1. Savurați fiecare îmbucătură
Supraponderalii mănâncă - în general - cam ceea ce mănâncă și persoanele slabe. Dar mai mult, pentru că au uitat pur și simplu să țină seama de senzația de sațietate. Un sfat util: imitați-i pe cei slabi, savurați fiecare îmbucătură și mestecați bine. Stomacul și intestinul spun "sătul" abia la 20 de minute după masă.
2. Pe din două
Din tot ce vreți să mâncați, puneți-vă în farfurie doar jumătate. Așa procedează franțuzoaicele și nu se îngrașă niciodată. Nu fac foamea ca să slăbească, dar în loc să se sature, gustă.
3. Cu mâna opusă
Sunteți lacome? Forțați-vă să mâncați cu mâna stângă (sau cu dreapta, dacă sunteți stângace).
4. Foame de lup? Beți mai întâi!
De multe ori mâncăm doar pentru că de fapt ne este sete. Puteți evita această greșeală, respectând principiul: întotdeauna beți întâi, așteptați 10 minute și apoi mâncați.
5. Acupresură
Apăsați - cel puțin o dată pe zi - cu degetul mare punctul situat exact la mijloc între sprâncene (circa 5 secunde). Are un efect echilibrant asupra sistemului nervos și taie foamea.