1. Savuraţi fiecare îmbucătură
Supraponderalii mănâncă - în general - cam ceea ce mănâncă şi persoanele slabe. Dar mai mult, pentru că au uitat pur şi simplu să ţină seama de senzaţia de saţietate. Un sfat util: imitaţi-i pe cei slabi, savuraţi fiecare îmbucătură şi mestecaţi bine. Stomacul şi intestinul spun "sătul" abia la 20 de minute după masă.
2. Pe din două
Din tot ce vreţi să mâncaţi, puneţi-vă în farfurie doar jumătate. Aşa procedează franţuzoaicele şi nu se îngraşă niciodată. Nu fac foamea ca să slăbească, dar în loc să se sature, gustă.
3. Cu mâna opusă
Sunteţi lacome? Forţaţi-vă să mâncaţi cu mâna stângă (sau cu dreapta, dacă sunteţi stângace).
4. Foame de lup? Beţi mai întâi!
De multe ori mâncăm doar pentru că de fapt ne este sete. Puteţi evita această greşeală, respectând principiul: întotdeauna beţi întâi, aşteptaţi 10 minute şi apoi mâncaţi.
5. Acupresură
Apăsaţi - cel puţin o dată pe zi - cu degetul mare punctul situat exact la mijloc între sprâncene (circa 5 secunde). Are un efect echilibrant asupra sistemului nervos şi taie foamea.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
