Paşi uşori către vară

- Vremea paltoanelor a trecut şi prisosul de kilograme se vede cu ochiul liber. Rochiile plesnesc, blugii crapă. Urâm oglinda, ne simţim obosiţi, graşi şi mai ales vinovaţi. Câteva diete simple şi uşoare sunt binevenite în luna MAI -

Dieta cu iaurt şi fulgi de ovăz

Uşor digerabil şi asimilabil, iaur­tul are puţine calorii, dar e bogat în sub­stan­ţe nutritive care favo­rizează arde­rea grăsi­milor. Fulgii de ovăz conţin fibre solubile, care odată ajunse în tubul di­gestiv, se um­flă, reţin apa şi, când o elimină, oda­tă cu ea se duc pe apa sâmbetei to­xi­nele şi deşeu­rile reţi­nute în intes­tine.
Consumaţi doar iaurt şi fulgi de ovăz simpli, fără za­hăr, fruc­te, cio­colată sau alte adao­suri.
Iată cum arată o zi de dietă:
* Micul dejun - o cană cu iaurt cu 3 linguri fulgi de ovăz. * Prânz -două căni de iaurt cu 6 linguri fulgi de ovăz. * Cină - o salată de legu­me cru­de sau fierte cu suc de lămâie.

Dieta cu orez şi mere

Orezul oferă energie şi are darul de a purifica şi detoxifia cor­pul, aju­tând la reducerea reten­ţiei de apă. Cu o con­diţie: să fie nede­corticat. La rândul lor, me­rele sunt do­tate şi ele cu substanţe care ajută la eliminarea toxi­nelor şi de­şeurilor ali­men­tare din tubul diges­tiv şi accelerează arderea grăsimii. Toto­dată merele sunt energizante şi uşor de digerat. Între mese beţi cât mai multă apă.
Iată cum arată o zi de dietă:
* Micul dejun: două mere crude sau coapte. * Prânz: 200 grame orez fiert, fără ulei sau alte adaosuri, plus două mere crude sau coapte. * Cina: 100 grame orez fiert (ca la prânz), un măr crud sau copt.
Recomandare: Dietele se ţin două zile pe săptămână şi se repetă până ajungeţi la greutatea dorită. Sunt per­mise şi cafeaua sau ceaiul neîndul­cite. În celelalte zile, mâncaţi normal, dar porţii la jumătate. Între mese, beţi cât mai multă apă.