Sfaturi de folos

Cine vrea să slăbească trebuie permanent să aibă grijă de dietă, ceea ce poate deveni obositor uneori. Iată câteva trucuri pentru a face alegeri bune şi a slăbi uşor, în mai multe situa­ţii, fără efort şi fără să număraţi calo­riile.

La supermarket
* Înainte de a ajunge la magazin, planificaţi mesele pentru câteva zile şi faceţi o listă de cumpărături.
* Nu mergeţi la cumpărături fără să mâncaţi consistent înainte. Când foa­mea vă loveşte, există riscul să cumpăraţi produse "interzise".
* Obişnuiţi-vă să citiţi etichetele. Evitaţi alimentele care conţin mai mult de 5 ingrediente sau cu ingrediente artificiale.
- Cumpăraţi legume şi fructe doar de provenienţă românească. Celelalte sunt "coafate" chimic, ca să fure pri­virea.
* Atunci când căutaţi cereale, ale­geţi-le pe cele cu cel puţin 4 g de fibre pentru o porţie, şi fără zahăr.
* Lactatele sunt indispensabile pentru o dietă sănătoasă, preferaţi-le pe cele româneşti, cu conţinut scăzut de grăsimi sau dietetice, iaurturile de băut sau brânzeturile porţionate.
* Faceţi un stoc de conserve cu roşii tăiate cubuleţe şi fasole verde, fierte îm­preună. Când aveţi poftă de dulciuri sau de alte alimente "pericu­loase" pentru siluetă, mâncaţi din ele. Au extrem de puţine calorii şi taie foamea.
* Nu cumpăraţi cantităţi mari, mai mult decât este necesar, astfel încât să umpleţi frigiderul. Mergeţi mai des la cumpărături, astfel veţi ţine sub con­trol cantitatea şi prospeţimea alimen­telor.
* Nu începeţi să ciuguliţi din toate produsele, odată ce aţi ajuns acasă. Cine mănâncă în picioare nici nu îşi dă sea­ma cât consumă.