Ce poate fi mai frumos decât să petrecem o zi toridă de vară fără probleme? Să stăm afară, sub cerul liber, bucurându-ne de soarele arzător? Imposibil, afirmă specialiştii, instalaţia de climatizare a organismului nostru ar fi obligată să funcţioneze la turaţie maximă, producând valuri de transpiraţie (care are un efect răcoritor), pentru ca temperatura corpului să nu depăşească 37 de grade. Iar cine transpiră mult, pierde o mare cantitate de lichid şi de electroliţi. De aceea, va fi necesar să beţi cantităţi mari de apă, ca să preveniţi insuficienţa circulatorie. În zilele călduroase, cei doi litri de lichide de care se aminteşte mereu trebuie să crească la trei, dacă vrem să nu leşinăm pe drum. Apă plată ori ceaiuri de fructe, nerăcite la frigider.
Soluţii pentru picioarele obosite
Când mercurul urcă vertiginos în termometre, vă simţiţi adesea picioarele grele, gleznele şi labele picioarelor se umflă, constataţi cu surprindere că sandalele (care, de fapt, au mărimea potrivită) încep dintr-o dată să vă strângă. Pe caniculă, chiar şi o mică insuficienţă venoasă vă poate crea dificultăţi. Circulaţia sângelui şi fluxul limfatic devin mai lente, lichidul se acumulează în membrele inferioare. Din acest motiv se recomandă ca, din când în când, să ţineţi picioarele sprijinite la înălţime (eventual pe un taburet), timp de câteva minute. Astfel ajutaţi sângele să curgă mai uşor înapoi, spre inimă. Există şi suplimente care întăresc pereţii venelor, de pildă Antistax (cu extract din frunze de viţă roşie) sau produsul românesc Mumivenol (cu castan sălbatic, mumio, acetilresveratrol şi altele).
Un somn bun, în ciuda zăpuşelii
Dacă aerul din dormitor stă neclintit şi vă apasă, iar pe piele vi s-a întins o peliculă de sudoare, nu veţi reuşi să adormiţi, oricât v-aţi strădui. Dar nu lăsaţi lucrurile să ajungă până acolo. Deschideţi larg ferestrele şi aerisiţi bine camerele, câte zece minute, dimineaţa şi seara. După aerisirea de dimineaţă, coborâţi jaluzelele sau trageţi draperiile, împiedicând în acest fel încălzirea încăperilor. Şi iată un sfat care sună paradoxal, totuşi vă încredinţăm că funcţionează: faceţi un duş cald înainte de culcare. El deschide porii, lăsând să iasă fierbinţeala adunată peste zi.
Fără sărituri în apa rece
Când pielea se irită
Uneori, în locul unui bronz frumos, pielea se acoperă cu pete roşii şi vezicule şi, în plus, apare o senzaţie de mâncărime. În asemenea situaţii, dermatologii pun diagnosticul de dermatită solară. Radiaţiile UV, care pătrund în piele, declanşează o reacţie de tip alergic. În faza acută, se prescrie de obicei un unguent cu hidrocortizon. Ca măsură de prevedere, medicii ne îndeamnă să folosim o cremă sau o loţiune cu factor de protecţie ridicat (minimum 30), de fiecare dată când ieşim din casă.
Evitaţi băuturile reci
Pe arşiţă, o bere de la gheaţă face minuni! La fel de bune sunt şi primele sorbituri dintr-un pahar de Cola rece. Însă ulterior, puteţi avea tulburări digestive. Pe lângă aceasta, băuturile reci supun organismul la o muncă de prisos şi o pierdere de energie, căci îl obligă să aducă băuturile mai întâi la temperatura corpului, pentru ca abia apoi să le utilizeze în scopul hidratării. Aşadar, sunt de preferat lichidele consumate la temperatura camerei. Sau, şi mai bine, ceaiul călduţ. El produce o transpiraţie uşoară, care va răcori corpul.
Se anunţă cistita?
Vara, totul se întâmplă cât ai clipi: e de ajuns să ţii costumul de baie ud pe tine până se usucă, ori să-ţi prelungeşti, imprudent de mult, cina pe o terasă - şi deja te atacă cistita. Iar când temperatura corpului scade, nici sistemul imunitar nu mai poate fi performant. Ajutaţi-l cu o infuzie de urzică. Planta conţine mult potasiu. Având efect diuretic, acest mineral contribuie la eliminarea germenilor din organism. Beţi o cană pe zi, până la dispariţia simptomelor.
Setaţi corect aparatul de aer condiţionat
Nu uitaţi de vaccinuri
Cine se pregăteşte pentru o vacanţă la mare sau la munte şi, mai ales, în ţinuturi exotice, ar trebui ca, înainte de a-şi face bagajele, să se gândească dacă şi-a luat măsuri de siguranţă corespunzătoare pentru protecţia sănătăţii. Călătoriile în regiuni îndepărtate, cu care nu suntem familiarizaţi, presupun pericole reale: îndeosebi prezenţa unor virusuri şi bacterii inexistente în zona noastră, la care nu suntem imunizaţi. De aceea, cu 4-6 săptămâni înainte de plecarea în concediu, ar trebui să faceţi o vizită medicului dvs. de familie. Luând în considerare starea actuală de sănătate, dar şi istoricul medical, precum şi riscurile ţării de destinaţie, el vă poate întocmi o listă de vaccinuri recomandate şi obligatorii, cum ar fi cele contra tetanosului, difteriei, rujeolei, oreionului etc.
Împrospătaţi-vă farmacia de voiaj
Verificaţi dacă nu cumva medicamentele pe care le-aţi luat cu dvs. anul trecut au expirat între timp. În acest caz, va trebui să le înlocuiţi. Din dotarea de bază fac parte analgezicele şi preparatele antidiareice. Indispensabile sunt şi materialele de prim-ajutor: plasturi, comprese, bandaje. Dacă ştiţi că sunteţi o ţintă preferată a ţânţarilor, veţi avea nevoie şi de o cremă pentru calmarea mâncărimilor.
Puneţi şi puţin calm în geamantan
Răzbunarea lui Montezuma
Numeroşi turişti plecaţi să-şi petreacă vacanţa la celălalt capăt al lumii s-au văzut în situaţia de a vizita asiduu toaleta hotelului, în special din cauză că au mâncat fructele şi legumele în stare crudă, fără a le curăţa de coajă. Prin urmare, aveţi grijă să îndepărtaţi coaja şi să consumaţi numai alimente fierte. Dacă sfatul ajunge la dvs. prea târziu, beţi multe lichide (apă îmbuteliată, ceai sau supe de legume), pentru a preveni deshidratarea. Totodată, procuraţi-vă de la farmacie o soluţie specială cu electroliţi, cu care vă puteţi compensa pierderea de săruri.
Oferiţi-vă o vacanţă paşnică
Cercetătorii germani au constatat că o treime din acţiunile de divorţ sunt înregistrate la tribunal îndată după întoarcerea din concediul estival. În opinia lor, fenomenul s-ar explica prin exigenţele prea mari faţă de partener. Ca să evitaţi conflictele, clarificaţi în prealabil care vă sunt aşteptările şi spre ce activităţi se îndreaptă preferinţele dvs. Dacă se va ajunge, totuşi, la o ceartă, renunţaţi la acţiunile comune şi faceţi-vă program separat. Aşa vă veţi regăsi calmul şi veţi putea să aveţi o discuţie lămuritoare în final.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
