Imaginaţia bate tot!

- Eşti aşa cum crezi -

În mod repetat, încercările dvs. de a slăbi eşuează. Aşa se în­tâm­­­plă dacă nu credeţi cu convin­gere că veţi reuşi. Niciun regim nu vă poate ajuta. Atâta vreme cât nu vă schimbaţi felul de a gândi, nici viaţa dvs. nu va suferi vreo schimbare. Să luăm un exemplu tipic: vremea urâtă vă indispune, sunteţi melancolici şi vă spuneţi: "Iar plouă. Dacă nu iese odată soarele, înnebunesc". Dar aţi putea gândi altfel: "Ce bine că plouă! Natura era însetată de apă, iar aerul se va purifica. Mă voi plimba cât mai mult şi mă voi simţi minunat". În felul acesta, nu programaţi insuc­ce­sul, ci succesul. Metoda se potriveşte şi la slăbit. Cu ajutorul exerciţiilor de conştientizare şi al hipno-meditaţiei, veţi atinge greu­­tatea la care visaţi. Şi nu numai atât. Veţi fi mai liniştiţi şi mai bine dispuşi.

Începeţi ziua gândind pozitiv!

După ce vă treziţi, purtaţi un scurt dialog cu dvs. în­şivă: treceţi în re­vistă doar părţile bu­ne (de exemplu: am un loc de mun­că, un aco­periş dea­supra capu­lui, prie­teni adevăraţi). A­poi, aşezaţi-vă (pos­ta­ţi-vă) în faţa o­glin­zii, priviţi-vă şi spuneţi cu voce tare şi zâmbind: "E o zi minu­nată. Ori­ce pro­vocare o să fie pentru mi­ne un pri­lej să fiu puternic şi opti­mist". Ecoul aces­tor cuvinte va răsu­na pe parcursul în­tregii zile.

Carnet de notiţe pentru gândurile pozitive

Exerciţiul acesta este simplu, dar eficient. Purtaţi întotdeauna un carnet de notiţe la dvs. În carnet vă veţi nota numai gândurile pozitive legate de dvs. aşa cum vă vin în minte. De multe ori sunt doar amănunte, flea­curi, proiecte: un magazin nou pe care vreţi să-l vizitaţi, o reţetă nouă pe care vreţi s-o încercaţi, să vă cău­taţi la tele­fon un prieten din copilărie etc. Ma­jo­ritatea oamenilor trăiesc numai cu gân­duri negre şi griji. Opti­mizaţi-vă pro­gre­siv existenţa, notând lucrurile care v-ar bucura.

Împotriva atacurilor de lăcomie

Nu puteţi rezista când vedeţi dul­ciuri? Prin următorul exerciţiu de con­ştientizare, veţi reuşi cu siguranţă. Când apare senzaţia de foame cum­pli­tă: mai întâi vă ridicaţi înfigând bine ambele pi­cioare pe podea, apoi priviţi în sus şi expiraţi. Dacă, în mod normal, mâna dreaptă este cea pe care-o întin­deţi după dulciuri, atunci întindeţi acum mâna stângă şi luaţi un pahar cu apă. Clătiţi-vă or­ganismul cu apă, în loc să-l înfundaţi cu dul­ciuri. Beţi apa în­ghi­ţitură cu înghiţi­tură, menţi­nân­du-vă în poziţie dreap­tă. Încercaţi să sim­ţiţi puterea şi să­nătatea care se ins­ta­lează în trupul dvs.

Relaxarea

Culcaţi-vă pe pat cât mai comod. Ins­piraţi şi expiraţi adânc circa 2 mi­nu­te. Apoi inspiraţi o dată profund şi ţine­ţi-vă respiraţia 5 secunde. Expi­raţi uşor pe gură. Odată cu aerul ex­pirat, tru­pul şi spiritul dvs. se elibe­rează de toate tensiunile. Ima­gi­na­ţi-vă apoi, de pildă, o lumină aurie, razele calde ale soarelui coborând pe pă­mânt. Lumina vă des­tin­de şi vă în­călzeşte pielea ca­pului. Con­tinuaţi aşa de la un muşchi la altul, până când vă simţiţi trupul greu şi cald. Eliberaţi fiecare muşchi în parte şi re­laxaţi-vă: pielea capului, ochii, muşchii feţei (maxilarele şi bu­zele). Lumina caldă de soare continuă să pătrundă prin ceafă, gât, umeri, bra­ţe, antebraţe, în­cheie­tu­rile mâi­ni­lor, trunchi, spa­te şi ab­domen, în şol­­du­rile şi coap­­se­le dvs. Pro­cedaţi la fel (re­la­xându-le) cu muş­­­chii gam­be­lor, genunchii şi glez­nele. Razele de soa­re vor a­lun­ga tot în­tu­ne­ricul din tru­pul dvs., pă­trun­zând în labele pi­cioa­­relor. Acum este momentul să "or­­do­naţi" în­tre­gu­lui dvs. organism: "Rela­xea­ză-te". (În­vă­ţaţi cu perse­verenţă exer­ciţiile de re­la­xare. Au rezultate be­nefice şi în pri­vin­ţa sănătăţii.)

Programarea

Reprogramaţi-vă acum gândurile. În funcţie de problemele cu care vă con­fruntaţi, spuneţi-vă în gând: "Nu mai simt pofta nebună de dulciuri" sau "Pot să slăbesc şi o voi face, consumând nu­mai alimente sănă­toa­se şi produse na­tu­rale". Sau: "Mâine, când mă scol, fac înainte de toate gim­nastică". Repetaţi propoziţiile acestea (sau pe ale dvs. personal) de câteva ori.

Revenirea

Ca să vă reveniţi din starea de hip­no-meditaţie, începeţi să număraţi în gând de la 1 în sus, de exemplu: "Unu. Revin. Stabilesc că mă simt bine şi am poftă de viaţă. Doi. Sta­bilesc că mă simt puternic şi sănătos. Trei. Simt tempe­ra­tura camerei. Pa­tru. Mă trezesc. Mă simt excelent. Cinci. Mă întind, deschid ochii. Sunt perfect treaz!"