Băile de picioare: o senzaţie plăcută, de prospeţime
Cu ele începe fiecare program de îngrijire: băile de picioare. Introduceţi picioarele într-un lighean cu apă călduţă. Vă simţiţi picioarele ostenite? Adăugaţi în apă o infuzie de rozmarin sau câteva picături de ulei de brad. Sunt plante care înviorează şi împrospătează. Atunci când picioarele ard, puneţi în apă arnică. Dacă sunt umflate, un efect optim îl au băile cu fiertură de castane sălbatice ori ceai de mentă. Iar împotriva transpiraţiei, ajută o baie simplă cu sare: la 1 litru de apă puneţi 2 linguri de sare de bucătărie şi amestecaţi.
Tăierea unghiilor şi înlăturarea straturilor cornoase
Fără o îngrijire regulată, nu veţi avea succes. Luaţi-vă o dată pe săptămână o oră pentru un program complet. Prin baia de picioare mai sus descrisă, pielea se-nmoaie. Uscaţi-vă picioarele cu un prosop absorbant. Aveţi întărituri de piele pe locurile în care presează încălţămintea? Părţile cornoase de pe degete se rad uşor cu ajutorul unei pietre ponce. Urmează pedichiura. Unghiile de la degetele picioarelor trebuie totdeauna tăiate drept, altfel le cresc colţuri. Părţile care zgârie trebuie pilite, iar pieliţa de lângă unghie, împinsă spre rădăcină, cu ajutorul unui beţişor. Când totul e gata, dacă nu vă lăcuiţi unghiile cu ojă, ungeţi-vă bine picioarele cu o cremă.
Lăcuitul unghiilor
Vara, unghiile trebuie să fie date cu ojă cât mai des. Asta dă piciorului un aer de curăţenie şi de prospeţime. Iată cum trebuie să procedaţi: la început, frecaţi-vă uşor unghiile uscate cu o pilă. Daţi apoi un strat de lac incolor. Aşteptaţi să se usuce. Aşterneţi apoi oja dorită în două straturi succesive, având la îndemână un tampon şi acetonă, pentru a putea şterge repede eventualele pete făcute pe degete. Încă un strat de lac transparent pus deasupra face oja durabilă: nu se mai rup bucăţele din ea.
Gimnastică pentru picioare
Vă dor picioarele, vi se umflă, le simţiţi obosite şi grele? Iată 4 exerciţii de gimnastică care, făcute regulat, vă vor ajuta. 1. Cercuri. Ridicaţi uşor piciorul drept de la pământ. Învârtiţi laba spre dreapta, apoi spre stânga, de 5 ori. Faceţi acelaşi lucru şi cu laba piciorului stâng. 2. Întinderi. Staţi pe pat sau pe podea. Ridicaţi pe rând câte un picior în aer, încercând să strângeţi şi apoi să întindeţi degetele de la picioare cât mai mult. Repetaţi de 5 ori exerciţiul. 3. Apucare cu degetele. Încercaţi să apucaţi cu degetele picioarelor o minge de ping-pong, strângându-le pentru a o prinde între ele şi pernele de pe talpa piciorului. Repetaţi de 5 ori. 4. La fel de bun este şi un masaj al tălpii piciorului efectuat cu ajutorul unei mingi de tenis, pe care trebuie să o rotiţi de la călcâi către vârf şi-napoi, de 5 ori. După o lună de exerciţii cotidiene, veţi simţi că zburaţi.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
