Metoda Kneipp funcționează excelent ca terapie adjuvantă în practica clinică și a demonstrat acest lucru nu numai în țara de origine a inițiatorului ei, Germania. De pildă, o echipă de cercetători japonezi a confirmat, nu demult, efectele pozitive ale apei, aburilor și căldurii, printr-un studiu primit cu viu interes în lumea științifică. Hidroterapia nu reprezintă o noutate în Japonia. Acolo au o îndelungată tradiție băile publice (sentos), iar ședințele speciale de saună (terapia waon) sunt utilizate și în insuficiența cardiacă, de obicei fiind recomandate tratamente zilnice de 15 minute, la 60°C. Autorii studiului amintit n-au ezitat să trimită zi de zi la saună chiar și pacienți cu un cateter introdus în partea dreaptă a inimii. Rezultatele au evidențiat, dincolo de orice dubiu, o îmbunătățire importantă a funcționării inimii. Căldura dilată vasele de sânge, scăzând tensiunea. În consecință, inima nu mai trebuie să facă un efort atât de mare, iar dispneea se ameliorează.
Adormiți mai ușor cu picioarele calde
V-ați gândit vreodată că adormiți atât de greu poate din cauză că aveți picioarele reci? Acest lucru a fost deja demonstrat printr-un studiu realizat în anul 1990. Concluziile lui au fost luate în serios până și de o revistă cu reputație solidă, așa cum este Nature, care le-a publicat în paginile sale. Cercetătorii constataseră că o persoană poate adormi în doar 10 minute dacă are picioarele calde (vârâte în șosete), în schimb, dacă acestea sunt reci, va trebui să aștepte venirea somnului cel puțin 25 de minute.
Diferența mare de timp se explică prin simplul fapt că deosebirea de temperatură face ca fluxul sangvin să nu mai fie același - nici în capilarele ce alimentează țesuturile și nici în vasele periferice care influențează eliberarea de neurotransmițători, cu un rol esențial în inducerea stării de somn. Așadar, nu este deloc greșit să luați cu dvs. în pat o buiotă cu apă caldă ori să vă puneți o pereche de șosete ceva mai grosuțe. Și mai mult vă va ajuta însă o baie caldă la picioare, făcută înainte de a vă culca. Pentru un efect mai puternic, puteți întrebuința făină de muștar (dozată cu prudență) sau ghimbir.
Procedurile alternative calde și reci, fie că este vorba de jeturi, băi sau împachetări, s-au dovedit, totuși, superioare celor calde, atât ca măsuri profilactice de ordin general, cât și ca antrenament al sistemului imunitar. Și călcarea apei are, după cum se știe, o acțiune pozitivă asupra capacității de autoapărare a organismului. Bineînțeles că faimosul "mers ca barza" prin apa rece nu urmărește nicidecum scopul de a răcori picioarele, ci le încălzește după încheierea terapiei, deoarece călcarea apei provoacă o contrareacție fiziologică, determinând dilatarea vaselor de sânge din membrele inferioare. Prin aceste semnale trimise sistemului imunitar se obține o protecție eficientă împotriva răcelilor. Deși specialiștii n-au reușit până în prezent să lămurească în detaliu în ce mod apare răceala picioarelor la femei, fenomenul e îndeobște cunoscut, și femeile mai ales le consideră responsabile pentru desele lor infecții urinare. Și aici, băile fierbinți la picioare sau călcarea apei reci pot constitui o abordare terapeutică utilă.
Tehnicile Kneipp la duș
Se recomandă ca în fiecare dimineață, după dușul fierbinte, să plimbați pe tot corpul un jet de apă rece. Se începe de la laba piciorului drept, urcând până la plica inghinală (pe fața piciorului, pe interiorul și exteriorul lui și pe partea din spate) și apoi coborând, după care se trece la laba, gamba și coapsa piciorului stâng. În același mod se procedează și cu brațele, continuând cu mișcări circulare, executate în perimetrul toracelui și al feței, pentru ca la sfârșit jetul să ajungă în cuprinsul spatelui. Dacă vă simțiți cumva obosiți sau nu aveți timp pentru o procedură completă, mulțumiți-vă cu un jet dus numai până la genunchi (de reținut că acesta este adesea de mare ajutor împotriva trombozei și a durerilor de cap).
Foarte ușor de executat, terapiile Kneipp constituie un minunat mijloc de prevenție - și nu numai la vârsta adultă. Adepții lor, reuniți într-o asociație, au înființat recent în Germania grădinițe unde copiii sunt învățați cum se pot păstra sănătoși într-un mod natural și cu eforturi minime. De asemenea, se încearcă aplicarea tehnicilor Kneipp și la pacienții vârstnici, care în majoritatea cazurilor suferă concomitent de mai multe boli ale căror manifestări converg spre o înrăutățire accentuată a calității vieții.
După cum arată rezultatele studiilor și experiența clinică, terapia cu apă nu este câtuși de puțin una demodată, ci dimpotrivă, își merită pe deplin locul în arsenalul medicinei moderne. Ea presupune încredere în sine, disponibilitatea de a acționa și asumarea unei mai bune gestionări a propriei sănătăți. Din fericire, cei mai mulți oameni iubesc apa. Ar fi însă necesar ca personalul din stațiunile balneare și sanatoriile cu ape termale să-și însușească o pregătire terapeutică mai temeinică. Pentru a ști, de exemplu, că o oră de înot în bazinul cu apă caldă sau un duș rece la sfârșitul celei de-a patra ședințe de saună nu sunt deloc sănătoase.
Procedurile cu apă dau rezultate mai bune decât medicamentele
La spitalul "Immanuel" din Berlin, tehnicile Kneipp sunt utilizate curent ca adjuvant în tratarea durerilor cronice, a tulburărilor de somn, a stărilor de epuizare, stres, depresie și afecțiuni cardiovasculare. Acțiunea benefică a hidroterapiei se observă mai ales la pacienții cu valori crescute ale tensiunii arteriale. În momentul unei crize hipertensive, se poate obține o scădere țintită și eficientă a tensiunii, aplicând următoarea procedură: antebrațele se cufundă în apă la temperatura corpului, în chiuvetă, lăsând să curgă de la robinet o apă tot mai caldă, până se ajunge la limita maximă de circa 42°C.
În tratamentul de lungă durată al hipertensiunii, cele mai indicate sunt procedurile alternative, cu apă caldă și rece. În urma unui studiu realizat pe 600 de pacienți care au urmat o cură Kneipp, s-a constatat că la cei cu valori foarte ridicate, tensiunea scăzuse drastic, iar la hipotensivii cu probleme ale sistemului circulator cauzate tocmai de tensiunea insuficientă, aceasta crescuse. Conform principiului stimul-reacție, au fost activate mecanismele de autoreglare ale organismului, iar ele au readus tensiunea la nivelul normal, deși se pornise de la valori diferite, chiar opuse. Un asemenea efect cu dublu sens nu se poate obține niciodată prin administrarea unui medicament, deoarece acesta este destinat unui anume scop, deci acționează concentrat într-o singură direcție.
Metoda Kneipp și-a dovedit cu prisosință influența pozitivă asupra sănătății. Tehnicile sunt simple, se pot executa fără dificultate acasă și de aceea ar trebui să le includeți neapărat în programul dvs. zilnic. Aveți nevoie doar de apă curentă și de un cap de duș care să se poată regla astfel încât să producă un jet. Iar băile la picioare se fac într-o căldare sau într-un lighean, obiecte ce nu lipsesc din nici o gospodărie. Minunat este un jet rece în fiecare dimineață, imediat după duș - eventual numai până la genunchi, în cazul când condiția dvs. fizică nu permite mai mult. Repetându-l zilnic, veți observa efectul de acomodare și antrenament. Deosebit de reconfortante sunt jeturile reci în zona feței.
Pentru weekend sau concediu, când aveți mai mult timp la dispoziție, sunt recomandate și împachetările la torace sau abdomen, cu acțiune revigorantă și totodată de relaxare. Trunchiul se înfășoară într-o pânză de in înmuiată în apă rece și bine stoarsă, deasupra se pune un prosop de bumbac și apoi un pled de lână. După câteva minute apare o căldură plăcută, se simte corpul aburind în împachetare. Relaxarea este atât de profundă, încât pe mulți îi fură somnul. Atenție: înainte de a începe procedura, picioarele trebuie să fie calde, altfel nu se va obține rezultatul dorit. Dacă sunt reci, este necesar să le încălziți în prealabil fie cu o baie caldă la picioare, fie cu puțină mișcare sau un scurt program de exerciții fizice.
O baie fierbinte la picioare este și prima măsură la care ar trebui să vă gândiți atunci când aveți tulburări de somn - ea reușește cel mai adesea să vă rezolve problema și, oricum, este lipsită de efectele secundare ce însoțesc tratamentul medicamentos. Dacă aveți o grădină pe lângă casă, încercați să mergeți desculți prin iarba umezită de rouă, primăvara și toamna, iar iarna, pe zăpadă. Kneipp spunea că, în vreme ce facem aceasta, ar trebui să ne imaginăm stelele care au strălucit noaptea întreagă deasupra pajiștii...
Călirea este salutară în prevenirea bolilor, căci stimulii și provocările ne întăresc. În romanul său "Émile sau despre educație", filosoful și scriitorul francez Jean-Jacqus Rousseau făcea și el elogiul călirii, cu tot ce înseamnă ea - mersul cu picioarele goale, dormitul pe un pat tare, foame, sete, oboseală și frig. El formula aceste idei în secolul XVIII. Astăzi, trăind într-o societate care ne oferă în general un minimum de confort, ne putem bucura că nu mai suntem supuși la asemenea încercări în viața de fiecare zi. Cu atât mai mult, e important să ne confruntăm organismul cu diverse provocări - desigur, prudent dozate.
Să nu uităm, așadar, că metoda lui Sebastian Kneipp este una dintre cele mai eficiente terapii aflate la îndemâna oricui.
Jetul rece pe tot corpul
1. Începeți de la piciorul drept, pe latura externă, conducând jetul de apă peste fesă și șold, spre latura internă a piciorului, în jos.
2. Repetați manevra la piciorul stâng.
3. Urmează brațul drept: mergeți de la dosul mâinii în sus pe fața externă a brațului până la umăr, acolo lăsați apa să curgă peste jumătatea dreaptă a corpului, în față ca și în spate, după care deplasați jetul iar în jos, pe fața internă a brațului drept.
4. Faceți același lucru pe partea stângă, pornind de la brațul stâng.
5. Plimbați jetul pe abdomen, circular, în sensul acelor de ceasornic.
6. Udați fruntea și fața, tot în sensul acelor de ceasornic.
7. La sfârșit, duceți jetul pe spate.
Regulile sunt simple:
* De la dreapta la stânga, de pe fața externă pe cea internă, de sus în jos.
* Apa nu curge din sita de duș sub formă de ploaie, ci formează un jet.
* Temperatura apei se situează sub 10oC.
* Aplicațiile reci se fac numai pe zonele cu pielea caldă.
* Procedurile sunt scurte, durează numai până când apar furnicături sau roșeață.
* Procedurile alternative încep cu apa caldă și se încheie cu cea rece.
* Dacă este posibil, nu vă ștergeți cu prosopul.