Canicula şi picioarele

- Pentru o mulţime de oameni, căldura binefăcătoare a verii devine chin. În loc să alerge pe cărările ei însorite, se vaită de picioare umflate şi de dureri. Dacă problema nu necesită o intervenţie medicală, sfaturile care urmează le pot fi de folos -

Senzaţia de picioare grele, mai ales la sfâr­şitul zilei, furnicături, dureri, umflături cauzate de un exces de lichid în ţesuturi - toate aceste manifestări pot fi semnele unei insuficienţe venoase. Femeile sunt mai expuse decât bărbaţii, suferinţa fiind moştenită, adesea, pe linie de familie. Senzaţia de "picioare grele" este legată de o proastă reîntoarcere a sângelui în vene obosite, lărgite, fără tonicitate. Greu­tatea în plus agravează problema, la fel ca şi temperaturile ridicate. Pentru a te bucura de venirea verii, fără să-ţi faci "sânge rău" la picioare, e bine să adopţi un program adec­vat.

Alimentaţia
"Plin" de fructe, legume şi proteine

* Fructe roşii, salată şi hrişcă - conţin vitamina P, care îmbunătăţeşte rezistenţa vaselor de sânge.
* Grâu încolţit, kiwi, gălbenuş de ou, sâmburi de strugure - conţin vitamina E, un puternic anti-oxi­dant, care protejează membranele celulare.
* Fructe şi legume bogate în flavonoizi - lămâie, broccoli, fructe roşii, struguri.
* Proteine animale - specialiştii susţin că 50 g pe zi sunt necesare pentru sănătatea venelor: piept de pui (15 grame proteine), 2 ouă (10 grame), leguminoase (20 de gra­me de proteine pentru o porţie, la fel cât o friptură).
De evitat: mezelurile, brânza, mâncarea sărată, pentru că favorizează retenţia de apă. Dar şi tutunul, şi alcoolul, care distrug pereţii vaselor de sânge, făcând să "explodeze" vasele capilare.

Sportul care tonifică picioarele

* Nataţia, alergarea prin apă pe malul mării şi gimnastica în apă sunt măsuri extraordinare pentru tonifierea picioarelor. Răcoarea şi presiunea apei realizează un drenaj limfatic benefic.
* Mersul pe nisip este un alt exerciţiu eficient. Este mai obositor decât a merge pe asfalt, dar întăreşte toţi muşchii. De asemenea, dacă vă număraţi printre suferinzi, să luaţi o minge de tenis cu dumneavoastră la birou. Când staţi pe scaun, vă pu­teţi descălţa şi apoi o puteţi rula sub talpă.
* Sporturile ce trebuie evitate - din ele fac parte toate activităţile fizice care implică şocuri: tenisul, sprintul, handbalul etc. Ele pun prea multă presiune pe supapele care împiedică sângele să urce înapoi, în picioare.

5 trucuri cu efect rapid

* Faceţi duş rece pe pi­cioa­re - fa­vorizează vaso­con­stric­ţia şi uşurează durerea. Lăsaţi să vă curgă pe picioare un jet de apă rece, dimineaţa şi seara. Porniţi de la degete şi urcaţi pe fluierele pi­cioarelor, spre genunchi şi spre coap­se. Faceţi la fel pe părţile late­rale ale membrelor, în interior şi exterior. Urmează dosul picioa­relor, apoi tălpile. După duş, nu vă ştergeţi. Ştergeţi surplusul de apă cu dosul palmei, apoi lăsaţi pielea să se usuce.
* Renunţaţi la hainele strâmte - împiedică buna circulaţie a sângelui.
* Practicaţi următorul exerciţiu de gim­nas­tică - întinşi pe spate, îndoiţi picioarele în unghi drept şi lipiţi-vă tălpile de un perete. Încercaţi să vă "căţăraţi" cu degetele din ce în ce mai sus, ca şi cum aţi vrea să vă urcaţi pe perete. Urmează un masaj cu o cremă venotonică. Mişcările vor fi blân­de, plecând de la degete în sus, spre coapse.
* Dormiţi cu picioarele ridicate - dar fără să folosiţi pernele, care vă distrug spatele, ci aşezând două cărămizi cu grosimea de 10 cm sub picioarele patului.
* Evitaţi căldura - renunţaţi la epilarea cu ceară fierbinte sau jacuzzi. Dilată venele.

Tratamente cu plante

* Sulfina - este o plantă polivalentă cu triplă acţiune asupra insuficienţei venoase şi limfatice şi asupra fragilităţii capilare. Beţi infuzii din plantă uscată sau luaţi tablete, câte una dimineaţa, la prânz şi seara.
* Viţa-de-vie roşie - întăreşte pereţii vaselor de sânge şi le face mai impermeabile, restaurând funcţia capilară şi reducând hematoamele. Se iau două capsule pe zi, admi­nistrate cu un pahar mare de apă.
* Castanele de India - sunt recomandate în mod spe­cial împotriva picioarelor grele şi a retenţiei de apă, având o acţiune antiinflamatoare. Se iau una sau două capsule pe zi, cu un pahar mare de apă, timp de cinci zile.
* Ginkgo biloba - este un adevărat pro­tector vascular, care adu­ce oxigen în ţesu­turi. Împiedică îmbă­trânirea vasculară, flu­i­difică sângele, exer­cită o acţiune repa­ra­toa­re şi antiinflama­to­rie.

Remedii homeopatice

* Pentru relaxarea picioarelor - Vipera redi 9CH, câte două granule, de 3 ori pe zi.
* Pentru a relaxa venele - Cal­ca­rea fluorica 9CH, câte o doză pe săp­tă­mână, adăugată tratamentului pre­ce­dent.
* Atenuează simptome­le la mersul pe jos - Pul­satilla 7CH, câte 2 granule, de 3 ori pe zi.
* Dacă simţim nelinişte în membre - Zincum metallicum 9CH, câte 2 granule, de 3 ori pe zi.
* Când stăm mult aşezaţi, aca­să sau la birou - Nux vomica 7CH, câte 2 granule, de 2 ori pe zi.

Aromaterapie

Uleiurile esenţiale decongestionează sau fluidifică uşor sângele şi întăresc pe­reţii vaselor.
* Ulei de ma­saj - amestecă 2 pi­cături de ulei esen­ţial de chipa­ros, cu 2 picături de zea­mă de lămâie şi 2 pică­turi ulei esenţial de ienupăr. Se adaugă o jumătate de linguriţă de ulei de măsline şi se amestecă bine.
* Baie relaxantă (maximum 37°C) - se varsă în apa din cadă 5 picături de ulei de chiparos şi 4 picături de ulei de mentă, ames­tecate în prealabil într-o linguriţă de ulei de măsline. Se stă în baie, timp de 20 de minute, pentru a profita de binefacerile uleiurilor esen­ţiale. Revigorarea şi picioa­rele uşoare sunt garantate.