Două zile pe săptămână, mâncaţi astfel:
Preparaţi cam 500-600 g de mămăligă, din care veţi mânca pe parcursul zilei de câte ori vă e foame. Pe lângă ea, la prânz, mai puteţi consuma o supă sau salată de legume, fără ulei sau altă grăsime, alături de 100 g carne slabă friptă, ori de un ou fiert tare. De-a lungul zilei, beţi multă apă, ceaiuri din plante, suc de grepfruit şi lămâie, suc de roşii, cafea fără zahăr. În restul zilelor săptămânii, mâncaţi normal, fără excese, dar "uitaţi" de pâine, pe care o înlocuiţi cu mămăligă. După o lună de astfel de regim, veţi cântări cu 3-4 kilograme mai puţin.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
