O zi însorită creează bună dispoziţie, fapt important în păstrarea sănătăţii, lumina soarelui fiind un bun remediu contra stărilor de stres sau depresie.
Soarele ne vine în ajutor şi prin faptul că razelor sale nu-i rezistă niciun microb; de fapt, fără soare viaţa nu este posibilă. Dar pentru că trebuie să păstrăm un echilibru în tot şi în toate, expunerea la lumina solară trebuie făcută cumpătat. Nu mai constituie o noutate faptul că exagerările în această privinţă sunt periculoase. Orice imprudenţă, aparent minoră, poate rupe echilibrul energetic al metabolismului celulelor, al funcţiei unor organe profunde, al sângelui şi - nu în ultimul rând - al pielii.
De ce să iubim soarele
Expunerea corectă şi prudentă la soare prezintă multe avantaje: ea întăreşte sistemul imunitar, ameliorează mişcările în articulaţiile tumefiate, atenuează parezele faciale, calmează suferinţa din unele boli ale uterului şi anexelor sale ş.a. În această ordine a beneficiilor, se mai adaugă acela că, sub influenţa radiaţiilor solare asupra pielii, organismul uman produce vitamina D - o vitamină indispensabilă, din viaţa intrauterină până la bătrâneţe, la femeie şi la bărbat. Rolul vitaminei D este multiplu. Ea asigură absorbţia calciului şi a fosforului din alimente, determină reabsorbţia calciului de către rinichi pentru a nu fi pierdut prin urină, fixează şi eliberează calciul din oase, are rol în imunitate, asigură producerea de interferoni (substanţe ce neutralizează viruşii şi au bune rezultate în tratarea cancerului de piele ş.a.). De asemenea, vitamina D şi derivaţii săi previn rahitismul la copii sau osteoporoza adulţilor şi consolidează fracturile. Cantitatea de vitamina D produsă în organism depinde de durata şi suprafaţa pielii expusă la acţiunea razelor ultraviolete. Astfel, o expunere de aproximativ zece minute produce o creştere semnificativă de vitamină, fapt important dacă ne gândim că sunt mulţi vârstnici la care expunerea la soare este redusă, ceea ce poate constitui şi cauza unui sindrom dureros. Acest sindrom, la care durerea nu cedează cu medicamente antinevralgice, se ameliorează în mod spectaculos la administrarea de vitamina D.
Iubire în paşi măsuraţi
Chiar şi în cazul oamenilor sănătoşi, expunerile abuzive la soare nu aduc niciun beneficiu în plus, ba pot chiar să fie un risc de apariţie a unor boli. Pentru oamenii bolnavi, expunerea prelungită la soare poate agrava suferinţa. Mamifer superior fără blană, omul este obligat să-şi ocrotească pielea în faţa soarelui arzător, mai ales în orele de la sfârşitul dimineţii şi până la orele 3 după prânz. Se ştie că razele ultraviolete au devenit mai incisive odată cu creşterea poluării, ceea ce a dus la rarefierea alarmantă a păturii de ozon, motiv în plus de atenţie pentru noi toţi, dar în special pentru persoanele având pielea de culoare deschisă ori care consumă multe grăsimi. Arsurile repetate cauzate de soare produc în tegumente leziuni stabile, constituind elementul de iniţiere a procesului canceros sau - în cazurile uşoare - zbârcirea pielii, cu aspectul de bătrâneţe timpurie. Expunerea necontrolată la soare mai poate produce: creşterea hormonului de lactaţie, urmată de stare depresivă, dureri osteo-articulare, dar mai ales tumori la sân şi la uter (mai ales la femeile ce folosesc pilule contraceptive), dereglarea ciclului menstrual, flebite (prin creşterea vâscozităţii sângelui). Un avertisment, deci, pentru femeia însărcinată, pentru vârstnici, pentru cei cu afecţiuni neuropsihice, pentru bolnavii cardio-vasculari, cu colagenoze, lupus ori poliartrită reumatoidă, psoriazis, alergii.
* Orice persoană cu istorie de boală neoplazică, indiferent de intervalul scurs de la stabilizare, are restricţie absolută de expunere la soare. Înainte de a opta pentru baia de soare, să cugete mult şi cei cu herpes simplu recidivant, Zona Zoster, glaucom, leziuni ale retinei, cataractă, cheratită, blefaroconjunctivită, purtătorii lentilelor de contact, cei cu otită, sinuzită, tuberculoză ş.a., iar obezii să evite ca în această perioadă să înceapă o cură de slăbire.
Cancerul de piele
Ameninţă mai ales persoanele cu pielea deschisă la culoare ori cu istoric familial, existând şi o predispoziţie genetică. Riscul apariţiei acestei boli la asemenea persoane este de opt ori mai mare printre rudele de gradul întâi, maladia survenind încă de la vârstă tânără. Melanomul malign este cea mai de temut tumoră neoplazică a pielii, expunerea neprotejată la soare a nevilor şi aluniţelor iniţiind procesul canceros. La unele persoane, aluniţele se găsesc în număr de peste 100, chiar 200. Persoanele cu peste 100 de astfel de nevi (nevii să nu se confunde cu negii "vulgaris" de pe mâini) prezintă un risc de a dezvolta melanom malign, mai mare de 19 ori faţă de restul populaţiei ce nu are pe piele astfel de formaţiuni. Aspectul lor este foarte variat. Existenţi încă la naştere, ei cresc numeric odată cu vârsta, iar la adolescenţă se înmulţesc foarte rapid.
Cum să beneficiem de soare fără pericole?
* Înainte de concediul la mare sau munte, pielea trebuie pregătită prin scurte expuneri la soare, de câte 5-10 minute pe zi.
* Persoanele cu pielea sensibilă trebuie să ştie că nisipul transportă radiaţiile ultraviolete şi la umbră. În zilele însorite de vară, între orele 11-15, aceste raze sunt foarte puternice şi trebuie să se apeleze la mijloace de protecţie (pălării de soare şi veşminte din bumbac de culoare albă pentru a reflecta lumina, ochelari de soare ş.a.).
* Evitarea obiceiului de a dormi pe plajă.
* Evitarea ungerii pielii cu nămol pe suprafeţe întinse, deoarece se acumulează foarte multă energie din razele calorice în piele.
Insolaţia şi arsurile
Consecinţe ale expunerii neprotejate sau prelungite la soare, necesită - în funcţie de intensitatea lor şi de gradul de suferinţă - remedii pe măsură. Astfel, în cazurile care se manifestă cu vărsături, diaree, dureri de cap intense, frisoane, febră, edeme la membrele inferioare şi la faţă, ameţeli, chiar leşin - în toate aceste situaţii, cea mai înţeleaptă măsură este consultarea unui medic, mai ales dacă este vorba de un copil, o femeie însărcinată (imprudentă), o persoană în vârstă ori bolnavi cardio-vasculari sau cu afecţiuni respiratorii, hepato-renale, cu tulburări de sângerare sau coagularea sângelui, diabetici insulino-dependenţi ş.a.
Cazurile moderate de insolaţie şi arsuri la persoane sănătoase necesită repaus, administrarea de lichide uşor îndulcite, sucuri de fructe şi legume diluate cu apă (în caz de dispepsie, apa să fie şi puţin sărată), băute treptat, în ritm de 250-300 ml pe oră, timp de 4-5 ore. Arsurile - fiind urmarea unei avalanşe de energie revărsată asupra pielii - se pot ameliora aplicând comprese cu apă rece pe zonele lezate, repetând procedeul. Durerea va fi calmată seara, pentru a permite somnul, cu 1-2 fiole de Algocalmin ori Piafen. După 1-2 zile de regim hidric, dieta alimentară va cuprinde legume, fructe, lactate proaspete, orez fiert (mai ales în caz de diaree).
Nu lăsaţi copiii ore în şir în bătaia razelor dogoritoare ale soarelui. Există pericolul declanşării unor boli de sânge şi infecţii.
O mică recapitulare: expunerea prelungită la soare trebuie evitată de persoanele ce au pielea deschisă la culoare, cu multe aluniţe, cu probleme la sân, uter, tiroidă, aflate în perioada menstruaţiei ori la începutul menopauzei, toate cazurile putând implica multe riscuri.
Dr. ION CHEREVEŞIU
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
