- Dacă atunci când este stresat, corpul nostru dă semnale de alarmă, tot el ştie şi ce să facă pentru a se relaxa. Ascultaţi-l şi urmaţi-l cu încredere -
LegănatulAţi văzut cum reacţionează copiii atunci când sunt legănaţi? Zâmbesc şi adorm. Ni s-a întâmplat şi nouă, cândva, chiar dacă e mult de-atunci şi-am uitat. Dar senzaţia a rămas. Depinde numai de noi s-o reactivăm atunci când ni se oferă prilejul.
Vasăzică: sunteţi în vacanţă şi vreţi să vă deconectaţi de la stres. În preajma dvs. există un copac şi aveţi la îndemână un leagăn. Reţeta e simplă: desculţi, instalaţi confortabil pe scândurica atârnată de sfori, daţi-vă vânt cu picioarele şi lăsaţi-vă apoi balansaţi în mişcarea lină şi regulată de du-te vino. În scurtă vreme, vă veţi simţi uşuraţi, la fel ca pruncii legănaţi în braţele mamelor. Destinderea e totală. Musculară la început, apoi şi psihică. O senzaţie care se accentuează dacă în timpul balansului veţi inspira şi veţi expira profund, eliberându-vă totodată şi mintea. Consacraţi cel puţin zece minute pe zi legănatului şi acompaniaţi-l de un sunet prelung: "ooo" sau "aaa", rostite în şoaptă şi reluate permanent. Vibraţiile interioare pe care le provoacă sporesc senzaţia de uşurare produsă de legănat. Vă veţi simţi complet relaxaţi. Ca-n vacanţă...
CăscatulDeşi vă aflaţi în vacanţă, sunteţi stresaţi, obosiţi, incapabili să vă adaptaţi la noul context? Iată cum se poate produce "declicul", trecerea către relaxare. Trântiţi-vă pe pat sau aşezaţi-vă într-un fotoliu comod. Închideţi ochii şi dedaţi-vă, cu toată puterea, căscatului. Deschideţi larg gura, relaxaţi-vă muşchii obrazului şi forţaţi la început emiterea aerului, însoţită şi de un sunet, ca un oftat. Foarte repede veţi căsca de la sine. La ce foloseşte? La multe! Mai întâi, întreg sistemul respirator lucrează (diafragma, plămânii), energizându-vă prin aportul de oxigen. Oxigenul creează o stare minunată de bine fizic, care la rândul lui duce la relaxare. Cu cât veţi căsca mai mult şi mai tare, cu atât vă veţi simţi... mai dinamici şi dornici de lucruri mari. Cu totul altele decât cele lăsate acasă. Plimbări, mişcare, distracţii, seri intime sau petrecute la un loc cu familia - toate devin posibile şi atrăgătoare, cu un simplu şi prelungit căscat.
RâsulSunteţi posomorâţi? Bosumflaţi? Nimic nu vă intră în voie, deşi cerul este albastru ca peruzeaua şi marea foşnitoare ca un suspin? Râdeţi! Este cel mai bun remediu natural de a pierde controlul de sine şi de a uita grijile. Anti-depresiv, râsul în doză sporită ridică şi moralul la cote înalte. În plus, spasmele provocate de hohote masează organele - fierea, pancreasul, ficatul... Prin urmare, dacă tot sunteţi în vacanţă, îndesiţi întâlnirile cu amicii, uitaţi-vă la filme comice şi scoateţi la bătaie bancurile, chiar şi vechi, pe care le ştiţi. Chiar dacă nu aveţi talent să le spuneţi, contează hazul şi buna dispoziţie pe care le stârnesc. Există şi o explicaţie medicală: endorfina, bat-o vina! Hormonul bucuriei, care abia aşteaptă să fie stârnit prin râs. Recomandarea: efectele apar după o jumătate de oră de râs pe zi.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
