Relaxarea cefei şi a umerilor
Apucaţi muşchiul umărului cu mâna opusă şi frământaţi-l cu palma, mutând presiunea dinspre baza gâtului spre articulaţia umărului. Ciocăniţi de trei ori cu pumnul, pe traseul masat. Repetaţi exerciţiul cu cealaltă mână. Masaţi apoi ceafa în profunzime, alternând mâna dreaptă cu mâna stângă. La sfârşit, încrucişaţi-vă degetele în spatele cefei şi faceţi o mişcare de du-te-vino, ca şi cum v-aţi freca cu un prosop.
Relaxarea feţei
Frecaţi-vă cu putere palmele, până ce simţiţi căldura care se degajă din ele. Lipiţi-le de faţă. Mângâiaţi-vă apoi obrajii cu dosul palmei, de la nas spre tâmple, ca şi cum aţi alunga durerea.
Trezirea energiei din rinichi
Frecaţi-vă palmele una de cealaltă. Când se încălzesc, puneţi-le de ambele părţi ale coloanei vertebrale şi masaţi coborând spre rinichi. Frecaţi apoi cu putere zona lombară, de sus în jos, timp de câteva minute, pentru a reîncălzi rinichii.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
