Dieta cu iaurt și fulgi de ovăz
Ușor digerabil și asimilabil, iaurtul are puține calorii, dar e bogat în substanțe nutritive care favorizează arderea grăsimilor. Fulgii de ovăz conțin fibre solubile, care odată ajunse în tubul digestiv, se umflă, rețin apa și, când o elimină, odată cu ea se duc pe apa sâmbetei toxinele și deșeurile reținute în intestine.
Consumați doar iaurt și fulgi de ovăz simpli, fără zahăr, fructe, ciocolată sau alte adaosuri.
Iată cum arată o zi de dietă:
* Micul dejun - o cană cu iaurt cu 3 linguri fulgi de ovăz. * Prânz -două căni de iaurt cu 6 linguri fulgi de ovăz. * Cină - o salată de legume crude sau fierte cu suc de lămâie.
Dieta cu orez și mere
Orezul oferă energie și are darul de a purifica și detoxifia corpul, ajutând la reducerea retenției de apă. Cu o condiție: să fie nedecorticat. La rândul lor, merele sunt dotate și ele cu substanțe care ajută la eliminarea toxinelor și deșeurilor alimentare din tubul digestiv și accelerează arderea grăsimii. Totodată merele sunt energizante și ușor de digerat. Între mese beți cât mai multă apă.
Iată cum arată o zi de dietă:
* Micul dejun: două mere crude sau coapte. * Prânz: 200 grame orez fiert, fără ulei sau alte adaosuri, plus două mere crude sau coapte. * Cina: 100 grame orez fiert (ca la prânz), un măr crud sau copt.
Recomandare: Dietele se țin două zile pe săptămână și se repetă până ajungeți la greutatea dorită. Sunt permise și cafeaua sau ceaiul neîndulcite. În celelalte zile, mâncați normal, dar porții la jumătate. Între mese, beți cât mai multă apă.