Metoda Kneipp funcţionează excelent ca terapie adjuvantă în practica clinică şi a demonstrat acest lucru nu numai în ţara de origine a iniţiatorului ei, Germania. De pildă, o echipă de cercetători japonezi a confirmat, nu demult, efectele pozitive ale apei, aburilor şi căldurii, printr-un studiu primit cu viu interes în lumea ştiinţifică. Hidroterapia nu reprezintă o noutate în Japonia. Acolo au o îndelungată tradiţie băile publice (sentos), iar şedinţele speciale de saună (terapia waon) sunt utilizate şi în insuficienţa cardiacă, de obicei fiind recomandate tratamente zilnice de 15 minute, la 60°C. Autorii studiului amintit n-au ezitat să trimită zi de zi la saună chiar şi pacienţi cu un cateter introdus în partea dreaptă a inimii. Rezultatele au evidenţiat, dincolo de orice dubiu, o îmbunătăţire importantă a funcţionării inimii. Căldura dilată vasele de sânge, scăzând tensiunea. În consecinţă, inima nu mai trebuie să facă un efort atât de mare, iar dispneea se ameliorează.
Adormiţi mai uşor cu picioarele calde
Diferenţa mare de timp se explică prin simplul fapt că deosebirea de temperatură face ca fluxul sangvin să nu mai fie acelaşi - nici în capilarele ce alimentează ţesuturile şi nici în vasele periferice care influenţează eliberarea de neurotransmiţători, cu un rol esenţial în inducerea stării de somn. Aşadar, nu este deloc greşit să luaţi cu dvs. în pat o buiotă cu apă caldă ori să vă puneţi o pereche de şosete ceva mai grosuţe. Şi mai mult vă va ajuta însă o baie caldă la picioare, făcută înainte de a vă culca. Pentru un efect mai puternic, puteţi întrebuinţa făină de muştar (dozată cu prudenţă) sau ghimbir.
Procedurile alternative calde şi reci, fie că este vorba de jeturi, băi sau împachetări, s-au dovedit, totuşi, superioare celor calde, atât ca măsuri profilactice de ordin general, cât şi ca antrenament al sistemului imunitar. Şi călcarea apei are, după cum se ştie, o acţiune pozitivă asupra capacităţii de autoapărare a organismului. Bineînţeles că faimosul "mers ca barza" prin apa rece nu urmăreşte nicidecum scopul de a răcori picioarele, ci le încălzeşte după încheierea terapiei, deoarece călcarea apei provoacă o contrareacţie fiziologică, determinând dilatarea vaselor de sânge din membrele inferioare. Prin aceste semnale trimise sistemului imunitar se obţine o protecţie eficientă împotriva răcelilor. Deşi specialiştii n-au reuşit până în prezent să lămurească în detaliu în ce mod apare răceala picioarelor la femei, fenomenul e îndeobşte cunoscut, şi femeile mai ales le consideră responsabile pentru desele lor infecţii urinare. Şi aici, băile fierbinţi la picioare sau călcarea apei reci pot constitui o abordare terapeutică utilă.
Tehnicile Kneipp la duş
Se recomandă ca în fiecare dimineaţă, după duşul fierbinte, să plimbaţi pe tot corpul un jet de apă rece. Se începe de la laba piciorului drept, urcând până la plica inghinală (pe faţa piciorului, pe interiorul şi exteriorul lui şi pe partea din spate) şi apoi coborând, după care se trece la laba, gamba şi coapsa piciorului stâng. În acelaşi mod se procedează şi cu braţele, continuând cu mişcări circulare, executate în perimetrul toracelui şi al feţei, pentru ca la sfârşit jetul să ajungă în cuprinsul spatelui. Dacă vă simţiţi cumva obosiţi sau nu aveţi timp pentru o procedură completă, mulţumiţi-vă cu un jet dus numai până la genunchi (de reţinut că acesta este adesea de mare ajutor împotriva trombozei şi a durerilor de cap).
Foarte uşor de executat, terapiile Kneipp constituie un minunat mijloc de prevenţie - şi nu numai la vârsta adultă. Adepţii lor, reuniţi într-o asociaţie, au înfiinţat recent în Germania grădiniţe unde copiii sunt învăţaţi cum se pot păstra sănătoşi într-un mod natural şi cu eforturi minime. De asemenea, se încearcă aplicarea tehnicilor Kneipp şi la pacienţii vârstnici, care în majoritatea cazurilor suferă concomitent de mai multe boli ale căror manifestări converg spre o înrăutăţire accentuată a calităţii vieţii.
După cum arată rezultatele studiilor şi experienţa clinică, terapia cu apă nu este câtuşi de puţin una demodată, ci dimpotrivă, îşi merită pe deplin locul în arsenalul medicinei moderne. Ea presupune încredere în sine, disponibilitatea de a acţiona şi asumarea unei mai bune gestionări a propriei sănătăţi. Din fericire, cei mai mulţi oameni iubesc apa. Ar fi însă necesar ca personalul din staţiunile balneare şi sanatoriile cu ape termale să-şi însuşească o pregătire terapeutică mai temeinică. Pentru a şti, de exemplu, că o oră de înot în bazinul cu apă caldă sau un duş rece la sfârşitul celei de-a patra şedinţe de saună nu sunt deloc sănătoase.
Procedurile cu apă dau rezultate mai bune decât medicamentele
În tratamentul de lungă durată al hipertensiunii, cele mai indicate sunt procedurile alternative, cu apă caldă şi rece. În urma unui studiu realizat pe 600 de pacienţi care au urmat o cură Kneipp, s-a constatat că la cei cu valori foarte ridicate, tensiunea scăzuse drastic, iar la hipotensivii cu probleme ale sistemului circulator cauzate tocmai de tensiunea insuficientă, aceasta crescuse. Conform principiului stimul-reacţie, au fost activate mecanismele de autoreglare ale organismului, iar ele au readus tensiunea la nivelul normal, deşi se pornise de la valori diferite, chiar opuse. Un asemenea efect cu dublu sens nu se poate obţine niciodată prin administrarea unui medicament, deoarece acesta este destinat unui anume scop, deci acţionează concentrat într-o singură direcţie.
Pentru weekend sau concediu, când aveţi mai mult timp la dispoziţie, sunt recomandate şi împachetările la torace sau abdomen, cu acţiune revigorantă şi totodată de relaxare. Trunchiul se înfăşoară într-o pânză de in înmuiată în apă rece şi bine stoarsă, deasupra se pune un prosop de bumbac şi apoi un pled de lână. După câteva minute apare o căldură plăcută, se simte corpul aburind în împachetare. Relaxarea este atât de profundă, încât pe mulţi îi fură somnul. Atenţie: înainte de a începe procedura, picioarele trebuie să fie calde, altfel nu se va obţine rezultatul dorit. Dacă sunt reci, este necesar să le încălziţi în prealabil fie cu o baie caldă la picioare, fie cu puţină mişcare sau un scurt program de exerciţii fizice.
O baie fierbinte la picioare este şi prima măsură la care ar trebui să vă gândiţi atunci când aveţi tulburări de somn - ea reuşeşte cel mai adesea să vă rezolve problema şi, oricum, este lipsită de efectele secundare ce însoţesc tratamentul medicamentos. Dacă aveţi o grădină pe lângă casă, încercaţi să mergeţi desculţi prin iarba umezită de rouă, primăvara şi toamna, iar iarna, pe zăpadă. Kneipp spunea că, în vreme ce facem aceasta, ar trebui să ne imaginăm stelele care au strălucit noaptea întreagă deasupra pajiştii...
Călirea este salutară în prevenirea bolilor, căci stimulii şi provocările ne întăresc. În romanul său "Émile sau despre educaţie", filosoful şi scriitorul francez Jean-Jacqus Rousseau făcea şi el elogiul călirii, cu tot ce înseamnă ea - mersul cu picioarele goale, dormitul pe un pat tare, foame, sete, oboseală şi frig. El formula aceste idei în secolul XVIII. Astăzi, trăind într-o societate care ne oferă în general un minimum de confort, ne putem bucura că nu mai suntem supuşi la asemenea încercări în viaţa de fiecare zi. Cu atât mai mult, e important să ne confruntăm organismul cu diverse provocări - desigur, prudent dozate.
Să nu uităm, aşadar, că metoda lui Sebastian Kneipp este una dintre cele mai eficiente terapii aflate la îndemâna oricui.
Jetul rece pe tot corpul
2. Repetaţi manevra la piciorul stâng.
3. Urmează braţul drept: mergeţi de la dosul mâinii în sus pe faţa externă a braţului până la umăr, acolo lăsaţi apa să curgă peste jumătatea dreaptă a corpului, în faţă ca şi în spate, după care deplasaţi jetul iar în jos, pe faţa internă a braţului drept.
4. Faceţi acelaşi lucru pe partea stângă, pornind de la braţul stâng.
5. Plimbaţi jetul pe abdomen, circular, în sensul acelor de ceasornic.
6. Udaţi fruntea şi faţa, tot în sensul acelor de ceasornic.
7. La sfârşit, duceţi jetul pe spate.
Regulile sunt simple:
* De la dreapta la stânga, de pe faţa externă pe cea internă, de sus în jos.
* Apa nu curge din sita de duş sub formă de ploaie, ci formează un jet.
* Temperatura apei se situează sub 10oC.
* Aplicaţiile reci se fac numai pe zonele cu pielea caldă.
* Procedurile sunt scurte, durează numai până când apar furnicături sau roşeaţă.
* Procedurile alternative încep cu apa caldă şi se încheie cu cea rece.
* Dacă este posibil, nu vă ştergeţi cu prosopul.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
