9 exerciţii de reparat dragostea

Într-un cuplu, divergenţele nu vor putea fi evitate niciodată cu totul, însă există posibili­tatea să fie combătute cu succes. Vă oferim 9 exerciţii care vă vor ajuta să le dezamorsaţi, realizând o nouă apropiere sufletească.

1. Cereţi iertare
Nu este un lucru uşor, mai ales pentru firile temperamentale. Când cearta se inflamează, nu e nevoie decât să rostiţi o frază scurtă: "Te rog să mă ierţi." Tocmai fiindcă scuzele dvs. au valoarea rari­tăţii, ele vor produce un efect pozitiv remarcabil.

2. Mai întâi, lămuriţi-vă în sinea dvs.
Oamenii extravertiţi sau impulsivi au tendinţa să-şi descarce spontan supărările asupra partenerului. Stop! Înainte de a face aşa ceva, conversaţi puţin cu dvs. personal. Puneţi-vă câteva întrebări: "Merită să mă enervez?". "Sunt capabil să schimb eu singur această situaţie care mă deranjează?". "Se va rezolva problema şi fără intervenţia mea?". "Se petrec într-adevăr lucruri rele sau mă stresează nişte simple presupuneri?"

3. Dialog
O dată pe săptămână, discutaţi cu partenerul des­pre ceea ce vă creează o senzaţie de disconfort (pe toate planurile). Vorbiţi amândoi doar despre sine, fără a adresa celuilalt comentarii, reproşuri, evaluări de un fel sau altul. Aveţi la dispoziţie o durată egală de timp, de exemplu 15 minute. Oferiţi-vă sprijin reciproc, de pildă, îmbrăţişaţi-vă, liniştiţi-vă, pro­pu­neţi-vă o optică nouă asupra dificultăţilor vechi, spu­neţi-vă unul altuia cât de mult v-a ajutat această susţinere emoţională.

4. Identificaţi modelele conflictuale
Revedeţi rezultatele testului. Ce laturi ale tipului de comportament intră în joc cu ocazia unei dispute, la dvs. şi la partener? Unele agravează situaţia, de pildă faptul că, într-un context tensionat, unul din parteneri insistă cu atingerile (tipul fizic), iar celălalt are o reacţie de retragere (tipul platonic). Căutaţi împreună aceste modele repetitive. Când apar ele? Cum aţi putea proceda diferit de acum înainte? Ce faţete ale tipului de comportament aţi putea folosi în acest scop, atât dvs., cât şi partenerul?

5. Preţuiţi-vă reciproc
Un sfat pentru oamenii rezervaţi şi distanţi: adresaţi persoanei iubite o scrisoare, în care veţi com­pleta astfel de fraze: "Îmi place la tine îndeo­sebi... ", "Te pricepi de minune să...", "Îmi face bine faptul că tu..." sau "Îmi eşti de mare ajutor, când...". Veţi simţi că vă îndrăgostiţi din nou.

6. Sărbătoriţi-vă izbânzile
Acordaţi-vă regulat câte o jumătate de oră, pentru a sărbători (poate chiar cu un pahar de şampanie) reuşitele dvs. în cuplu. În situaţii stresante, îndeosebi persoanele foarte conştiincioase obişnuiesc să-şi "uite" calităţile şi succesele.

7. Pictaţi împreună
Deseori, sentimentele sunt greu de exprimat în cuvinte, în schimb, oricine poate picta. Aşezaţi-vă amândoi, pentru 5 minute, în faţa unei oglinzi, în tăcere. Când a expirat timpul, continuând să tăceţi, pictaţi împreună o imagine: noi, în relaţia noastră. Ce vedeţi după 15 minute? Discutaţi despre asta.

8. Acceptaţi mai multă intimitate fizică
Acest exerciţiu netezeşte calea în special pentru persoanele platonice şi distante. Retrageţi-vă într-o cameră liniştită, unde să vă simţiţi bine amândoi. Priviţi-vă în ochi timp de 5-10 minute. Bucuraţi-vă de momentul dvs. preţios de intimitate.

9. Unde ne aflăm?
Arătaţi-vă unul altuia cum vă vedeţi ca parteneri în cuplu. Puneţi pe masă două coli de hârtie, aşe­zându-le fie depărtate, fie apropiate sau chiar supra­puse, aşa încât ele să reflecte raportul dintre "spaţiul vital" care vă aparţine dvs. şi cel al partenerului. După aceea, plasaţi o piesă de şah pe hârtia dvs. şi una pe a lui. Cât de apropiaţi sunteţi? Spuneţi-vă părerea, apoi ascultaţi-o pe a celuilalt.