10 momente în compania naturii

- Mersul în natură a de­venit un slogan. Suntem în­demnaţi să fu­gim din oraş în pădure. Să zicem c-o facem. Dar odată ajunşi aco­lo, ce avem de făcut? Cum ne fo­losim de natură? Misterul e dez­legat de spe­cialişti: succesul îl re­pre­zintă ATENŢIA. Atenţia trea­ză, cu care trebuie să pri­vim îm­prejur. O recoman­dare însoţită de sfaturi de "prim ajutor" -

Recunoştinţă şi bucurie
Căutaţi un loc în aer liber, din care să puteţi contempla natura în mod regulat (de pildă 30 de minute pe zi sau o dată pe săptămână, vreme de o oră). Conştientizaţi natura cu ajutorul tuturor sim­ţurilor. Transformaţi ceea ce vedeţi în recunoş­tinţă şi bucurie. Frumuseţea lumii este fără sfârşit.

Scăpaţi de balastul sufletesc
De multe ori se întâmplă ca o problemă să ne apese foarte mult în viaţa de zi cu zi. Sfatul specialiştilor: "ataşaţi-o" de pildă unei pietre, unei castane sau unei pene. Lăsaţi acest obiect în mod conştient în urmă, înainte să începeţi o plimbare (prin pădure, de pildă). Lăsaţi-l pe jos. Răul rămâne în urmă, dvs. plecaţi.

Colţişorul meu de natură
Adunaţi în plimbările dvs. frunze, scoarţă de copac, pene de păsări sau pietre. Puneţi-le acasă pe o măsuţă, la care să puteţi sta, să le priviţi. Pi­păiţi-le. Mirosiţi-le. Amintiţi-vă ziua în care le-aţi adunat. Veţi face un pas important către intimitatea naturii, uitându-vă grijile.

Frunză după frunză
Întindeţi-vă într-o zi cu soare sub un copac. Observaţi în timp ce inspiraţi o anumită frunză şi o alta în timp ce expiraţi. O respiraţie, o frunză. Dacă gândurile dvs. o iau razna, e cât se poate de în regulă. Lăsaţi-le să se ducă cât mai departe. E un truc minunat contra oboselii şi stresului.

Recunoaşteţi structura
Fiecare scoarţă de copac este la fel de unică precum amprenta unui deget. Priviţi-o mai îndeaproape. Pipăiţi-o. Luaţi cu dvs. în pădure o foaie de hârtie şi un creion şi schiţaţi modelele scoarţei copacilor. Sunt toţi diferiţi şi au o individualitate uriaşă, la fel ca noi, oamenii. O lume para­lelă, alături de care trăim zi de zi.

Exerciţii cu flori
Îngrijiţi-vă ca, vreme de o lună, în camera dvs. preferată să existe mereu o floare proaspătă. Salutaţi-o dimineaţa şi seara ca pe o cunoştinţă apropiată (nu trebuie să vă jenaţi să faceţi asta). Când se ofileşte, luaţi-vă la revedere de la floarea dvs., înainte să o aruncaţi, folosind de pildă, ur­mătoarea formulă: "Mulţumesc că mi-ai luminat zilele" sau "Acum e timpul să ne despărţim. A fost o bucurie să te am". Sufletul dvs. va vibra.

Atelierul meu interior
Gândiţi-vă la un loc din natură care vă atrage în mod deosebit. Cum arată? A ce miroase, ce aromă are? Ce auziţi când ajungeţi în el? Afundaţi-vă complet în amintirea lui. Întrebaţi-vă: ce anume vă emoţionează aşa de mult? Ce este diferit acolo, faţă de cum este acasă? Ce-ar trebui să faceţi ca să vă simţiţi, şi în viaţa dvs. reală, la fel?

O scrisoare către Mama-Pământ
Psihologii suedezi ne sugerează ca, din când în când, să mulţumim pentru lucrurile care ne fac feri­ciţi. Scrieţi-i de pildă o scrisoare pământului: "Dra­gă Pământ! Îţi mulţumesc pentru apa pe care o beau, pentru roa­dele tale, care mă menţin în viaţă, pentru frumu­seţea naturii care creşte din tine. Eşti creatorul raiului pământesc". Pare caraghios, dar scrisul ne face să conştientizăm ceea ce uităm cu desăvârşire: că facem parte dintr-un univers fabulos.