Forma maxima

Trei exerciţii de dezumflare

GIMNASTICĂ

1. Tonifiaţi-vă pântecul

Ghemuite la podea, cu călcâiele înălţate uşor pe o pernă, apropiaţi genunchii şi relaxaţi-vă spatele. Inspiraţi profund, umflându-vă pântecul la maximum. Expiraţi, retrăgându-vă abdomenul cât mai mult. Repetaţi de zece ori.

2. Automasaj abdominal

Întindeţi-vă cu faţa în jos pe podea şi apucaţi-vă gleznele cu mâinile, ţinând genunchii desfăcuţi şi umerii drepţi. Respiraţi încet şi profund de zece ori. Acest exerciţiu realizează masajul abdomenului şi facilitează tranzitul intestinal.

3. Stimulaţi circulaţia sanguină

Culcate pe spate, cu o pernă sub ceafă, ridicaţi picioarele pe un plan vertical înalt. Rămâneţi în această poziţie cinci minute, cu ochii închişi şi mâinile aşezate pe pântec. Urmăriţi-vă respiraţia.