Cum funcţionează apărarea naturală a organismului
Îndeplinind rolul unei asigurări personale de sănătate, sistemul nostru imunitar depistează şi elimină zi şi noapte germenii patogeni şi substanţele nocive, ne protejează de infecţii sau asigură desfăşurarea normală a procesului de vindecare. Însă există diverşi factori care pot deschide breşe în acest sistem de protecţie. Nu e o dramă, dacă ne prinde pentru câteva zile o răceală sau un deranjament intestinal. Dar mecanismele noastre de apărare trebuie să intre în acţiune şi atunci când este vorba de infecţii periculoase ori de boli cu adevărat grave.
Cum vă ajută acest articol
Sănătatea reprezintă obiectul unei munci în echipă. Contribuie şi stilul dvs. de viaţă, de pildă nivelul stresului, somnul, sportul sau alimentaţia. De asemenea, joacă un anumit rol afecţiunile cronice, precum şi medicamentele pe care le luaţi. Este necesar să vă identificaţi factorii de risc individuali. Unii pot fi excluşi, iar pentru alţii se va găsi eventual o posibilitate de compensare. Cu ajutorul testului de faţă veţi reuşi să aflaţi cât de activ este sistemul dvs. imunitar şi, în cazul când unele aspecte ale modului dvs. de viaţă actual au nevoie de unele retuşuri, ce anume ar trebui să faceţi pentru a le îmbunătăţi.
Cum funcţionează testul
La fiecare întrebare, bifaţi unul dintre răspunsuri - pe cel care vă corespunde sau care se apropie cel mai mult de situaţia dvs. Apoi, calculaţi suma punctelor (semnificaţia punctajului dvs. vă va fi explicată în partea finală).
TEST
Ce vârstă aveţi?
1 = Mai puţin de 65 de ani.
3 = Peste 65 de ani.
Suferiţi frecvent de infecţii, de exemplu viroze, cistite, herpesuri?
4 = Da, mereu, de mai multe ori pe an.
2 = Da, din când în când.
1 = Foarte rar.
0 = Nu, niciodată.
Care este situaţia vaccinurilor dvs.?
2 = În copilărie, am fost vaccinat împotriva bolilor infecţioase curente, dar nu mi-am mai verificat calendarul vaccinurilor de o veşnicie.
4 = N-am idee.
1 = Sunt vaccinat şi îmi repet vaccinurile, ori de câte ori este necesar.
4 = Eu sunt categoric împotriva vaccinurilor.
Aveţi o meserie stresantă?
0 = Nu.
2 = Uneori am perioade stresante, dar ele nu mă afectează în mod deosebit.
4 = Da - şi asta mă împovărează enorm.
1 = Nu (mai) sunt activ profesional.
Şi cum staţi cu stresul la dvs. acasă?
4 = Griji, enervări, stres - câteodată mi se pare că am ajuns la capătul puterilor.
2 = Acceptabil, totul e în limite normale.
Care dintre afirmaţiile de mai jos descrie cel mai bine viaţa dvs. personală?
1 = Îmi rezerv destul de mult timp pentru cercul meu de prieteni/hobby-ul meu.
2 = Sunt mulţumit cu starea de lucruri prezentă.
3 = Sincer vorbind, mă simt deseori singur.
Faceţi sport?
0 = Da, un sport de rezistenţă, de două-trei ori pe săptămână.
3 = Da, însă nu regulat.
1 = Fac yoga/Pilates.
4 = Nu.
Aţi urmat un tratament cu antibiotice în ultimele şase luni?
3 = Da.
0 = Nu.
Suferiţi de una sau mai multe boli cronice (ex. diabet, alergii, afecţiuni cardiovasculare, reumatism, psoriazis)?
0 = Nu.
2 = Da, de una dintre ele.
4 = Da, de mai multe.
Ce fel de medicamente vă administraţi în mod regulat?
2 = Analgezice.
4 = Citostatice.
1 = Niciunul din cele amintite mai sus.
Aveţi deseori probleme în zona aparatului digestiv?
3 = Da, am tendinţa să mă constip.
3 = Da, am frecvent diaree.
2 = Da, sufăr de o intoleranţă alimentară, ex. la gluten, lactoză, fructoză.
1 = Nu.
Cum aţi descrie deprinderile dvs. alimentare?
4 = Mănânc des meniuri fast-food şi semipreparate.
3 = Mănânc ce am poftă sau ce îmi stă la dispoziţie în momentul respectiv.
2 = Mănânc prea puţine legume şi/sau fructe.
0 = Mănânc zilnic mai multe porţii de legume şi fructe şi, când gătesc, întrebuinţez de regulă ingrediente proaspete.
Cât de des consumaţi alcool?
3 = De fiecare dată seara, la cină, câte un pahar de vin sau o bere.
2 = Cam o dată, poate de două ori pe săptămână.
1 = Rareori sau niciodată.
4 = Când încep să beau, nu rămân la un singur pahar de vin sau la o bere.
Fumaţi?
4 = Da.
2 = Uneori, când mă aflu în compania altora.
0 = Nu, n-am fumat niciodată.
1 = Am renunţat la ţigări.
Aţi făcut vreodată o analiză pentru determinarea nivelului vitaminei D?
4 = Nu.
0 = Da, iar de atunci iau un supliment nutriţional.
1 = Da, însă rezultatul a fost în ordine.
Mergeţi la saună?
0 = Da, regulat.
2 = Ocazional sau niciodată.
1 = Nu, dar la sfârşitul duşului mă clătesc cu apă rece sau îmi aplic jeturi după metoda Kneipp.
Vă simţiţi în formă?
3 = Deloc. Mai degrabă apatic şi lipsit de putere.
2 = Sunt adesea obosit.
1 = Mă simt totdeauna bine, am destulă energie.
Aveţi un somn bun?
0 = Da.
2 = Da, însă prea scurt, adică nu dorm suficient.
3 = Nu, sufăr de mai multă vreme de tulburări de somn: adorm greu, respectiv mă trezesc în cursul nopţii.
Cum vă comportaţi când v-a prins o viroză?
0 = Mă bag în pat şi dorm cât simt nevoia, până mă fac bine.
3 = Trebuie s-o duc pe picioare şi să-mi văd mai departe de treburi, doar n-am să mă închid în casă. Cel mult, înghit nişte tablete energizante.
1 = Iau un preparat pe bază de plante, ca să-mi ameliorez simptomele, beau multe ceaiuri şi încerc să mă menajez, pe cât se poate.
Staţi deseori în spaţii închise, împreună cu mulţi alţi oameni (ex. în mijloacele de transport în comun sau în birouri mari)?
3 = Da.
1 = Nu.
Sunteţi sau nu pregătiţi pentru sezonul rece?
Testul a pus sub lupă stilul şi condiţiile dvs. de viaţă. Punctajul vă dezvăluie situaţia prezentă a capacităţii de autoapărare a organismului dvs. Deoarece însă ea poate fi influenţată de numeroase aspecte şi amănunte concrete, este posibil ca rezultatul final să fie complet diferit, la un moment ulterior. De aceea, vă sugerăm să repetaţi testul după câteva luni - pentru a observa eventualele schimbări.
10-20 puncte
Felicitări, vă puteţi mândri cu imunitatea dvs.!
Managementul intern al sănătăţii funcţionează ireproşabil în corpul dvs. Când se întâmplă să pătrundă germeni patogeni, celulele imunitare îşi fac datoria fără întârziere, anihilându-i pe agresori. Se poate ca, în timp ce se derulează programul natural de apărare, dvs. să aveţi o uşoară indispoziţie, dar ea este rapid depăşită. La acest proces de autovindecare participă o serie întreagă de organe, de aceea şi vorbim de un sistem imunitar. Reţeaua de apărare funcţionează optim, atunci când tuturor membrilor echipei - limfa, măduva osoasă, sângele, splina, intestinele, timusul - li se îngăduie să lucreze, fără a întâmpina impedimente. Cum puteţi contribui la realizarea acestui scop? Menţineţi-vă stilul de viaţă sănătos.
21-45 puncte
Sunteţi bine protejaţi. Dar aveţi grijă ca lucrurile să rămână astfel
În general, sistemul dvs. imunitar acţionează aşa cum trebuie. Pentru ca situaţia să nu se schimbe, ar trebui să cunoaşteţi factorii de risc care vă pot slăbi imunitatea. Mai aruncaţi o privire asupra rezultatelor dvs.: răspunsurile care v-au adus trei sau patru puncte dintr-odată indică tocmai acele elemente capabile să vă submineze mecanismele de autoapărare, dacă se vor perpetua pe termen lung. Însă dvs. aveţi posibilitatea ca, prin mici modificări de comportament, să consolidaţi cei trei piloni principali, pe care se sprijină sistemul imunitar. Unde ar fi cazul să corectaţi câte ceva? În alimentaţie (pilonul nr. 1), este important să folosiţi ingrediente cât mai proaspete, care să vă asigure un aport diversificat de substanţe nutritive, indispensabile organismului. Mişcarea (pilonul nr. 2), făcută consecvent şi de preferinţă în aer liber, activează circulaţia, mărind totodată cantitatea de oxigen din sânge. Aceasta aduce beneficii întregului organism. Şi în sfârşit, pilonul nr. 3: relaxarea. O bandă de cauciuc, de care trageţi prea mult şi în forţă, se va rupe într-o bună zi. Învăţaţi să trăiţi într-un ritm moderat.
46-70 puncte
Sistemul dvs. imunitar are urgentă nevoie de ajutor
Cinstit vorbind, dvs. ştiţi şi singuri că nu aveţi o stare de sănătate prea bună. Poate că nu puteţi renunţa la nişte deprinderi greşite - o alimentaţie nu îndeajuns de variată, fumat, consum prea mare de alcool - sau există unele afecţiuni cronice, cu care organismul dvs. este obligat să se lupte, în orice caz, sistemul imunitar nu mai face faţă, pur şi simplu. Abia aţi lichidat o infecţie şi vă apare alta, nu vă mai regăsiţi energia şi rezistenţa de altădată. Trageţi frâna de siguranţă şi începeţi să schimbaţi ceea ce depinde de dvs., adică stilul de viaţă. Îngrijiţi-vă să vă aprovizionaţi corpul cu toate substanţele care-i sunt necesare, în cantitate suficientă, faceţi mai multă mişcare şi introduceţi pauze de odihnă în programul dvs. cotidian. Nu vă descurajaţi. Este adevărat că stresul ori enervările nu pot fi evitate întotdeauna, dar aveţi posibilitatea de a vă însuşi diverse tehnici de relaxare (exerciţii de respiraţie, yoga, antrenament autogen), care vă vor linişti trupul şi sufletul. Şi nu uitaţi: chiar şi practicarea unui hobby sau cultivarea relaţiilor cu cercul dvs. de prieteni vă stabilizează sistemul imunitar.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
