Masa cu alimente bune și rele
Încercați să vă imaginați că masa la care mâncați de obicei se află într-o "rezervație" de pace, un loc idilic, în care te simți ocrotit și în largul tău, în deplină siguranță. În partea dreaptă, pe masă, așezați în imaginație alimentele toxice și grase. Prăjelile uleioase, feluri care plutesc în sos, macaroane înecate în brânză, prăjituri, într-un cuvânt, toate alimentele care ne tentează așa de mult și ne fac să ne îngrășăm.
În partea stângă a mesei, se află alimentele bune. Fructele, legumele, salatele, peștele la grătar. Imaginați-vă că tocmai sunteți pe cale de a le mânca cu plăcere, în timp ce, cu un dos puternic de mână, aruncați de pe masă alimentele rele. Sunteți calmi și destinși. Bineînțeles că alegeți alimentele bogate în vitamine și minerale, simțind binefacerile pe care le aduc organismului prospețimea, savoarea. După masa imaginară vă simțiți ușori, în armonie cu voi și plini de energie.
Imaginează-ți că ai atins deja greutatea ideală
Exercițiul care urmează are drept scop capacitatea de a ne vizualiza silueta de vis la care vrem să ajungem. Inspirați imaginea ei, felul nou în care vreți să arătați. Concomitent, expirați imaginea negativă de care vreți să scăpați. Expulzați din minte experiențele negative legate de kilogramele în plus, care v-au atras ironii! După câteva respirații profunde, făcute din abdomen, te simți calm și dezinhibat.
* Imaginați-vă că vă suiți pe un cântar pentru a afla ce greutate aveți. Când puneți piciorul pe el, proiectați-vă în minte greutatea la care vreți să ajungeți, alungând-o pe cea veche. Priviți atent cifrele noi, înscrise clar pe cadranul cântarului. Aceasta e noua dvs. greutate. * Întindeți-vă ușor tot corpul, de la cap la picioare, și rețineți-vă respirația 5 secunde. În timpul acesta, lăsați să vă pătrundă în minte noua greutate pe care vreți s-o atingeți. Ea va fi înregistrată de subconștient și "programată".
Ciuguliți... liniște
Când vă apucă foamea de lup, care în realitate ne calmează stresul și neliniștile adunate în timp, trebuie să spuneți pe loc "stop!" creierului. Obiectivul: să vă hrăniți corpul cu seninătate și afecțiune, nu cu grăsime și zahăr. Pentru a reuși, adoptați pe loc respirația abdominală.
La început, beți un pahar de apă, pentru a dobândi un răgaz. Respirați, începând cu expirația și imaginați-vă cum dați afară din dvs. pofta aceasta imperativă de a vă arunca asupra mâncării. Apoi inspirați liniște și relaxare. Faceți o respirație completă: inspirați în patru timpi "pozitivul" (starea de calm) și expirați "negativul" (stresul).
Mângâiați-vă trupul
Așezați-vă palmele pe trup, cu mult drag, mai ales pe zonele cu probleme (grăsime, celulită, vergeturi, burtă etc.). Exercițiul se practică mai ușor în timp ce faceți un duș. Imaginați-vă că fiecare jet de apă desprinde de pe trup zonele cu grăsimi și ajutați-le cu mintea să se ducă mai repede pe apă în jos, într-un ocean de unde să nu se mai întoarcă niciodată. După duș, masați-vă pe îndelete, insistând pe zonele unde ar trebui să slăbiți, încurajându-vă în minte țesuturile să lupte contra grăsimii și să câștige.
Sfaturile pe care vi le oferim le aparțin unor specialiști. După secole de ezitare și timp pierdut, medicina începe să recunoască capacitatea extraordinară a subconștientului în atingerea țelurilor pe care ni le propunem. Nu e nevoie să fii neapărat inteligent pentru asta, ci doar să perseverezi în a-ți pune la treabă mintea și imaginația.