În mod repetat, încercările dvs. de a slăbi eșuează. Așa se întâmplă dacă nu credeți cu convingere că veți reuși. Niciun regim nu vă poate ajuta. Atâta vreme cât nu vă schimbați felul de a gândi, nici viața dvs. nu va suferi vreo schimbare. Să luăm un exemplu tipic: vremea urâtă vă indispune, sunteți melancolici și vă spuneți: "Iar plouă. Dacă nu iese odată soarele, înnebunesc". Dar ați putea gândi altfel: "Ce bine că plouă! Natura era însetată de apă, iar aerul se va purifica. Mă voi plimba cât mai mult și mă voi simți minunat". În felul acesta, nu programați insuccesul, ci succesul. Metoda se potrivește și la slăbit. Cu ajutorul exercițiilor de conștientizare și al hipno-meditației, veți atinge greutatea la care visați. Și nu numai atât. Veți fi mai liniștiți și mai bine dispuși.
Începeți ziua gândind pozitiv!
După ce vă treziți, purtați un scurt dialog cu dvs. înșivă: treceți în revistă doar părțile bune (de exemplu: am un loc de muncă, un acoperiș deasupra capului, prieteni adevărați). Apoi, așezați-vă (postați-vă) în fața oglinzii, priviți-vă și spuneți cu voce tare și zâmbind: "E o zi minunată. Orice provocare o să fie pentru mine un prilej să fiu puternic și optimist". Ecoul acestor cuvinte va răsuna pe parcursul întregii zile.
Carnet de notițe pentru gândurile pozitive
Exercițiul acesta este simplu, dar eficient. Purtați întotdeauna un carnet de notițe la dvs. În carnet vă veți nota numai gândurile pozitive legate de dvs. așa cum vă vin în minte. De multe ori sunt doar amănunte, fleacuri, proiecte: un magazin nou pe care vreți să-l vizitați, o rețetă nouă pe care vreți s-o încercați, să vă căutați la telefon un prieten din copilărie etc. Majoritatea oamenilor trăiesc numai cu gânduri negre și griji. Optimizați-vă progresiv existența, notând lucrurile care v-ar bucura.
Împotriva atacurilor de lăcomie
Nu puteți rezista când vedeți dulciuri? Prin următorul exercițiu de conștientizare, veți reuși cu siguranță. Când apare senzația de foame cumplită: mai întâi vă ridicați înfigând bine ambele picioare pe podea, apoi priviți în sus și expirați. Dacă, în mod normal, mâna dreaptă este cea pe care-o întindeți după dulciuri, atunci întindeți acum mâna stângă și luați un pahar cu apă. Clătiți-vă organismul cu apă, în loc să-l înfundați cu dulciuri. Beți apa înghițitură cu înghițitură, menținându-vă în poziție dreaptă. Încercați să simțiți puterea și sănătatea care se instalează în trupul dvs.
Relaxarea
Culcați-vă pe pat cât mai comod. Inspirați și expirați adânc circa 2 minute. Apoi inspirați o dată profund și țineți-vă respirația 5 secunde. Expirați ușor pe gură. Odată cu aerul expirat, trupul și spiritul dvs. se eliberează de toate tensiunile. Imaginați-vă apoi, de pildă, o lumină aurie, razele calde ale soarelui coborând pe pământ. Lumina vă destinde și vă încălzește pielea capului. Continuați așa de la un mușchi la altul, până când vă simțiți trupul greu și cald. Eliberați fiecare mușchi în parte și relaxați-vă: pielea capului, ochii, mușchii feței (maxilarele și buzele). Lumina caldă de soare continuă să pătrundă prin ceafă, gât, umeri, brațe, antebrațe, încheieturile mâinilor, trunchi, spate și abdomen, în șoldurile și coapsele dvs. Procedați la fel (relaxându-le) cu mușchii gambelor, genunchii și gleznele. Razele de soare vor alunga tot întunericul din trupul dvs., pătrunzând în labele picioarelor. Acum este momentul să "ordonați" întregului dvs. organism: "Relaxează-te". (Învățați cu perseverență exercițiile de relaxare. Au rezultate benefice și în privința sănătății.)
Programarea
Reprogramați-vă acum gândurile. În funcție de problemele cu care vă confruntați, spuneți-vă în gând: "Nu mai simt pofta nebună de dulciuri" sau "Pot să slăbesc și o voi face, consumând numai alimente sănătoase și produse naturale". Sau: "Mâine, când mă scol, fac înainte de toate gimnastică". Repetați propozițiile acestea (sau pe ale dvs. personal) de câteva ori.
Revenirea
Ca să vă reveniți din starea de hipno-meditație, începeți să numărați în gând de la 1 în sus, de exemplu: "Unu. Revin. Stabilesc că mă simt bine și am poftă de viață. Doi. Stabilesc că mă simt puternic și sănătos. Trei. Simt temperatura camerei. Patru. Mă trezesc. Mă simt excelent. Cinci. Mă întind, deschid ochii. Sunt perfect treaz!"