Recunoștință și bucurie
Căutați un loc în aer liber, din care să puteți contempla natura în mod regulat (de pildă 30 de minute pe zi sau o dată pe săptămână, vreme de o oră). Conștientizați natura cu ajutorul tuturor simțurilor. Transformați ceea ce vedeți în recunoștință și bucurie. Frumusețea lumii este fără sfârșit.
Scăpați de balastul sufletesc
De multe ori se întâmplă ca o problemă să ne apese foarte mult în viața de zi cu zi. Sfatul specialiștilor: "atașați-o" de pildă unei pietre, unei castane sau unei pene. Lăsați acest obiect în mod conștient în urmă, înainte să începeți o plimbare (prin pădure, de pildă). Lăsați-l pe jos. Răul rămâne în urmă, dvs. plecați.
Colțișorul meu de natură
Adunați în plimbările dvs. frunze, scoarță de copac, pene de păsări sau pietre. Puneți-le acasă pe o măsuță, la care să puteți sta, să le priviți. Pipăiți-le. Mirosiți-le. Amintiți-vă ziua în care le-ați adunat. Veți face un pas important către intimitatea naturii, uitându-vă grijile.
Frunză după frunză
Întindeți-vă într-o zi cu soare sub un copac. Observați în timp ce inspirați o anumită frunză și o alta în timp ce expirați. O respirație, o frunză. Dacă gândurile dvs. o iau razna, e cât se poate de în regulă. Lăsați-le să se ducă cât mai departe. E un truc minunat contra oboselii și stresului.
Recunoașteți structura
Fiecare scoarță de copac este la fel de unică precum amprenta unui deget. Priviți-o mai îndeaproape. Pipăiți-o. Luați cu dvs. în pădure o foaie de hârtie și un creion și schițați modelele scoarței copacilor. Sunt toți diferiți și au o individualitate uriașă, la fel ca noi, oamenii. O lume paralelă, alături de care trăim zi de zi.
Exerciții cu flori
Îngrijiți-vă ca, vreme de o lună, în camera dvs. preferată să existe mereu o floare proaspătă. Salutați-o dimineața și seara ca pe o cunoștință apropiată (nu trebuie să vă jenați să faceți asta). Când se ofilește, luați-vă la revedere de la floarea dvs., înainte să o aruncați, folosind de pildă, următoarea formulă: "Mulțumesc că mi-ai luminat zilele" sau "Acum e timpul să ne despărțim. A fost o bucurie să te am". Sufletul dvs. va vibra.
Atelierul meu interior
Gândiți-vă la un loc din natură care vă atrage în mod deosebit. Cum arată? A ce miroase, ce aromă are? Ce auziți când ajungeți în el? Afundați-vă complet în amintirea lui. Întrebați-vă: ce anume vă emoționează așa de mult? Ce este diferit acolo, față de cum este acasă? Ce-ar trebui să faceți ca să vă simțiți, și în viața dvs. reală, la fel?
O scrisoare către Mama-Pământ
Psihologii suedezi ne sugerează ca, din când în când, să mulțumim pentru lucrurile care ne fac fericiți. Scrieți-i de pildă o scrisoare pământului: "Dragă Pământ! Îți mulțumesc pentru apa pe care o beau, pentru roadele tale, care mă mențin în viață, pentru frumusețea naturii care crește din tine. Ești creatorul raiului pământesc". Pare caraghios, dar scrisul ne face să conștientizăm ceea ce uităm cu desăvârșire: că facem parte dintr-un univers fabulos.