Astenia de primăvară

- Din ce cauze apare şi cum să luptăm cu ea? -

Dr. PAVEL CHIRILĂ - "Astenia de primăvară nu este gravă, se ameliorează spontan sau prin câteva remedii homeo sau fitoterapice"

Deşi tratatele de medicină nu o abordează ca atare, oboseala de primăvară, cunoscută şi sub nu­me­le de "astenie de primă­vară", este o realitate cli­nică.
Există câteva cauze pentru care sindromul se ma­nifestă în cursul pri­măverii: * alimentaţia din tim­pul iernii, mai săracă în crudităţi, legume, zarzavaturi, fruc­te; * frigul solicită energetic mai mult organismul; * infecţiile - mai frecvente în tim­pul iernii (viroze, infecţii acute de căi respiratorii) - lasă, de asemenea, o as­te­nie în urma lor; * obiceiurile alimentare (cel puţin în zona noastră geografică) de a avea o dietă hiperli­pidică (grăsimi animale) sau bo­gată în carne de porc - solicită, de ase­menea, mult mai mult organis­mul.
Manifestările clinice sunt uşoare, fapt pentru care de multe ori nu li se acordă importanţă, sau sunt co­relate cu alte manifestări: apatie, cefalee, somnolenţă, scăderea randamentului în munca fizică şi intelectuală.
Tratamentul este accesibil şi se poate rezuma doar la remedii naturis­te: * dietă bogată în crudităţi, fructe şi zar­zavaturi de primăvară (urzici, un­tişor); * remedii fitoterapice.
Iată câteva dintre ele:

Mugurii foliari de alun (Co­ry­lus avelana). Alunul este un arbust cu o vitalitate deo­sebită, fiind primul care în­mu­gureşte pri­măvara (sfârşitul lui februarie, începutul lui martie). Se folosesc mugurii foliari (nu amenţii), adică frunzele foarte tinere (nu mâ­ţi­şorii).

Mod de preparare: se usucă în strat sub­ţire şi se face o infuzie de 10 mi­nute, care se bea dimineaţa, timp de 6-8 săptămâni, îndulcită cu miere; se pot folosi şi ca extract în vin, în pro­cent de 3%, macerat timp de două săp­tămâni, după care se filtrează şi se ia în doză de 3 linguri pe zi.

Angelica arhangelica este o altă plantă tonică, cunoscută ca atare din cele mai vechi timpuri. O tradiţie et­no­iatrică românească zice că este o plantă folosită de haiduci ca să prindă putere. Se foloseşte rădăcina mace­rată în palincă, timp de două săptă­mâni. Doza este de 3 linguriţe pe zi.

Sucul de orz verde. Este un reme­diu bogat în minerale şi enzime deto­xifiante. Se găseşte în farmacii, fabricat de Institutul Can­ta­cu­zino sub denu­mirea de SOD natural, sau se poate prepara în casă sau grădină (în jardiniere); când or­zul ajunge la di­mensiunea de 10-15 cm, se recoltează şi se stoarce sucul cu un aparat cas­nic. Se adminis­trea­ză oral, 2-3 fiole de SOD natural/ zi sau se beau 10-15 ml/zi suc de orz făcut în casă.

Kalium phosphoricum este un re­me­diu homeo­patic indicat astenicilor, în special celor cu supraso­licitare in­telectuală, cu tulburări de vedere ("ochi obo­siţi") şi cefalee.
De reţinut: există mai multe boli care se mani­festă la fel ca astenia de primăvară. De aceea, dacă nu se ame­lio­rează sau nu trece în 3-6 săp­tă­mâni, să consul­tăm un medic.

Dr. DORU LAZA - "Destul este destul"

- Oboseala de primăvară - vestea cea bună a odihnei -

Oboseala sau astenia este unul din­tre cele mai frec­vente simptome pen­­tru care bolnavii se adresea­ză me­dicului. Ca definiţie, oboseala este o stare de slăbiciune generală, dato­ra­tă unui efort (stres) fizic sau in­telec­tual intens, sau unui de­zechilibru mineral sau vita­mi­nic, sau unei boli. Ca etio­lo­­gie, acest simp­tom, apa­rent ba­nal, acompaniază di­ver­se afec­ţiuni organice sau tul­bu­rări psihice: * boli infecţioase (tuber­cu­loză, endocar­dită bacteriană, bruceloză, viroze, para­zitoze etc); * boli interne (boli cronice ale inimii, ale plămânilor, rini­chilor, ale aparatului digestiv, ane­mie, neoplasme şi hemo­pa­tii ma­ligne etc.); * tulburări endocrine, nu­tri­ţio­nale şi metabolice (insufi­cienţa cor­tico-suprarenală, tiroidiană, hipo­fizară, diabetul zaharat etc.); * intoxi­caţii cu diverse substanţe (oxid de carbon, metale grele, compuşi organici, alcool, medicamente etc.); * boli neurologice (boala Parkin­son, scleroza în plăci, sin­dro­mul post-trau­matic etc.); * boli neuro­mus­culare (mias­tenia gravis); * boli de colagen (poli­mio­zita, poliartrita cronică evolutivă etc.); * nevrozele.
Indiferent de origine, oboseala face parte din limba­jul organismului, prin care acesta ne transmite mesajele: "des­tul este destul", "accesează progra­mul divin de odihnă", "reevaluează-ţi sti­lul de viaţă, dacă n-ai fă­cut-o până acum" şi "caută-te, fie şi la doctor".
Lanţul fiziopato­lo­gic al oboselii se poate uşor întrerupe, folo­sind remediul dietă, ad­ministrându-se, îna­­in­te, dar şi în tim­pul unui efort fizic sau inte­lectual intens, ali­men­te cu indice gli­ce­mic ma­re (bogate în carbo­hi­draţi na­turali): ce­reale integrale, pâine in­te­gra­lă, cartofi, sta­fide, fructe în general, bău­­turi dulci - se oferă ast­fel orga­nis­mului substratul energetic ideal.
Cauze: Oboseala de primă­vară este o varietate de astenie care se in­sta­­lează în or­ga­nism ca urmare a ac­ţiunii concertate a unui com­plex factorial. Tem­pe­ratura scăzu­tă în pe­rioada sezo­nului aşa-zis "alb", schimbă­rile de cli­mă, cu dis­­pa­riţia trep­ta­tă a sezoa­nelor in­ter­me­diare de pri­măvară şi toam­nă şi trecerea brus­că de la tem­pe­ratura rece la una maicaldă, tipul de personalitate cu emoti­vitate bol­nă­vi­cioasă, di­­zar­monioasă, provo­când stări de tris­teţe şi insatisfacţie nejus­ti­ficate, lipsa de expunere a or­ga­nis­mului la razele so­lare, o dietă caren­ţială în vita­mine şi minerale, exer­­ci­ţiul fizic diminuat creează premisele insta­lării asteniei de pri­mă­vară. În plus, expu­nerea insuficientă la razele solare în perioada de iarnă duce la o carenţă de vi­ta­mina D şi, implicit, la tulbu­rări în absorbţia calciu­lui, ceea ce generează fenomene de hipocal­cemie caracte­ristice spasmofiliei sau tetaniei.
Manifestări: Tabloul clinic al aces­tui gen de oboseală are o mare colo­ra­tură simp­tomato­lo­gică, ce ţine nu doar de partea so­matică (fizi­cul), ci şi de dimensiunea su­fle­tească şi spiri­tuală a omului. Astfel, cel nă­păstuit de aste­nia de primăvară poate pre­zen­ta: slă­biciune fizică, anemie, stări de­pre­sive, anxietate, somnolenţă în timpul zilei, insomnie, indispoziţie, nesi­gu­ranţă, iras­ci­bilitate, dureri de cap, dificultăţi de concen­trare, dimi­nua­rea randa­men­tului fizic şi inte­lec­tual, palpitaţii, tulburări de dinamică se­xuală, sus­cepti­bi­litate la infecţii intercurente (vi­roze respiratorii, di­ges­tive) etc.
Simptomele amin­tite mai sus sunt ac­cen­tuate de unele obi­ceiuri nesă­nă­­toase, atât de răs­pân­dite: fuma­tul, con­sumul de alcool, cafea, zahăr şi alte dulciuri rafinate. Pen­tru metabo­li­zarea za­hărului, de exem­plu, or­ga­nismul folo­seşte multe vitamine, în spe­cial vita­mina C, fapt care duce la scă­derea rezistenţei imu­nitare şi la apa­­riţia de diverse boli.
Referitor la elevi şi stu­denţi, ca­ren­­ţele vi­ta­minice, asociate cu su­pra­­solicitarea nervoasă, pe lângă cele men­­ţionate anterior, pot accentua epui­zarea caracte­ristică as­teniei de pri­măvară, generând panica, sau chiar atacul de panică, constatând că nu mai au randament la şcoală sau la examene.
Într-un sistem de gândire medica­lă logică şi coeren­tă, boala, după cum a scris în urmă cu peste 100 de ani ins­pirata autoare Elen G. White, "este o str­ădanie a natu­rii de a elibera sis­te­mul de acele stări de lucruri care pro­vin din călcarea le­gi­lor naturii. În ca­­zuri de boală, tre­bu­ie a se cerceta care este cauza bo­lii. Să se schimbe stările de lucruri şi obice­iurile nesă­nă­toa­se să fie înlă­tu­rate. Apoi, natura trebuie să fie aju­tată în eforturile ei de a înde­părta materiile toxice şi de a resta­bili ordinea în sistem." (Divina vin­decare, pag. 107:1, E. G. White). Deci, atitu­dinea noastră diagnos­tică şi terapeu­tică trebuie sa vizeze bol­na­vul ca un în­treg, cu toate bolile şi ca­racteris­ticile lui biologice şi de stil de viaţă.
Remedii: În plan recuperator, oda­tă ce s-a stabilit diagnosticul de as­te­nie de primăvară, este important să abordăm o strategie terapeutică, im­plementând reme­diile naturale ce aparţin Creaţiei.

Realizarea unei dezintoxicări eficiente a organismului

Pentru aceas­­­­­ta, pacientul va consuma o dietă vege­tariană bazată pe sucuri şi hrană crudivoră (neprelucra­tă termic - cereale, fructe, zarzavaturi şi nuci), sau pre­dominant crudivoră, care rea­lizează o excelentă revi­taminizare şi remineralizare, stimulând în ace­laşi timp şi porţile naturale de eli­minare ale organismului: plă­mâni, rinichi, in­testin gros şi piele.
În acest sens, farmacia naturii ne oferă o gamă va­riată de remedii:

Transfuzii de "sânge verde" încăr­cat cu cloro­filă: 2 x 250 ml/zi suc proas­păt de păpădie. Frunzele şi tijele de păpădie (5-6 frunze şi 3-4 tije) se dau la blen­der timp de 1 minut, cu 250 ml apă curată. Se strecoară. Se bea ca atare, înainte de a mânca.

Suc de măr (sau cătină): 2 x 250 ml/zi, timp de 2-3 zile; Suc de struguri (sau grepfrut): 2 x 250 ml/zi, 2-3 zile, alternând a doua zi cu suc de mor­cov sau sfeclă roşie, în aceleaşi doze. Se administrează exclusiv 6 doze de suc a câte 250 ml la fiecare 2 1/2 h, 2-3 zile, după care se trece la hrana crudă, sau predominant crudă, păs­trân­du-se în acelaşi timp 2-3 doze de suc.

Ceaiuri din plante unice, sau combinaţii de plan­te cu efect depurativ (trifoi roşu, coada-calului, coada-şo­­ri­ce­lului, mătase de porumb, cozi de ci­reşe, frunze de mesteacăn, mentă, brus­­tur, urzică, păpădie, cicoare). Se administrează 2-3 căni pe zi, 15-20 zile/lună, 1-2 luni.

Ceaiuri din plante (combinaţii) cu efect uşor sedativ (sunătoare, păducel, valeriană, ciuboţica-cucu­lui, levăn­ţică), sau pentru insomnie, dacă este cazul (hamei, valeriană etc.); se admi­nistrează 1 cană cu 1 o oră înainte de culcare, 1-2 luni;

Pulbere de cătină şi măceşe (ames­tec în părţi egale), bogată în complex vitaminic şi mineral. Se adminis­trează 2 x 1 linguriţă/zi, 20 zile/lună, 1-2 luni;

Tincturi de plante:
- tinctura de rozmarin, cu acţiune to­nică asupra sistemului nervos şi car­diac, fiind şi un excelent reechi­li­brant al compartimentului emoţional afectiv; se admi­nistrează 3 x 30-60 pi­că­turi/zi, cu puţină apă sau ceai, 20 zile/lună, 1-2 luni;
- tinctura de busuioc, un tonic gene­ral al organis­mului. Se administrează 3 x 30 picături/zi, cu puţină apă sau ceai, 20 zile/lună, 1-2 luni;
- tinctura suedeză (bitterul), care are efect tonic şi reglator asupra siste­mu­lui nervos, dezintoxicant, stimu­lator şi reglator al funcţiilor digestive, he­pa­tice şi re­nale. Se administrează 3 x 30-60 picături/zi, înaintea meselor, 20 zile/lună, 1-2 luni.

Produse gemoterapice, care sunt extracte gliceri­nice din muguri sau mlă­diţe de plante, ce au efect sti­mu­­lator asupra sistemului imunitar. Ast­fel, se pot admi­nistra extracte din mlădiţe de măceş, muguri de brad, de mesteacăn, de coacăz negru, în doze de 3 x 30-60 picături/zi, 20 zile/lună, 1-2 luni.

Polen de albine, un excelent aliment-medica­ment. Se adminis­trea­ză 1 lingură dimineaţa, înainte de ma­să, 20 zile/lună, 1-2 luni.

Suc de orz verde, foarte bogat în su­peroxid dis­mu­tază (un excelent dre­nor de radicali liberi), Zn, Ca, Mg etc, ca şi în vitamine. Se admi­nis­trea­ză 3 x 50 ml/zi, 20 zile/lună, 1-2 luni.

Cărbune vegetal (pulbere), un bun aspirator şi dre­­nor toxinic natural. Se administrează 2 x 1 linguriţă/ zi, cu 100 ml apă.

Alte recomandări

Băi generale călduţe (32-34°C), cu flori de fân, de 2 ori/săp­tămână, câte 20 minute.

Duşul scoţian (alternant), 2 x 1/zi.

Frecţia generală rece, 1-2 ori/zi.

Plimbări şi exerciţiu fizic în aer liber, coordonând respiraţia cu mişcarea.

Mersul desculţ pe iarbă, dimi­neaţa.

Somn de 7-8 ore în timpul nop­ţii.

Înainte de a intra în odihna nop­ţii, să ne aducem aminte de toate binecuvântările pe care le-am primit peste zi şi să înălţăm în rugăciune un gând de gratitu­dine pentru Preabu­nul nostru Tată Ceresc.

În bioritmul natural de şapte zile, în care se deru­lează viaţa noas­tră, să ascultăm recomandarea Crea­torului: "Adu-ţi aminte de ziua de odihnă, ca s-o sfin­ţeşti. Să lucrezi şase zile şi să-ţi faci lucrul tău. Dar ziua a şaptea este ziua de odihnă închi­nată Domnului, Dumnezeului tău: să nu faci nici o lucrare în ea, nici tu, nici fiul tău, nici fiica ta, nici robul tău, nici roaba ta, nici vita ta, nici străinul care este în casa ta. Căci în şase zile a făcut Domnul cerurile, pământul şi marea şi tot ce este în ele, iar în ziua a şaptea S-a odihnit: de aceea a bine­cuvântat Domnul ziua de odihnă şi a sfin­ţit-o." (Ex. 20:8-11) Această invi­taţie şi recomandare are în vedere două aspecte foarte importante. Pri­mul aspect se referă la una din ne­voile fundamentale ale fiin­ţei uma­ne: nevoia de comuniune. Aceas­tă co­mu­niu­ne are o dimensiune pe verti­cală, în relaţie cu Dum­ne­zeu, şi o di­men­­siune pe orizontală, în relaţie cu semenii. Comuniunea pe verticală, în relaţie cu Creatorul, defi­neşte pro­filul spiritual al omului, ca fiinţă crea­tă. În­străi­narea de Dumnezeu ne în­străi­nează de noi înşine. Che­marea la comuniune cu Dumnezeu în cea de-a şap­tea zi a săptămânii face posibilă, atunci când omul as­cultă, intrarea în rezonanţă cu Creatorul într-un mod spe­cial, încarcă bateria umană cu puteri spirituale deo­sebite şi dă po­sibilitate omului ca, în ur­mătoarele şase zile, trăind printre semeni, să-şi manifeste plenar valo­rile moral-spiri­tuale, care se reflectă pozitiv asu­pra al­tora şi asupra propriului orga­nism. Al doilea aspect se referă la pro­filul hormonal al omului, dominat peste zi de hormonii de stres (adre­nalină, noradrenalină şi corti­zol), care ajung la un apogeu al concen­traţiei plasma­tice în ziua a şasea, iar în timpul nop­ţii, dominat de hormo­nul melatonină (care face cu putinţă instalarea şi des­făşurarea somnului). Odihna din a şap­tea zi a săptă­mânii face posibilă refa­cerea statusului hormonal nece­sar organismului pentru o nouă perioadă de şase zile de lucru. În acest sens, ziua a şaptea a săptămânii este alea­să de Dumnezeu ca remediu-odihnă cu rol protector, pentru a păstra inte­gritatea morfo-funcţională a maşi­nă­riei vii în toate cele trei com­par­timente ale sale: spirit, suflet şi trup.

Să manifestăm o atitudine men­­tală pozitivă, cultivând credinţa adevărată, care face din toate făgă­duinţele lui Dumnezeu realităţi pre­zente.

Prejudecăţi asupra oboselii

Iarna suntem mai predispuşi la oboseală?
ADEVĂRAT
Frigul şi lipsa de lumină ne diminuează vitalitatea şi este normal să avem nevoie de mai mult somn şi de odih­nă. Iarna, sistemul nostru imunitar are tendinţa să slăbească şi, în paralel, se înmulţesc şi viruşii.

Pierderea greutăţii epuizează organismul
ADEVĂRAT & FALS
Un regim alimentar prea sever din punct de vedere caloric sau prost echilibrat pe plan nutriţio­nal provoacă unele ca­renţe de fier, magneziu şi vitamine, care pot in­duce stări de slăbiciune. Dar un exces de greutate poate, de ase­menea, să "evacueze" un ma­­xi­mum de energie, de­oa­rece toate funcţiile organis­mului sunt supra­în­cărcate din pri­cina lui.

Forma bună revine după o săptămână de odihnă
FALS
Aceasta permite o recuperare provizorie, dar nu re­zolvă problema de fond. Trebuie să ţineţi seama de obi­ceiurile dvs., apoi să adoptaţi o strategie globală ce în­su­­mează dieta, programul sportiv şi somnul reparator, pe durată lungă.
Mai mult, la femei, oboseala este însoţită deseori de ca­renţele în vitamine şi oligo-elemente, ce nu se recu­perează în opt zile.

Administrarea antibioticelor ne slăbeşte
FALS
Doar atacul virusului obligă orga­nis­mul să ac­ţio­neze şi să recurgă la rezervele sale pentru a se apăra. Anti­bio­ticele, dim­potrivă, au ten­din­ţa să evite epui­zarea, aju­tând corpul să combată infecţiile.

La originea unor forme de slăbiciune se află fluctuaţiile hormonale
ADEVĂRAT
Ovarele secretă în a doua parte a ciclului pro­ges­te­ronul, care are un efect sedativ. Acesta este motivul pen­­tru care unele femei simt o oarecare oboseală şi înaintea zilelor de ciclu vor să doarmă mai mult.