1. Somnul complet
E bine ştiut că o noapte prea scurtă se citeşte în primul rând pe obraz: cearcăne, o faţă palidă, o expresie de om abătut. Lipsa de somn n-a întinerit niciodată pe nimeni. În schimb, somnul este un moment unic de regenerare a întregului organism. Maximul de activitate celulară se atinge noaptea, cu un vârf la ora 1 dimineaţa. Atunci celulele profită de liniştea organismului pentru a se diviza, pentru a-şi vindeca rănile produse de agresiunile exterioare, pentru a-şi reface energia. Dacă vom ţine minte că ceea ce înseamnă cosmosul pentru noi, însemnăm noi pentru celulele noastre, vom deveni, poate, mai înţelepţi. Aşa cum noi ne plângem de influenţa nefastă a mediului ambiant, pentru celulele organismului nostru, mediul ambiant suntem noi. Deci iată suficiente motive pentru a ne culca la vreme şi pentru a dormi destul.
2. Expunere la soare în doze mici
Bun pentru moral şi indispensabil pentru sinteza vitaminei D, soarele este totodată şi responsabilul numărul unu al îmbătrânirii pielii înainte de 50 de ani. Cercetătorii au constatat că nu există, practic, modificări fiziologice la nivelul ţesuturilor cutanate înainte de această vârstă. "Prăbuşirile" de ţesuturi, ridurile, sunt datorate în principal acţiunii razelor ultraviolete. Deci, profitaţi de soare, dar fără a abuza, şi folosiţi produse cosmetice cu un grad intens de protecţie antisolară. Mergeţi prin soare, dar nu zăceţi în el.
3. Atenţie la spinare!
Începând cu vârsta de 20 de ani, discurile intervertebrale îşi pierd din elasticitate. Pentru a vă menţine un spate sănătos şi pentru a evita blocajele care vă compromit supleţea şi elasticitatea mişcărilor, renunţaţi la sporturile violente, feriţi-vă de poziţiile greşite şi de purtarea unor mari greutăţi.
4. Mâncaţi echilibrat
Acordaţi prioritate elementelor care vă împiedică organismul să îmbătrânească: vitamine - aflate din abundenţă în fructe şi legume proaspete, dar şi calciu, prezent în produsele lactate. Acesta din urmă are însuşirea de a păstra capitalul osos, care după 30 de ani are tendinţa de a scădea cu 3% în fiecare an, ducând la scleroze şi tasări de vertebre.
5. Practicaţi o activitate fizică
Şi muşchii au tendinţa de a se lăsa, dacă nu îi punem să muncească. Şi, fără ei, atât silueta femeilor, cât şi a bărbaţilor îşi pierde robusteţea şi aspectul tonic. Şi activitatea fizică mai are un avantaj: ea dinamizează circulaţia sângelui din cap şi până în picioare, ameliorând astfel schimburile la nivelul ţesuturilor cutanate. Activitatea celulelor se dinamizează şi, ca urmare, tăria pielii. Inutil de a face în acest scop un sport de performanţă: mergeţi pe jos în fiecare zi, urcaţi scările evitând liftul, faceţi câteva exerciţii de gimnastică pe zi. E de ajuns.
6. Evitaţi regimurile dure de slăbit
Ele determină mari lipsuri în alimentarea organismului cu elementele esenţiale, periclitându-vă, dacă nu sunt supravegheate cu grijă, sănătatea. Dar cel mai rău este faptul de a pierde repede câteva kilograme, care apoi se repun. Aceste variaţii întind pielea şi, adesea, după curele drastice de slăbire se observă o lăsare a sânilor, a pântecelui şi a braţelor.
7. Preferaţi duşurile reci, băilor fierbinţi
Căldura provoacă dilatarea vaselor sanguine, ramolismentul ţesuturilor, iar o imersiune prelungită produce o pierdere importantă de apă din ţesuturi. În schimb, duşul rece stimulează circulaţia sanguină, face masaj, iar prospeţimea apei face pielea mai tonică. Indiferent cât de cald este duşul pe care îl faceţi la început, terminaţi totdeauna cu apă rece!
Indiferent ce tip de piele aveţi, hidratarea ei ajunge pentru a-i întări apărarea naturală şi pentru a întârzia cu ani de zile apariţia primelor riduri, care sunt cauzate mai ales de deshidratare. Pentru a îndeplini această funcţie a îngrijirii extrem de eficace, nu ezitaţi să folosiţi creme hidratante de noapte şi zi.
9. Beţi minimum un litru şi jumătate de apă pe zi
Hidratarea corpului din interior este cel mai bun mijloc de a elimina toxinele şi de a lupta contra fenomenului de deshidratare care intervine cu anii, şi nu doar la nivelul pielii. În fond, apa reprezintă 70% din greutatea corpului la 20 de ani şi 50-60% spre şaizeci de ani. Pentru a bea fără efort această cantitate de lichid, puteţi consuma la fel de bine sucuri de fructe (fără zahăr şi acid), infuzii de plante şi lapte. Dar atenţie, fără zahăr!
10. Supravegheaţi-vă ţinuta!
Îndreptaţi-vă spatele, ţineţi umerii drepţi şi sugeţi-vă pântecele. În câteva secunde veţi câştiga 10 ani, câţiva centimetri şi un mod de a păşi mai alert. De îndată ce veţi izbuti, încordaţi-vă muşchii fesieri şi îndreptaţi-vă gâtul. Ţinută sigură de regină.
Graficul îmbătrânirii
* Începând cu vârsta de 10 ani, zilnic mor 100.000 de celule cerebrale;
* de la 20 de ani, auzul începe să scadă;
* de la 30 de ani, sistemul imunitar devine mai slab;
* de la 40 de ani, oasele devin mai poroase şi mai instabile;
* de la 50 de ani, se atrofiază muşchii, se măresc depunerile de grăsimi.
Longevitatea şi naturismul
* Drojdia de bere. Se iau câte 25-30 g, de trei ori pe zi, ca atare sau adăugată în apă, lapte, suc de roşii sau orice suc de fructe.
* Germeni de secară - câte o jumătate de kilogram pe zi. Conţin de patru ori mai multe proteine decât un ou.
* Lăptişor de matcă - drajeuri. Se iau trei drajeuri pe zi, timp de o lună. Se face pauză o lună, apoi cura se repetă. Se consumă 5-6 cutii pe an.
* Lăptişor de matcă omogenizat în miere. Se iau câte 10 g (o linguriţă) de amestec dimineaţa, menţinut sublingual. Să se consume cu o oră înainte de micul dejun. După consumul unui borcan de miere cu lăptişor de matcă, se face o pauză de şapte zile, după care se repetă.
* Propolis, 20%, în alcool. Se iau câte 20-30 picături, de trei ori pe zi, cu o oră înainte de masă.
* Polen - 20 g pe zi, dimineaţa, pe nemâncate, timp de o lună. Se repetă de patru ori pe an, uneori cura trebuie prelungită tot anul, cu pauze de câte o săptămână după fiecare lună.
* Apilarnil. Se iau câte 3-8 drajeuri pe zi, se sug sau se înghit, înainte de mese. Se fac cure de 40-60 de zile, separate prin pauze de 30 de zile.
* Oţet de mere. Se iau două linguriţe de oţet amestecate cu 100 ml apă, la care se adaugă 1-2 picături de soluţie Lugol (5% iod şi 10% iodură de potasiu), în cure îndelungate.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
