Vine toamna!

- Să ne apărăm sănătatea, înainte de a fi copleşiţi de boli -

Toamna bate la uşă, ameninţând, ca de obi­cei, cu reapariţa sau acutizarea unor probleme de sănătate: viroze, boli reu­matice, infecţii urinare. Favorizate de trecerea din­tre anotimpuri, schimbări bruşte de temperatură şi presiune atmosferică, reducerea perioadei de expunere la lumină şi reapariţia în forţă a ploilor şi a vântului - ele pot fi blocate sau îmblânzite, dacă acţionăm la timp. Iată câteva strategii verificate de-a lungul timpului pe care ar trebui să le urmaţi.

Prevenirea bolilor reumatice

Alimentaţia. Multe dintre legumele care se găsesc acum din belşug în pieţe, precum varza, fasolea verde şi pătrunjelul ajută împotriva reuma­tis­mului, graţie conţinutului mare de vitamina K, recomandată mai ales în combaterea osteoartritei. Tot acum se recoltează ceapa care, ca şi usturoiul, are puternice efecte antiinflamatoare. Bune îm­potriva reumatismului sunt şi ardeiul iute, ardeiul gras, conopida, sfecla, salata, morcovii şi vinetele. Dintre fructele de sezon, efecte recunoscute împo­triva afecţiunilor reumatice au: merele, murele, pru­­nele şi pepenii galbeni.
Alte alimente recomandate sunt: peştele, ouăle, laptele, mierea, cerealele integrale, nu­cile şi semin­ţele cru­de. Alimentele interzise de către specialişti sufe­rin­zilor de reumatism sunt: mezelurile, carnea, mură­turile, dulciu­rile şi mâncărurile grase, proce­sate şi exagerat de sărate.
Plimbări în aer liber. Spre mij­lo­cul toamnei (septembrie s-a trans­for­­mat în lună de vară), atmo­sfera devine pro­pice mişcării în aer liber. Soarele nu mai arde chiar atât de tare şi ploile din ce în ce mai dese au darul de a curăţa şi împrospăta aerul. Plimbându-vă zilnic, rigiditatea articulară va înce­pe treptat să dea înapoi, şi chiar şi starea dvs. psi­hică se va îmbunăţi, graţie producţiei sporite de endorfine. Ca alternativă la plimbări, sunt reco­mandate înotul sau mişcările uşoare de gimnastică, în special cele practicate în aer liber.
Mergeţi la băi! Ţara noastră este plină de staţiuni balneare, renumite pentru eficienţa cu care ameliorează dife­ritele boli reumatismale. Printre acestea, se numără Băile Herculane, Lacul Amara şi Lacul Sărat, Techirghiol, Eforie Nord şi Saturn, unde se găsesc ape bogate în sulfat de magneziu şi clorură de sodiu. În unele staţiuni există şi nămol sapropelic şi alge, care tratează cu succes afecţiuni reumato­logice de tip inflamator sau degenerativ. Acum, cât încă nu s-a răcorit prea tare, v-ar prinde bine o saptămână-două de tratament la unele dintre aceste centre, astfel încât venirea toamnei să vă găsească cât mai în formă.
Tratamente de făcut acasă. Cine nu îşi permite sau nu are timp să-şi petreacă un concediu într-una dintre aceste staţiuni poate opta pentru centrele de tip spa care există la tot pasul în oraşe, sau chiar pentru tratamentul la domiciliu. Iată câteva sugestii:
* Băi fierbinţi cu sare marină ori, în lipsa aces­teia, cu sare grunjoasă obişnuită (circa două kilo­grame la o cadă plină). Se stă în apă vreme de 15 minute. După o asemenea baie, este bine să vă odihniţi o vreme în pat. Atenţie - cardiacilor nu le sunt recomandate băile fierbinţi.
* Împachetările parţiale cu argilă - cataplas­ma se prepară cu scurt timp înainte de aplicarea ei. Pulberea de argilă se pune într-un vas (care să nu fie metalic) şi se adaugă apă, până când aceas­ta depăşeşte cu maximum un centimetru nivelul argilei. Pasta rezultată, care trebuie să fie cât mai omogenă, este apoi aplicată într-un strat de 1,5-2 cm pe un material textil, care e apoi pliat, ca un buzunar. Cataplasma se încălzeşte pe aburi sau cu ajutorul unui radiator şi se aplică în zona cu pro­bleme. Dacă suferiţi de artrită, este bine ca pan­samentul să fie cât de cald suportaţi. În schimb, dacă suferiţi de reumatism articular sau muscular, sunt recomandate cataplasmele cu argilă rece, care vor fi schimbate imediat ce se încălzesc.
* Cataplasme cu varză crudă - foile de varză sunt zdrobite cu sucitorul, după ce în prealabil au fost înlăturate nervurile tari. Ele se aplică apoi în câteva straturi, direct pe zona dureroasă, şi se prind cu o faşă elastică sau cu un material textil oarecare.
* Cataplasme cu ceapă - se toacă mărunt o ceapă mai mare şi se pune într-un tifon, pe care îl aşezăm, vreme de minimum o jumătate de oră şi maximum două ore, pe zona cu probleme, acope­rind apoi tifonul cu o folie de plastic.
* Sucul proaspăt de cartof este un alt remediu împotriva reumatismului, el reducând inflamaţia articulaţiilor. Sucul poate fi obţinut cu ajutorul unui robot de bucătărie sau prin raderea cartofilor şi stoarcerea lor cu ajutorul unui tifon. Se beau două căni cu suc pe zi, vreme de o lună. Pentru atenuarea gustului nu prea plăcut, se adaugă suc de lămâie sau suc de mere. În această perioadă a anului, în care cartofii sunt proaspăt recoltaţi, tratamentul dă rezultate maxime.
* Gimnastică medicală, reflexoterapie, masaje cu unguente pe bază de arnică, tătăneasă, gheara-diavolului sau untul-pământului. (În unele maga­zine naturiste din România şi în maga­zinele ruseşti din Bucureşti, există alifii antiinflamatoare şi anti-durere realizate în Rusia. Au efect excepţional.)

Prevenirea afecţiunilor urinare

Pentru mulţi dintre noi, toamna vine la pachet cu sâcâitoarele infecţii urin­are. La asta contribuie mai mulţi fac­tori, între care se numără oscilaţiile mari de temperatură, umiditatea crescută şi scă­­derea imunităţii generale a organis­mului, asociată îndeobşte intrării treptate în sezonul rece.
Alimentaţia. Dacă vă număraţi printre persoa­nele predispuse la infecţii urinare, este bine să vă hidrataţi în această perioadă "ca la carte", asigu­rând astfel o bună curăţare a vezicii şi a întregului aparat urinar. În plus, consumaţi cât mai multe ali­mente cu efecte antiinflamatoare (precum semin­ţele de dovleac), bogate în antioxidanţi şi vitamine (merişoarele, strugurii, merele, gutuile). Alte ali­men­te recomandate sunt cele care slujesc pe post de antibiotic natural (usturoiul, pătrun­jelul, ore­gano sau ghimbirul) ori cele diuretice, care previn retenţia de apă şi stimulează se­creţia urinară (cas­traveţii, ţelina şi sfecla).
Îmbrăcaţi-vă corespunzător. Pen­­tru a pre­veni producerea infecţiilor uri­nare, trebuie să avem grijă în această peri­oa­dă, în care serile devin din ce în ce mari reci, la felul în care ne îmbrăcăm, mai ales atunci când ieşim la vreo terasă. Luaţi-vă pen­tru orice eventualitate la dvs. un şal cu care să vă înveliţi şi optaţi pentru pantofi, în detri­mentul sandalelor, mai ales dacă ştiţi că vă poate prinde seara în oraş. Să nu vă lipsească şosetele sau dre­surile. Răceala începe "de jos".
Beţi zilnic ceaiuri din plante cu rol anti­sep­tic si antiinflamator. O hidratare bună re­pre­zintă unul dintre secretele unui aparat urinar sănă­tos, iar efectul este cu atât mai puternic dacă veţi apela la unele ceaiuri benefice pentru această zonă delicată a organis­mu­lui: ceai de afin, de meri­şor, de strugurii ursului, de coada-şoricelului, de coada-calului, din frunze de mur, zmeur sau mes­teacăn. În schimb, pen­tru cei predispuşi la infecţii urinare sunt de evitat unele băuturi, pre­cum cafeaua sau cea­iul verde, care pot provoca o sen­zaţie de iritare.
Suplimente alimentare. Pentru evitarea in­fec­ţiilor, luaţi, conform indicaţiilor de pe prospect - albastru de metil şi extract de merişoare. O altă variantă este cura de o lună cu vapsule pe bază de ciupercă tibetană şi şofran de India, ori cura de două săptămâni cu extract uscat de frunze de măslin. Uro-Vital forte sau gelulele preparate de d-l farmacist Bobaru (tel. 0239/61.59.31). URO-VAXOMUL este un preparat care opreşte pe loc cistita şi infecţia cu E.coli.
Nu renunţaţi la execiţiile fizice, mai ales în această perioadă încă frumoasă a anu­lui. Multe dintre persoanele cu afecţiuni cardiovas­culare au tendinţa să evite mişcarea, crezând că este un lucru bun să se menajeze cât mai mult. Din pă­cate însă, ele greşesc amarnic. Toate studiile de spe­cialitate demonstrează, dimpotrivă, beneficiile in­calculabile pe care le are mişcarea asupra sănă­tăţii acestor pacienţi. Exerciţiile fizice previn hiper­ten­siu­nea arterială şi contribuie între altele la creş­terea capacităţii funcţionale a cordului şi la scăde­rea co­lesterolului. Bineînţeles, ele trebuie făcute cu aten­ţie: respiraţia să fie una regulată (motiv pen­tru care nu e bine să vorbim în timp ce facem miş­ca­re) şi pulsul să fie menţinut la 100-110 bătăi pe minut. În plus, dacă simţim vreun disconfort, oricât de mic, trebuie să ne oprim de îndată. Dacă ţinem cont de aceste precauţii, nu mai avem niciun motiv să nu facem mişcare, mai ales în această superbă pe­rioa­dă a anului, în care ne mai putem bucura din plin de unele zile calde şi însorite, dar totuşi plă­cute.
Ce fel de mişcare este însă mai bună? Ideale pen­­tru persoanele cu boli cardiovasculare sunt plim­­bă­rile în aer liber (sau chiar alergările, pentru cine face faţă), care trebuie făcute în ritm cât de cât alert, fără pauze de sporovăit sau stat pe bancă, vreme de 20-30 de minute. Bineînţeles, ni­meni nu vă împiedică să ieşiţi la plimbare de mai multe ori pe zi (cu condiţia să evitaţi momentele de furie ale naturii sau cele caniculare). Alte tipuri de exerciţii aerobe recomandate sunt înotul, vâs­li­tul şi dansul. Atenţie însă: niciuna dintre aceste ac­ti­vităţi nu tre­buie demarate imediat după masă, ci la măcar o ju­mătate de oră după ce aţi terminat de mâncat.
Efectuaţi un tratament preventiv cu to­nicardiace şi vasodilatatoare naturale. Între acestea se numără o puzderie de plante, între care roiniţa, talpa-gâştei, sulfina, hibiscusul, ex­trac­­tul de frunze de măslin sau de us­turoi, măceşul, valeriana, ori gingko bi­loba. Unele dintre prefera­tele specialiş­tilor sunt însă fruc­te­le de păducel, supra­numite de altfel "fruc­tele inimii", tocmai pen­tru că se numără printre cele mai bune me­dica­men­te pentru bolile cardiovas­culare. Mai mult, aceste fruc­te îşi ating maximul forţei terapeutice chiar în perioada de tre­cere la noul sezon. Puteţi profita de prilej pen­tru a face un sirop de păducel (cu miere, nu cu zahăr) din care să beţi câte o lingură, de patru ori pe zi, sau extract de păducel, obţinut prin eva­porarea tincturii, şi din care se administrează 200-500 mg de câte două sau trei ori pe zi.