Dați înapoi ceasul biologic
Cu două-trei zile înaintea marelui eveniment, încercați să amânați cu 45 de minute ora dvs. de culcare. În felul acesta veți suporta mai ușor momentul "Moș Ene pe la gene". Damien Léger, specialist francez în probleme de somn, afirmă că această precauție vă va permite să nu vă "busculați" ceasul biologic, mai ales dacă vă numărați printre cei obișnuiți să se culce devreme (circa 20% din populație).
Hrăniți-vă cu energie
În ziua dinaintea Revelionului, mâncați 3 mese complete, sărace în grăsimi, dar bogate în zaharuri lente, adică: griș, paste făinoase și alte fecule. Acești "carburanți" au avantajul că sunt consumați foarte mult de organism. Nimic mai bun pentru a evita momentele de oboseală vreme de cel puțin 14 ore! Nu mai contați pe cafea, pe ceai, pe cocteilurile cu vitamine sau alte băuturi energizante, pentru a vă menține în formă! Hervé Lewis, instructorul care antrenează vedetele din Franța înaintea concertelor sau a filmărilor, este categoric împotrivă. "Aceste «lovituri de bici» epuizează organismul. Arsă rapid, energia cade ca o plăcintă."
Faceți o siestă-fulger
Cincisprezece minute de somn sunt suficiente pentru reîncărcarea bateriilor. Înainte de a face baie, întindeți-vă pe spate în patul dvs., cu picioarele și brațele relaxate, și inspirați încet, umflându-vă abdomenul. Expirați, apoi, sugând burta. Repetați de 3 ori aceste mișcări de destindere care favorizează instalarea stării de somnolență. Dacă nu reușiți să adormiți, rămâneți culcate și concentrați-vă atenția asupra sunetului propriei respirații. Oricum, nu uitați să puneți ceasul să sune!
Faceți o baie dinamizantă
O baie care vă destinde fără să adormiți. Temperatura apei nu trebuie să depășească 28°. Faceți mai întâi un duș, spălați-vă, ștergeți-vă, ungeți-vă pe tot corpul cu un ulei parfumat. Cufundați-vă, apoi, 5 minute în apă. Pentru a spori efectul revigorant al băii, puteți pune în apă săruri revitalizante sau o jumătate de pahar cu apă de colonie. Volatile, esențele parfumate au un veritabil efect dopant asupra sistemului nervos: excelente pentru a vă limpezi gândurile. În final, clătiți-vă cu apă călduță, ștergeți-vă bine, aplicați pe piele un lapte hidratant și pulverizați pe tot corpul apă de toaletă.
Protejați-vă stomacul
Nutriționiștii ne sfătuiesc să nu mergem niciodată flămânzi la o petrecere, ci pe jumătate sătui, ceea ce include și una-două banane mestecate încet. Bananele au o valoare nutritivă deosebită și conțin două substanțe minerale care combat oboseala: potasiu și magneziu. În plus, miezul lor "capitonează" mucoasele stomacale, reducând astfel absorbția grăsimilor și a alcoolului, principalii responsabili pentru starea de oboseală. Un "șiretlic" mult mai agreabil decât faimoasa linguriță cu ulei de măsline.
Mizați pe homeopatie
O masă festivă este prin definiție copioasă și udată din belșug. Pentru a evita indigestiile și durerile de cap care provoacă somnolență, fiți prevăzătoare: înainte de a vă definitiva machiajul, înghițiți 5 granule de Nux Vomica. Aceste minuscule remedii homeopatice sunt minunate!
Purtați ciorapi elastici
Datorită țesutului special al acestor colanți, picioarele dvs. vor fi supuse unui veritabil masaj, de la tălpi până la coapse. Chiar dacă par a fi ceva mai groși, pe picior ei arată foarte bine, deci puteți să-i purtați fără nicio rezervă și în noaptea de Revelion. N-o să mai simțiți deloc oboseala dansului. Vă recomandăm să alegeți colanți cu elastan (20 Den).
Încercați o pauză yoga
Pentru a nu lăsa somnul să vă dea târcoale în toiul distracției, executați următoarea mișcare yoga: așezați-vă pe scaun cu spatele drept și aplecați capul înainte, expirând prelung. Reveniți, apoi, încet, în poziția inițială, inspirând și sugând burta. Această poziție decontractează mușchii spatelui și reactivează circulația sanguină cerebrală.
Alternați vinul și apa
Dacă sunteți lipsite de privilegiul de a gusta un vin de soi renumit, care se bea numai sec, fiți precaute și alternați vinul cu apa. Nu ca să nu vă amețiți, ci ca să nu vă deshidratați, lăsând oboseala să pună stăpânire pe dvs. Faceți exact ca marii campioni: beți 5-6 guri de apă minerală la temperatura camerei, din jumătate în jumătate de oră. De preferință, o apă minerală bogată în magneziu.
Luați cu dvs. o trusă de "prim ajutor"
În afară de pudra compactă și de rujul de buze - indispensabile micilor retușuri - nu uitați să puneți în geantă un vaporizator cu apă termală, pentru a vă putea reîmprospăta, discret, fața, gâtul, decolteul și, de ce nu, picioarele. Foarte utile sunt și șervețelele demachiante, care dau mâinilor și buzelor o senzație plăcută de prospețime. Și pentru că oboseala se vede în primul rând pe ochi, puteți aplica o cremă-contur, care să netezească ridurile. Și încă ceva: un gloss transparent pentru buze. La ora 4 dimineața o să arate mai bine decât un ruj mat de culoare închisă.
În formă, a doua zi
Nu se poate decât urmând regimul "zen" al nutriționistului France Guillomon: după noaptea cea lungă, beți pe parcursul întregii zile ceai verde și mâncați numai mere (între 6 și 8). Aceste două alimente elimină toxinele și rehidratează organismul.
Cele trei trucuri "trăsnet" ale dr. Ducardonnet, medic sportiv
* Lăsați să curgă apă rece pe încheieturile mâinilor dvs., pentru a "biciui" circulația sângelui.
* Căscați fără reținere. Aceste mișcări ale feței sunt semnale reflexe transmise de creier pentru a se decontracta și a rămâne treaz.
* Mâncați! Este cel mai bun mijloc pentru a nu adormi, începând cu ora 3. Foarte eficientă: supa de ceapă!