşezaţi în imaginaţie alimentele toxice şi grase. Prăjelile uleioase, feluri care plutesc în sos, macaroane înecate în brânză, prăjituri, într-un cuvânt, toate alimentele care ne tentează aşa de mult şi ne fac să ne îngrăşăm.
În partea stângă a mesei, se află alimentele bune. Fructele, legumele, salatele, peştele la grătar. Imaginaţi-vă că tocmai sunteţi pe cale de a le mânca cu plăcere, în timp ce, cu un dos puternic de mână, aruncaţi de pe masă alimentele rele. Sunteţi calmi şi destinşi. Bineînţeles că alegeţi alimentele bogate în vitamine şi minerale, simţind binefacerile pe care le aduc organismului prospeţimea, savoarea. După masa imaginară vă simţiţi uşori, în armonie cu voi şi plini de energie.
Imaginează-ţi că ai atins deja greutatea ideală
Exerciţiul care urmează are drept scop capacitatea de a ne vizualiza silueta de vis la care vrem să ajungem. Inspiraţi imaginea ei, felul nou în care vreţi să arătaţi. Concomitent, expiraţi imaginea negativă de care vreţi să scăpaţi. Expulzaţi din minte experienţele negative legate de kilogramele în plus, care v-au atras ironii! După câteva respiraţii profunde, făcute din abdomen, te simţi calm şi dezinhibat.
* Imaginaţi-vă că vă suiţi pe un cântar pentru a afla ce greutate aveţi. Când puneţi piciorul pe el, proiectaţi-vă în minte greutatea la care vreţi să ajungeţi, alungând-o pe cea veche. Priviţi atent cifrele noi, înscrise clar pe cadranul cântarului. Aceasta e noua dvs. greutate. * Întindeţi-vă uşor tot corpul, de la cap la picioare, şi reţineţi-vă respiraţia 5 secunde. În timpul acesta, lăsaţi să vă pătrundă în minte noua greutate pe care vreţi s-o atingeţi. Ea va fi înregistrată de subconştient şi "programată".
Ciuguliţi... linişte
Când vă apucă foamea de lup, care în realitate ne calmează stresul şi neliniştile adunate în timp, trebuie să spuneţi pe loc "stop!" creierului. Obiectivul: să vă hrăniţi corpul cu seninătate şi afecţiune, nu cu grăsime şi zahăr. Pentru a reuşi, adoptaţi pe loc respiraţia abdominală.
La început, beţi un pahar de apă, pentru a dobândi un răgaz. Respiraţi, începând cu expiraţia şi imaginaţi-vă cum daţi afară din dvs. pofta aceasta imperativă de a vă arunca asupra mâncării. Apoi inspiraţi linişte şi relaxare. Faceţi o respiraţie completă: inspiraţi în patru timpi "pozitivul" (starea de calm) şi expiraţi "negativul" (stresul).
Aşezaţi-vă palmele pe trup, cu mult drag, mai ales pe zonele cu probleme (grăsime, celulită, vergeturi, burtă etc.). Exerciţiul se practică mai uşor în timp ce faceţi un duş. Imaginaţi-vă că fiecare jet de apă desprinde de pe trup zonele cu grăsimi şi ajutaţi-le cu mintea să se ducă mai repede pe apă în jos, într-un ocean de unde să nu se mai întoarcă niciodată. După duş, masaţi-vă pe îndelete, insistând pe zonele unde ar trebui să slăbiţi, încurajându-vă în minte ţesuturile să lupte contra grăsimii şi să câştige.
Sfaturile pe care vi le oferim le aparţin unor specialişti. După secole de ezitare şi timp pierdut, medicina începe să recunoască capacitatea extraordinară a subconştientului în atingerea ţelurilor pe care ni le propunem. Nu e nevoie să fii neapărat inteligent pentru asta, ci doar să perseverezi în a-ţi pune la treabă mintea şi imaginaţia.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
