Sfaturi pentru un cord record

Sistemul circulator

* Nu vă despărţiţi de Păducel - Pentru problemele de circulaţie există o plantă de leac - şi anume păducelul. El conţine principii active care îmbunătăţesc funcţionarea ini­mii, întăresc vasele co­ronariene şi stabilizează sistemul circulator. Şi atunci când suntem extenuaţi şi lipsiţi de putere, păducelul ne va revigora. Poate fi administrat sub formă de ceai, tinctură sau me­dicamente care includ în formula lor extracte de pă­ducel.
* Şi piersicile întăresc vasele de sânge, reduc o tensiune arterială prea ridicată şi, în acelaşi timp, combat constipaţia. Iată acum o veste bună pentru amatorii de bere: un pahar băut pe zi (însă nu mai multe!) poate întări inima şi aparatul circulator. În plus, curăţă şi căile urinare.
* Un grepfruit pentru mai multă forţă - Dacă vremea nestatornică vă creează probleme circula­torii, aflaţi că există un remediu natural care vă poate ajuta. Beţi zilnic câte un pahar cu suc de grepfruit, care vă pune la dispoziţie numeroase sub­stanţe ce protejează inima şi chiar micşorează riscul unui eventual infarct. Ele se găsesc în canti­tate maximă în grepfruitul roşu. Dar atenţie: în cazul când luaţi medicamente pentru tratarea hiper­tensiunii sau a inimii, trebuie să ştiţi că sucul acri­şor al cestui fruct va bloca metabolizarea prepara­telor farmaceutice. În consecinţă, va ajunge în sân­ge o doză mai mare de substanţă activă, astfel încât efectul preparatelor va fi mai puternic decât s-a dorit.
* O perie contra frigului - Nu numai schimbările rapide ale vremii ne fac dificultăţi, ci şi temperaturile scă­zute. Iarna, mulţi oameni au mâinile în permanenţă reci. Cauza o consti­tuie tulburările circulaţiei periferice, pen­tru care va trebui să cereţi sfatul unui medic. Însă încercaţi mai întâi cu băi calde la mâini şi masaje. Pro­cura­ţi-vă o perie confecţionată din fire de păr natural şi întrebuinţaţi-o pentru a vă masa mâinile şi labele picioarelor. Astfel vă activaţi microcirculaţia. De aseme­nea, membrele reci se pot masa şi cu mâinile goale. Important este să exe­cutaţi mişcări circulare şi de frământare suficient de energice.

Tensiunea arterială

Măsuraţi-vă tensiunea periodic, deoarece riscul de hipertensiune creşte odată cu înaintarea în vâr­stă. Până la 35 de ani, suferă de această afecţiune cam un om din zece, iar începând de la 65, unul din patru. Şi numai jumătate din ei ştiu că sunt bolnavi. Ten­siunea mărită este o cauză frecventă a infarc­tului miocardic, care ucide un număr tot mai mare de oameni. Deşi riscul de declanşare a unui infarct poate fi redus la minimum prin câteva modificări simple ale stilului de viaţă. Lăsaţi-vă de fumat, scă­paţi de kilogramele de prisos, trataţi-vă hiperten­siunea, coborâţi nivelul colesterolului, faceţi mai multă mişcare, nu mâncaţi lucruri care vă îngreu­nează stomacul, evitaţi stresul psihic, efortul pre­lungit şi schimbările bruşte de temperatură.
* Falsele dureri cardiace - Dacă nu sunteţi cardiaci şi totuşi simţiţi pe neaşteptate dureri în zona inimii, ieşiţi mai întâi la aer şi încercaţi să faceţi acolo câteva exerciţii de respiraţie. Este po­sibil ca o respiraţie anormală, accelerată, să vă fi provocat dureri în piept, care se aseamănă foarte mult cu durerile cardiace veritabile.
* Două căni de ceai de lavandă - Când tensiunea dvs. începe să crească sau deja a atins un nivel prea ridicat, aveţi şanse s-o temperaţi cu două căni de ceai de lavandă pe zi. Pe lângă aceasta, faceţi săptămânal două băi, amestecând în apa din cadă 4 litri de infuzie de lavandă. Şi perele pot reduce valorile mărite ale tensiunii arteriale, întru­cât conţin toate vitaminele complexului B şi o can­titate însemnată de minerale. De aceea, pacien­ţilor hipertensivi li se recomandă adesea să-şi fixeze o zi pe săptămână în care să mănânce între jumătate de kilogram şi două kilograme de pere.
* Planta celţilor: Vâscul şi-a cucerit de multă vreme un loc binemeritat în fitoterapie, ca remediu eficace în combaterea diverselor probleme legate de tensiune. Administrată sub formă de ceai, planta de vâsc - rămurele şi frunze - re­echilibrează ten­siu­nea arteria­lă. Şi fructele deshidratate, ba­nanele, lintea, fasolea uscată, se­minţele de floarea-soarelui contribuie la scăderea tensiunii. Secretul tuturor acestor ali­mente stă în conţinutul lor bogat de pota­siu. Mân­caţi mai des şi câte un macrou la cuptor. Acizii graşi Omega-3 din uleiul de peşte coboară, la rândul lor, nivelul tensiunii.
* Ulei de măsline şi cartofi fierţi. Pro­cedaţi ca italienii: înainte de masă, înmuiaţi o bucată de pâine albă în ulei de măsline presat la rece ori pre­pa­raţi-vă salata cu acelaşi ulei. Se gă­seşte în el un polifenol numit oleuropeină, care dilată vasele şi fluidizează sângele. Astfel, uleiul de măsline vă asigură protecţie şi împotriva infarctului. De asemenea, hipertensivii ar trebui să-şi introducă regulat în meniu car­tofi fierţi în coajă. Aceştia înlo­cuiesc cu succes medicaţia, acolo unde este vorba doar de o creştere uşoară a tensiunii, iar dacă valorile sunt deja mari, ei vor fi oricum de folos, ca adjuvant pe lângă trata­mentul alopat.
* Pentru hipotensivi: cafea. E­xis­tă şi persoane care au tensiunea arte­rială sub limita normală, în special dimi­neaţa şi la schimbările de vreme. Cu condiţia să nu creeze probleme, aceasta nu se consideră însă a fi o boală, ci mai degrabă un no­roc, fiindcă oamenii cu tensiune scăzută au de obicei o durată de viaţă prelungită peste medie. Principala măsură terapeu­tică de luat la tensiunea scăzută constă într-un program de antrenament intensiv pentru aparatul circulator: duşuri alterna­tive calde şi reci, călcarea apei şi jeturi după me­toda Kneipp, gimnastică res­piratorie, activitate spor­tivă permanentă (sportul ideal fiind înotul). Este necesar să dormiţi suficient şi să aveţi un somn odihnitor. Alte remedii la înde­mână şi - de ce să nu recunoaştem? - foarte plăcute sunt o ceaş­că de cafea sau jumătate de pahar de şampanie.
* În formă, încă de dimineaţă - Dacă aveţi probleme de circulaţie dimineaţa, beţi o cană sau două de ceai de rozmarin. Sau, după ce v-aţi dat jos din pat, înmuiaţi o lavetă în apă rece, stoarceţi-o puţin şi frecaţi-vă braţele cu ea. Începeţi de la dosul palmei drepte, urcaţi până la umăr şi reveniţi în jos pe faţa internă a braţului. Pe urmă faceţi acelaşi lucru cu braţul stâng. Apoi încă cinci minute de gimnastică şi veţi fi din nou în formă. Mai în­tâi, alergaţi pe loc. După aceea, faceţi câte­va genu­flexiuni, iar la sfârşit balansaţi-vă încolo şi încoace pe vârfurile picioarelor.

Vasele de sânge

Ca să rămânem sănătoşi şi plini de vita­litate, ar trebui să avem grijă de cali­tatea sângelui nostru. Pentru aceasta este ne­voie să ne asigurăm un aport suficient de fier, să menţinem fluiditatea sângelui şi să facem con­secvent mişcare. Astfel putem preveni o atero­scleroză prematură, ca şi trombozele şi infarctul.
Aşadar, ce ar trebui să se regăsească în meniul dvs.? Fierul vi-l furnizează produsele din făină integrală, merele, pătrunjelul, arpagicul, fasolea uscată şi meiul. Mâncaţi, de exemplu, o felie de pâi­ne din făină integrală, unsă cu puţin unt şi un pumn de arpagic tăiat mărunt, sau o budincă de mei cu mere.
* Pentru a vă păstra sângele fluid, trebuie să beţi multe lichide, preferabil apă plată şi ceaiuri de plante. Minimum doi litri pe zi. Şi ceaiul verde are un efect pozitiv asupra sângelui. Mâncaţi usturoi, deoarece şi el subţiază sângele şi ajută vasele să ră­mână elastice. Dacă nu puteţi suferi gustul ustu­roiului, apelaţi la preparatele cu usturoi. Se iau câte două capsule de trei ori pe zi.
* Sănătos pentru sân­­ge este şi peştele. Pre­­paraţi mai des so­mon, macrou şi he­ringi. Îi puteţi consu­ma cu ardei iuţi sau ciu­perci shiitake, de­oa­rece substanţele con­ţi­nute în ele activează microcirculaţia.
* Pentru întărirea ve­nelor - Când aveţi picioarele obosite şi dureroase, după o zi caniculară, turnaţi şapte litri de apă călduţă într-o găleată şi dizolvaţi în ea un pumn de sare grunjoasă. Faceţi o baie la pi­cioare, de numai zece minute, iar după aceea, stimulaţi-vă circulaţia locală cu un masaj executat cu peria şi apoi ungeţi-vă picioarele cu ulei de măs­line.