10 sugestii utile... pentru a petrece Revelionul până la ziuă

- O noapte albă, şi mai ales în plină formă, necesită cu mult mai mult decât o simplă improvizaţie. Pentru a vă ajuta să rezistaţi până la capăt fără să clacaţi, vă prezentăm mai jos 10 dintre cele mai eficiente secrete ale specialiştilor în materie -

Daţi înapoi ceasul biologic

Cu două-trei zile înaintea ma­relui eveniment, încercaţi să amânaţi cu 45 de minute ora dvs. de culcare. În felul acesta veţi suporta mai uşor mo­mentul "Moş Ene pe la gene". Damien Léger, spe­cialist fran­cez în probleme de somn, afirmă că aceas­tă precauţie vă va permite să nu vă "bus­culaţi" ceasul biologic, mai ales dacă vă număraţi printre cei obişnuiţi să se culce devreme (circa 20% din popu­laţie).

Hrăniţi-vă cu energie

În ziua dinaintea Revelionului, mân­caţi 3 mese complete, sărace în grăsimi, dar bogate în zaharuri len­te, adică: griş, paste făinoase şi alte fe­cule. A­ceşti "carburanţi" au avan­ta­jul că sunt consumaţi foarte mult de organism. Nimic mai bun pen­tru a evita momentele de oboseală vreme de cel puţin 14 ore! Nu mai con­taţi pe ca­fea, pe ceai, pe coctei­lurile cu vita­mi­ne sau alte băuturi ener­gi­zante, pen­­tru a vă menţine în for­mă! Hervé Le­­wis, instructorul care an­tre­nează vedetele din Franţa înaintea con­certelor sau a filmărilor, este cate­goric îm­po­tri­vă. "A­ces­te «lovituri de bici» epuizează or­ga­nis­mul. Arsă rapid, ener­gia cade ca o plăcintă."

Faceţi o siestă-fulger

Cincisprezece minute de somn sunt suficiente pen­tru reîncărcarea bateriilor. Îna­inte de a face baie, în­tin­deţi-vă pe spate în patul dvs., cu picioarele şi bra­ţele rela­xate, şi inspiraţi încet, um­flân­du-vă abdomenul. Expiraţi, apoi, sugând burta. Repetaţi de 3 ori aceste mişcări de des­­tindere care fa­vo­rizează instalarea stării de som­no­len­ţă. Dacă nu reuşiţi să ador­miţi, ră­mâneţi culcate şi concen­traţi-vă aten­ţia asupra sunetului propriei res­pi­raţii. Oricum, nu uitaţi să puneţi cea­­sul să sune!

Faceţi o baie dinamizantă

O baie care vă destinde fără să adormiţi. Tem­peratura apei nu trebuie să depăşească 28°. Faceţi mai întâi un duş, spălaţi-vă, şter­ge­ţi-vă, un­geţi-vă pe tot corpul cu un ulei parfumat. Cufun­da­ţi-vă, apoi, 5 minute în apă. Pentru a spori efectul revi­go­rant al băii, pu­teţi pu­ne în apă săruri re­vitali­zan­te sau o jumătate de pa­­har cu apă de co­lonie. Volatile, e­sen­ţele parfu­ma­te au un veritabil efect do­pant asu­pra siste­mului ner­­vos: ex­ce­lente pen­tru a vă lim­pezi gân­­du­rile. În fi­nal, clă­tiţi-vă cu apă căl­duţă, şter­geţi-vă bine, apli­caţi pe piele un lapte hi­dra­tant şi pulve­ri­zaţi pe tot corpul apă de toa­letă.

Protejaţi-vă stomacul

Nutriţioniştii ne sfătuiesc să nu mergem niciodată flămânzi la o pe­trecere, ci pe jumătate sătui, ceea ce include şi una-două banane mes­te­cate încet. Bananele au o valoare nu­tritivă deose­bită şi conţin două subs­tanţe minerale care combat oboseala: potasiu şi magneziu. În plus, miezul lor "capitonează" mucoasele stoma­ca­le, reducând ast­fel absorbţia grăsi­mi­lor şi a alcoolului, principalii respon­sa­bili pentru starea de oboseală. Un "şi­retlic" mult mai agreabil decât fai­moasa linguriţă cu ulei de măsline.

Mizaţi pe homeopatie

O masă festivă este prin definiţie copioasă şi udată din belşug. Pentru a evita indiges­tiile şi durerile de cap care provoacă somnolenţă, fiţi pre­vă­zătoare: înainte de a vă de­fi­ni­ti­va machiajul, înghi­ţiţi 5 granule de Nux Vomica. A­ces­te minuscule re­­me­dii homeo­pati­ce sunt minunate!

Purtaţi ciorapi elastici

Datorită ţesu­tu­lui special al acestor colanţi, picioarele dvs. vor fi supuse unui veritabil masaj, de la tălpi până la coapse. Chiar dacă par a fi ceva mai groşi, pe picior ei arată foarte bine, deci puteţi să-i purtaţi fără nicio rezervă şi în noaptea de Revelion. N-o să mai simţiţi deloc oboseala dan­sului. Vă re­coman­dăm să alegeţi colanţi cu elastan (20 Den).

Încercaţi o pauză yoga

Pentru a nu lăsa somnul să vă dea târcoale în toiul distracţiei, executaţi următoa­rea mişcare yoga: aşezaţi-vă pe sca­un cu spatele drept şi aple­caţi ca­pul înainte, expirând prelung. Re­veniţi, apoi, încet, în poziţia ini­ţială, inspirând şi sugând burta. A­ceastă poziţie decontractează muş­chii spatelui şi reactivează cir­culaţia san­guină cerebrală.

Alternaţi vinul şi apa

Dacă sunteţi lipsite de privi­le­giul de a gusta un vin de soi re­numit, care se bea numai sec, fiţi pre­cau­te şi alter­naţi vinul cu apa. Nu ca să nu vă ame­ţiţi, ci ca să nu vă des­hi­drataţi, lăsând oboseala să pună stă­pâ­nire pe dvs. Faceţi exact ca marii cam­pioni: beţi 5-6 guri de apă mine­rală la temperatura camerei, din ju­­mă­tate în jumătate de oră. De pre­fe­rinţă, o apă mi­ne­rală bo­gată în mag­ne­ziu.

Luaţi cu dvs. o trusă de "prim ajutor"

În afară de pudra compactă şi de rujul de buze - indispensabile mi­cilor retuşuri - nu uitaţi să puneţi în geantă un vaporizator cu apă ter­ma­lă, pentru a vă pu­tea reîmprospăta, dis­cret, faţa, gâtul, decol­te­ul şi, de ce nu, picioa­re­le. Foarte utile sunt şi şerveţelele dema­chian­te, care dau mâi­ni­lor şi buzelor o sen­zaţie plăcută de pros­pe­ţi­me. Şi pen­tru că obo­sea­la se vede în primul rând pe ochi, puteţi aplica o cremă-con­tur, care să netezească ri­durile. Şi încă ceva: un gloss transparent pen­tru buze. La ora 4 di­mineaţa o să arate mai bine decât un ruj mat de culoare închisă.

În formă, a doua zi

Nu se poate decât urmând re­gi­mul "zen" al nutriţionis­tului France Guillo­mon: după noaptea cea lungă, beţi pe parcursul întregii zile ceai verde şi mân­caţi numai mere (între 6 şi 8). Aceste două alimente elimină toxi­nele şi rehi­dra­tează organis­mul.


Cele trei trucuri "trăsnet" ale dr. Ducardonnet, medic sportiv

* Lăsaţi să curgă apă rece pe încheieturile mâinilor dvs., pen­tru a "biciui" circulaţia sân­ge­lui.

* Căscaţi fără reţinere. A­ceste mişcări ale feţei sunt sem­nale reflexe transmise de creier pen­tru a se decontracta şi a ră­mâne treaz.

* Mâncaţi! Este cel mai bun mij­loc pentru a nu adormi, înce­pând cu ora 3. Foarte eficientă: supa de ceapă!