* Când ai trecut de 80 de ani, simţi în fiecare zi că îmbătrâneşti. Mulţi vârstnici spun că îmbătrânirea se produce noaptea. Nu există explicaţie, dar fenomenul este răspândit *
Pe măsură ce trecem de jumătatea vieţii, este important să solicităm fiecare parte a corpului şi să o folosim cât mai mult. Dacă, de pildă, încetăm să mai urcăm scările, după câteva săptămâni n-o s-o mai putem face ca înainte. Acelaşi lucru este valabil şi pentru fiecare capacitate psihică în parte. De aceea, este extrem de important, mai ales la o vârstă înaintată, să ne dăm toată osteneala pentru stimularea spiritului. Încercaţi permanent să faceţi ceva care să ceară efort mental. Citiţi ceva într-o limbă străină, dezlegaţi cuvinte încrucişate, repetaţi în cap tabla înmulţirii. Chiar aşa, o mai ştiţi? Medicii specializaţi în geriatrie afirmă că, la bătrâneţe, e foarte bine să cânţi la un instrument. În urma unor studii, s-a dovedit că persoanele vârstnice, care în ultimii 20 de ani au cântat la un instrument, sunt foarte sprintene şi se bucură din plin de viaţă. Creierul trebuie pus la treabă. O experienţă interesantă s-a petrecut cu un cuplu în vârstă. Bărbatul a suferit un atac cerebral şi nu era deloc bine. Soţia lui mergea în fiecare zi la el, la spital, şi îi citea ziarul. Încet, încet, l-a readus la viaţă pe soţul ei. Au trecut 8 ani de atunci şi trăiesc amândoi în propria lor casă. El mai are, ce-i drept, o mică infirmitate, dar mintea îi este ageră. Citeşte în fiecare zi ziarul, de la prima, până la ultima pagină. Dacă vă număraţi printre cei cărora li se adresează acest articol, sfatul e unul singur: activaţi-vă creierul. Puneţi-l să lucreze. Descoperiţi-vă domeniul preferat, fie că e vorba de cărţi, de cuvinte încrucişate sau de exerciţii mentale. Nu vă limitaţi să staţi la televizor. Mintea rămâne pasivă. Ştirile sunt transmise de alţii, nu le-aţi descoperit personal. E o informaţie prelucrată. De altfel, pentru mulţi vârstnici, televizorul este un somnifer ideal.
Evitaţi accidentele
*După 60 de ani, trebuie neapărat să eliminaţi orice pericol de căzături. Pentru asta, trebuie să vă antrenaţi picioarele, mergând prin casă sau ieşind cât mai des la o plimbare pe jos sau, dacă aveţi în casă o scară, s-o urcaţi fără să vă ţineţi de balustradă *
Fracturile provocate de căzături umplu spitalele de oameni vârstnici. Pe măsură ce îmbătrânim, este important să evităm absolut orice pericol. Şi s-o facem din timp. Purtând, de pildă, încălţăminte stabilă cu talpă care să nu alunece, sau să eliminăm "capcanele" din apartament: marginile covoarelor, pragurile uşilor, suprafeţele denivelate etc. O căzătură la bătrâneţe poate avea urmări grave, de exemplu, o fractură de col femural.
Dacă locuiţi singuri, asiguraţi-vă că există cineva care să treacă o dată pe zi pe la dvs. sau să vă telefoneze. Nu vă jenaţi, ci acceptaţi ajutorul cu recunoştinţă.
Nu vă suprasolicitaţi puterile muncind în exces. Acordaţi-vă ore de răgaz şi "tranşaţi" problema, dacă este cazul, şi cu copiii dvs. Nepoţii pot să crească şi familia poate să mănânce şi fără ajutorul dvs.!
Evitaţi substanţele puternic iritante, precum cafeaua sau ceaiul. Şi consumaţi alcool cu măsură, el fiind un factor de risc important, când e vorba de căzături.
Beţi cât mai multă apă, lucru pe care-l cam uităm la o vârstă înaintată. Puneţi de cu seara un pahar plin pe noptieră, ca să nu uitaţi să beţi apă dimineaţa, pe stomacul gol, după ce vă treziţi. Şi mai există o soluţie: puneţi pe mesele din casă câte un pahar cu apă. De câte ori treceţi pe lângă ele, beţi o înghiţitură. În felul acesta, seara veţi şti exact câtă apă aţi băut pe parcursul zilei.
Faceţi, la două-trei luni, o analiză de sânge. Starea de oboseală, de sfârşeală, ar putea fi indiciul unei lipse de fier. Sfecla roşie şi urzicile v-ar putea fi de mare ajutor.* Frumuseţea vine mai ales din interior. Faţa unei persoane în vârstă reflectă atitudinea acesteia faţă de viaţă... Dacă trăim din toată inima, şi ridurile par mai "frumoase" *
Din fericire, astăzi, vremurile s-au schimbat şi doamnele vârstnice se pot îmbrăca după cum le place. Fără stridenţe, dar nici cu haine călugăreşti.
Stimate doamne, îngrijiţi-vă şi faceţi-vă frumoase!
Îmbrăcaţi-vă frumos, nu doar când ieşiţi în lume, ci şi acasă, pentru dvs. şi pentru familia dvs. Este un lucru foarte important pentru sentimentul propriei valori. Pur şi simplu, nu trebuie să abandonaţi cursa. Întâlnim mereu oameni care nu-şi mai leagă şireturile de la pantofi, iar acasă poartă haine jerpelite. Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să nu ne mai acordăm suficientă atenţie, aşa că nu e de mirare dacă nici ceilalţi nu ne mai găsesc atrăgătoare. Dacă simţiţi că alunecaţi pe panta delăsării, obligaţi-vă să reveniţi la normal.
Şi dacă vi se pare greu, faceţi un plan şi scrieţi fiecare punct în parte pe o foaie mare de hârtie şi puneţi foaia undeva, la vedere. Scrise mare, frumos, pe o foaie frumoasă, va fi mai uşor să le respectaţi. Mergeţi din când în când la coafor, aranjaţi-vă părul sau tundeţi-l frumos. Şi dacă faptul că e cărunt vi se pare că vă îmbătrâneşte, vopsiţi-l. Mai important este, însă, să-l îngrijiţi ca lumea. Periaţi-l în fiecare zi, mai întâi cu o perie de sârmă şi pe urmă cu una din păr. Uneori, când vorbiţi la telefon, profitaţi, periindu-vă părul, pe toată durata convorbirii. Şi nu uitaţi: peria trebuie spălată o dată la câteva zile.
Centrul vieţii
La bătrâneţe, centrul vieţii se deplasează tot mai mult spre familie, spre partener, spre cămin. Lucru absolut firesc, deşi, uneori, asta ne creează probleme şi avem impresia că nimeni nu mai are nevoie de noi. Amintiţi-vă, atunci, de vremurile când aţi avut pe umeri responsabilitatea copiilor şi a slujbei şi sigur vă va ajuta. Iar acum, aveţi timp pentru absolut orice: să vă plimbaţi, să citiţi o carte, să staţi la soare. Îndreptaţi-vă toată grija asupra dvs.: îngrijiţi-vă trupul şi, bineînţeles, sufletul. Oferiţi-vă o cremă mai bună, o carte interesantă sau o bluză frumoasă. Mergeţi la restaurant sau la cinema. Toate acestea vă vor întineri, rapid, cu mulţi ani. Şi încă un sfat: nu purtaţi culori prea mohorâte şi închise. Purtaţi ce vă stă bine, inclusiv materiale cu dungi, cu pătrăţele şi flori. Ceva care să vă schimbe starea sufletească. Luptaţi-vă cu mohoreala. Chiar dacă sunteţi bolnave, alegeţi o pijama de culoare deschisă şi vă veţi simţi imediat mai bine.
Prietenii şi timpul liber
* La o vârstă înaintată, prietenii buni şi cunoscuţii devin foarte importanţi. Încercaţi să vă apropiaţi şi de persoane mai tinere şi să păstraţi contactul cu ele. Sunt vesele şi dăruiesc optimism *
Extrem de mulţi semeni bătrâni nu mai au niciun contact cu cineva. Nici măcar cu vecinii nu se salută sau o fac pe fugă. Ai zice că singura lor preocupare este să aştepte moartea. Sunt singuri şi resemnaţi, umblă jerpeliţi, cu capul mereu în pământ. Şi vorbesc de rău pe alţii, pentru a avea o scuză că-i resping şi că ei sunt singuri. Sigur, fiecare om îşi are firea şi hibele lui, dar cu toţii avem nevoie de bunăvoinţa celorlalţi, mai ales când îmbătrânim. Pur şi simplu, viaţa e mai uşoară alături de prieteni şi cunoscuţi. O ceaşcă de cafea sau câteva cuvinte schimbate în faţa porţii fac fiecare zi mai "prietenoasă". Dar pentru asta trebuie să facem şi noi un mic efort, să arătăm bunăvoinţă şi să zâmbim. Nimic nu apropie mai repede oamenii decât zâmbetul.
Interese comune
Este, de asemenea, important, să vă găsiţi un hobby sau să vă intereseze anumite subiecte. În felul acesta, veţi găsi mai uşor oameni cu care să schimbaţi idei şi împreună cu care să vă bucuraţi de viaţă. De exemplu, preocuparea pentru animale, participarea la activităţile sociale ale bisericii, pelerinajele, excursiile colective, pot fi punctul culminant al unei zile sau al unei săptămâni. Mulţi vârstnici participă la mici excursii în grup, la cules de plante medicinale, există asociaţii care se ocupă în mod special de pensionari.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
