EVA LÜBKE - Cum să îmbătrânim sănătos (III)

Pentru anotimpul rece

Consider că o răceală pe an este chiar necesară, o spun din propria mea experienţă - pentru că întăreşte efectiv sistemul imunitar. Cei care ani la rând nu fac nici măcar un guturai se îmbolnăvesc, adeseori, brusc, şi forma este cu mult mai grea.
Cu cât înaintăm în vârstă, cu-atât mai greu se descurcă organismul nostru cu guturaiul, cu tusea sau cu răguşeala. Chiar dacă suntem deprinşi cu ele. O gripă "adevărată” îi dă mult de furcă unei persoane în vârstă, iar perioada de convalescenţă poate dura câteva săptămâni bune.
Personal, ştiu cum să-i vin de hac, chiar şi fără aju­torul vaccinului antigripal. Dar în această privinţă e bine ca fiecare să decidă singur. Pentru unii, acest vac­cin este o adevărată binecuvântare.

Preventiv

Pentru întărirea imunităţii, se pot face o mulţime de lucruri. Ieşiţi, zilnic, afară, la aer curat, chiar dacă e frig. Faceţi măcar câţiva paşi, inspirând şi expirând pe nas.
Mâncaţi în fiecare zi un măr proaspăt, sau, alter­nativ, felii de măr uscate. Şi beţi suc de citrice - por­tocală, grapefruit sau lămâie - deoarece conţin o can­titate mare de vitamina C, atât de sănătoasă.

Ceaiuri de plante pentru iarnă

Ceaiul se prepară mereu în acelaşi mod: o lingură rasă de plantă (sau de amestec de plante) la 1/4 l de apă. Se dă în câteva clocote, se acoperă şi se lasă să se infuzeze 10 minute.

Ceai pen­tru răcea­lă (pro­voacă transpira­ţia): flori de tei (uscate).

Ceai pen­tru tuse şi gu­tu­rai: flori de soc negru (uscate).

Ceai de tuse: 2 lin­guriţe de salvie, 2 linguriţe de plumânărică, 2 linguriţe de pătlagină şi 1/2 linguriţă de cimbru (toate uscate).

Răguşeala

Dacă sunteţi răguşiţi, fiţi zgârciţi la vorbă, până ce vă simţiţi mai bine. Foarte eficientă este şi reţeta urmă­toare: daţi pe răzătoarea mică 2 cepe roşii şi ames­tecaţi zeama stoarsă cu o lingură de miere na­turală. Luaţi zilnic - în mai multe reprize - între 3-5 linguriţe de suc. Vindecă răguşeala, dar este şi un întă­ritor al ner­vilor.

Sfatul meu

Eu personal fac - o dată pe an - o cură de 2 săptă­mâni cu sucuri roşii. Beţi, de două ori pe zi, câte un păhărel de suc roşu, după gustul dvs.: de coacăze roşii sau negre, de soc negru sau de sfeclă roşie.
Sucul de sfeclă roşie e foarte sănătos şi nu conţine aşa de mult acid ca sucurile de fructe. Multora nu le prea place sucul de sfeclă, fiindcă are un pronunţat gust "pă­mântos”. De fapt, nu are nici o impor­tanţă ce sucuri alegeţi.


Încheieturi şi mobilitate

Cu cât suntem mai mobili, cu-atât părem mai ti­neri. Faceţi, aşadar, ceva pentru propriile dvs. înche­ieturi. Din timp! Mişcarea este cel mai bun exerciţiu pentru mobilitate şi împotriva afecţiunilor articulare.
Dacă aveţi deja probleme, ar fi important să nu re­simţiţi mişcarea ca pe o povară. Şi să nu o "îm­pingeţi” - în nici un caz - până la durere. Începeţi cu exer­ciţii uşoare, pe durate scurte şi sporiţi treptat difi­cultatea şi timpul. Este foarte im­portant, de asemenea, să daţi jos din kilo­gra­mele în plus. Am cu­noscut un domn în vâr­stă, care avea nişte du­reri de ge­nunchi in­su­portabile. După ce a slăbit 15 kg a început să facă mişcare şi, în prezent, genunchiul nu-l mai doa­re de­loc.

Gută

Dacă aveţi gută, ar trebui să schim­baţi complet alimentaţia: multe fructe şi legume, grăsimi puţine, lichide multe şi alcool puţin. Muesli cu iaurt sau lap­te şi cu fructe proaspete reprezintă un mic dejun exce­lent. Tăiaţi din meniul dvs. zilnic carnea de pa­săre sau de porc, mărun­taiele, peştele cu piele, fructele de mare şi sar­delele. Conţin o cantitate importantă de purine, o substanţă care în orga­nism se trans­formă în acid uric. Pentru crizele de gută, recomand ur­mă­toarea reţetă: daţi câţiva cartofi cruzi pe răzătoare, opăriţi-i cu apă clo­cotită şi ţineţi în terciul astfel obţi­nut membrele afec­tate. Sau: îmbibaţi cu urină (jetul mij­lociu) o pereche de mănuşi (cu deget) sau de şosete de bumbac şi dormiţi peste noapte cu ele, schimbându-le mă­car o dată.

Păr frumos la bătrâneţe

Îngrijit aşa cum trebuie, intern şi extern, părul poa­te rămâne puternic şi strălucitor până la o vârstă înain­tată. Importantă este ar­monizarea îngrijirii cu o ali­mentaţie sănătoasă.
Dacă vreţi să aveţi un păr sănătos şi frumos la bă­trâneţe, ţineţi seama de următoarele recomandări:

Mâncaţi mei, cel puţin o dată pe săptămână. Conţine o cantitate mare de siliciu, iar siliciul întăreşte părul şi un­ghiile.

Consumaţi cât mai mul­te produse integrale - pâine, cereale etc.

Pentru un păr strălucitor

Dacă vreţi ca părul dvs. să-şi păstreze luciul, clătiţi-vă, după ce vă spălaţi pe cap, cu apă şi oţet (di­luată).

Efectul - din interior - este asigurat de seva de mes­teacăn (de la magazinele Bio sau, direct, de la "sursă”, primăvara).

Păr gras

Nu încercaţi să scăpaţi de părul gras, spălându-vă mai des pe cap. De multe ori, efectul este exact invers: părul se îngraşă mai tare. În loc de spălat, folo­siţi o perie moale şi periaţi-vă părul câteva minute. (Vă daţi seama singuri când e de-ajuns.) Şi nu uitaţi să spălaţi mereu peria cu un detergent moale.

Căderea părului la bărbaţi

Am încercat, cu succes, pe soţul meu, următoarea reţetă: se masează bine un gălbenuş, în părul ud, mişcând pielea capului, cu atenţie, încolo şi-ncoace. După câteva zeci de se­cunde, gălbenuşul începe să facă spumă şi părul tre­buie clătit. Dar atenţie: doar cu apă călduţă, ca să nu se coaguleze. Repetaţi procedeul din două în două săp­tă­mâni.

Cură pentru păr
(de aplicat seara)

1 linguriţă de rădăcină uscată de urzică sau 2 linguriţe de rădăcină proaspătă.

Se taie mărunt rădăcina de urzică şi se fierbe în apă circa 10 minute (bucăţelele trebuie să fie acoperite de apă). Se strecoară şi se lasă decoctul să se răcească, după care se pulverizează în păr şi se lasă să acţioneze peste noapte. Alternativ cu decoctul de rădăcină de urzică, puteţi folosi un ceai din frunze de mesteacăn.


Pielea şi îngrijirea pielii

Când folosim remediile pe care ni le oferă natura, se poate întâmpla ca starea sănătăţii să se înrăutăţească la început, lucru valabil pentru toate bolile, nu doar pentru afecţiunile pielii. Nu renunţaţi, ci continuaţi tratamentul şi în cele din urmă, rezultatele vor fi mai bune şi bune de tot.
De la o anumită vârstă, pielea are nevoie de o în­grijire tot mai atentă. Beţi lichide multe şi ieşiţi, zilnic, afară la aer. Şi mâncaţi sănătos: legume, fructe şi salate cât mai multe.
Dacă vreţi să folosiţi o cremă, în­cer­caţi mai multe până ce vedeţi pe ca­re o "acceptă” pielea dvs. Şi schim­ba­ţi-o dacă observaţi că nu-i mai prieşte.
Purtaţi-vă blând cu ea, pentru că la o vârstă înain­tată, orice leziune se vindecă mai încet. Nu întindeţi şi nu trageţi de piele, şi când o curăţaţi, nu o faceţi prin fre­care, ci prin tapotare.

Alergii, eczeme şi alte reacţii ale pielii

În cazul reacţiilor alergice, neurodermită sau le­ziuni ale pielii, cea mai eficientă pare a fi crema triplă, preparată din 500 g untură de porc, frunze şi flori de coada-şoricelului (proaspete), flori de gălbenele (proas­pete) şi frunze de zmeur, recomandată şi împo­triva hemoroizilor. Iar pentru tratarea eczemelor, reco­mand uleiul de coada-şoricelului.

Ulei de coada-şoricelului

Ingrediente: 2 pumni de flori de coada-şori­celului (proaspete), 1/4 l ulei de măsline sau de migdale.
Se pun florile într-un borcan alb transparent şi se toarnă peste ele uleiul. Se închide bine borcanul şi se ţine 3-4 săptămâni într-un loc cald şi însorit. Se strecoară apoi uleiul şi se foloseşte pentru cal­marea pielii, în caz în eczeme, sau pentru masaj.