Pentru diminuarea durerilor în zona lombară şi cervicală se folosesc deopotrivă metode interne şi externe, ca să obţinem cel mai sigur efect.
Ceaiuri, tincturi şi pulberi din plante
* Ţelină - 1. O lingură de seminţe de ţelină râşnite se infuzează în 400 ml de apă călduţă, timp de 2 ore. Se bea câte o lingură, de 3 ori pe zi, între mese. 2. Se rad 30-40 g de rădăcină de ţelină, se infuzează într-un pahar de apă timp de 8 ore. Se bea câte o lingură, de 3 ori pe zi, între mese.
* Foi de dafin - Se pun pe foc 300 ml de apă rece cu 12 g de foi de dafin, se aduc până la punctul de fierbere, se lasă pe foc mic încă 5 minute. Se infuzează 3 ore, cu vasul învelit în prosop flauşat şi se strecoară. Se bea în timpul zilei, cu înghiţituri mici, la fiecare oră. Ultima porţie se bea înainte de culcare. Se bea timp de 3-4 zile, după o pauză de 7 zile se repetă.
* Ceai din scoarţă de arbori - Se amestecă câte 1 kg de scoarţă de mesteacăn şi plop tremurător, 100 g scoarţă de stejar. Se opăresc 20 g de amestec, cu 250 ml de apă clocotită, apoi se fierb pe foc mic, 10 minute. Se infuzează până ce coboară la temperatura camerei şi se strecoară. Se bea împărţit în 3 reprize, până la obţinerea rezultatului dorit. La început durerile se agravează, pe urmă scad.
* Soc (în amestec) - Pentru diminuarea durerilor de spate se prepară ceai dintr-un amestec din părţi egale de flori sau frunze de soc, osul-iepurelui, inflorescenţe de vetrice. O lingură plină de amestec se infuzează în 500 ml de apă fierbinte, 15 minute. Se strecoară. Se bea cald, câte 200 ml de 3 ori pe zi.
* Iarbă-mare - O sticlă de vin negru, dulce, de calitate, se amestecă cu 3 linguri de rădăcină de iarbă mare. Se fierbe pe aburi, 30 de minute, se infuzează o oră şi se strecoară. Se completează până la volumul iniţial cu apă fiartă şi răcită. Se beau câte 30-50 ml (în funcţie de greutatea corporală) dimineaţa şi seara, cu 30 de minute înainte de masă.
* Liliac - Se umple o sticlă cu flori de liliac, fără presare, se toarnă deasupra ţuică cât să acopere florile şi se lasă la macerat 21 de zile, la întuneric. Se administrează câte 30 de picături, de 3 ori pe zi, înainte de masă, timp de 3 luni.
* Turiţă-mare - Frunzele uscate se râşnesc sau se pisează în piuliţă, se cern prin sită şi se împart în pliculeţe, câte un gram în fiecare. Se administrează câte un pliculeţ de 3-4 ori pe zi, luat cu ceai din sunătoare (preparat dintr-o lingură de plantă şi 350 ml de apă).
Comprese
* Ceapă - Se rad sau se toacă câteva cepe, se întind între două straturi de tifon şi se aplică între omoplaţii bolnavului. Se acoperă cu celofan sau hârtie de copt, deasupra se pune un prosop flauşat şi se lasă 1,5-3 ore. Metoda se practică zilnic sau de 4-5 ori pe săptămână. O cură durează 3-4 săptămâni.
* Hrean - În caz de dureri lombare se rad 3-4 rădăcini de hrean, se pune terciul obţinut într-un săculeţ de tifon sau într-un ciorap de damă, şi se aplică pe zona lombară, o oră zilnic. În loc de rădăcină, pe timp de vară, se aplică pe locul dureros câteva straturi de frunze de hrean. Se leagă peste piept cu un fular de lână şi se lasă 1,5-2 ore zilnic. Dacă apare senzaţia de ardere, frunzele se înlătură imediat.
* Usturoi şi ridiche neagră - Se mixează împreună o ridiche neagră şi o căpăţână de usturoi curăţată. Amestecul se foloseşte pentru comprese. Se aplică o dată - de două ori pe zi, dacă pielea nu se irită.
* Mesteacăn - Locul bolnav se acoperă cu un strat gros de frunze de mesteacăn opărite cu apă clocotită. Peste frunze se pune o muşama sau un celofan. Se pansează şi se ţine 1,5 ore. Se repetă de două ori pe zi.
* Argilă - Se amestecă 2 părţi de argilă cu o parte de oţet, se întinde pe piele un strat de 5 mm, se acoperă cu celofan şi se pansează uşor. Dacă pielea nu se irită, se ţine două ore, se spală cu apă caldă.
* Compresă cu ceai din flori - Se amestecă cantităţi egale de flori de soc, cimbru, muşeţel, sunătoare. Se pun în termos două linguri pline de amestec, se opăresc cu 250 ml de apă şi se infuzează două ore. Înainte de culcare, se înmoaie un prosopel flauşat în ceai fierbinte, se stoarce puţin şi se întinde pe locul bolnav. Se acoperă cu celofan şi se leagă cu un fular cald. Bolnavul se înveleşte cu o pătură pentru păstrarea căldurii.
Frecţii
* Hrean - Înainte de culcare se freacă zona lombară cu suc de hrean, amestecat în proporţie egală cu ţuică sau alcool sanitar. După frecţie, zona bolnavă se leagă cu un fular de lână sau un batic cald, care se lasă timp de o oră.
l Ulei de ricin - Sticluţa cu ulei se ţine 8-10 minute în apă fierbinte. Cu uleiul cald se freacă locurile bolnave, după care se aplică un săculeţ de tifon umplut cu seminţe de in, încălzite bine într-o tigaie. Se leagă cu o faşă elastică, se acoperă locul cu o pernă sau o plapumă. În lipsa uleiului de ricin, pentru macerat se foloseşte ulei de floarea-soarelui.
* Ciclame - Se găsesc la florării, sunt pline cu flori de culoare roz, violetă sau albă. După înflorire, se scot bulbii din pământ, se spală, se taie felii şi se usucă. Se aprind şi se ard într-o cutie de tablă. O parte de cenuşă se amestecă cu 4 părţi de oţet şi se freacă zona lombară, articulaţia şoldului şi piciorul, de a lungul nervului sciatic, când este necesar.
Băi
* Muştar - În cazuri de dureri lombare, reumatice, nevrite, răceală, de bun ajutor sunt băile cu temperatură 43 grade (pentru bărbaţi) şi 39 grade (pentru femei). Se amestecă 200-400 g pulbere de muştar cu 3 litri de apă fierbinte şi se toarnă în cadă. Cei cu inima sănătoasă rămân în cadă 15 minute, iar dacă inima are probleme, durata procedurii se limitează la 4-5 minute, cu temperatură 38-39 de grade.
* Cimbru - Pentru dureri cronice, de intensitate medie sau mică, înainte de culcare, se fac băi cu ceai preparat din 3 pahare de cimbru opărite cu 3 litri de apă clocotită. Ceaiul se infuzează 30 de minute şi se toarnă în apa caldă din cadă. Procedura durează 15-20 de minute, după care se bea o cană din acelaşi ceai.
* Hrean - Un pahar de rădăcină de hrean ras se pune într-un săculeţ din tifon, se scufundă în cada umplută cu apă caldă, vreme de 15-20 de minute. Se face baie cu săculeţul în cadă, timp de 20-25 de minute, înainte de culcare. O cură durează două săptămâni, în combinaţie cu alte tratamente.
* Pin - Se pune un kg de vârfuri de crenguţe tinere de pin, tocate mărunt, în 3 litri de apă rece, se aduce până la punctul de fierbere şi se lasă pe foc mic, 15 minute, cu vasul acoperit. Se infuzează 4 ore şi se strecoară. Se adaugă în cada cu apă caldă (35 de grade), în care se stă 15-20 de minute. Procedeul se repetă de 3-4 ori pe săptămână.
Sfaturi utile
* Dacă simţiţi o durere acută, frecaţi zona dureroasă cu un cubuleţ de gheaţă din congelator. Efectul cel mai bun se obţine dacă gheaţa este făcută din ceai de salvie.
* Nu scrieţi şi nu citiţi cu capul aplecat.
* Nu dormiţi pe o pernă înaltă.
* Dacă dormiţi mai bine pe burtă, mutaţi perna de sub cap şi puneţi-o sub abdomen.
* Când durerea devine suportabilă sau dispare, ridicaţi-vă pentru câteva minute, mişcaţi-vă pe loc, duceţi greutatea corpului de pe un picior pe altul, apoi plimbaţi-vă încet de-a lungul patului. Dacă senzaţia de durere reapare, vă culcaţi imediat, nu aşteptaţi agravarea durerii.
* În următoarele zile, faceţi câteva exerciţii izometrice, încordând muşchii şi relaxându-i pe rând, fără mişcarea membrelor şi a corpului.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
