Capcanele primăverii

- Primele miresme ale primăverii ne ademenesc deja simţurile, făcându-ne să oftăm nerăbdători după zilelele ei însorite. Dorul ne face să uităm că ea vine mereu încărcată de provocări. Printre problemele asociate anotimpului verde se numără alergiile, anemia, virozele şi, desigur, astenia de primăvară. Oare le putem da de cap, pentru a ne bucura, liniştiţi, de frumuseţea ei? -

Cum să prevenim alergiile

Una dintre cele mai neplăcute probleme cu care ne confruntăm primăvara sunt alergiile. Când ne e lumea mai dragă, începem să strănutăm, să lă­crimăm şi să ne suflăm nasul. Cauzele sunt nenu­mă­rate. Persoanele predispuse la alergii pot fi sen­sibile la te miri ce: praf, blana ani­malelor, muce­gaiuri şi alimente, dar mai ales, po­lenul copacilor. În al doilea rând, cei mai mulţi dintre noi intră în primă­vară după o lungă perioadă în care am stat închişi între patru pereţi, fără să mai fa­cem mişcare în aer liber, uneori evitând chiar să aerisim co­res­punzător casele, de frica frigului şi a facturilor crescute la gaze. Iar asta reprezintă o reţetă sigură a de­zas­trului, mai ales pen­tru per­soa­nele predis­puse la alergii, cărora me­dicii le reco­mandă cu in­sistenţă să se asi­gure că au parte din belşug de aer curat. Larg răspândită este şi teoria potrivit căreia unii exa­ge­rează cu imunosti­mu­latoarele, care for­ţează bietul nostru organism să înceapă să se apere de orice, de unde şi alergiile tot mai frecvente din zilele noastre.

Soluţii
* Că e ploaie sau vânt, ninsoare ori ger, nu vă lipsiţi de oxigenul nostru cel de toate zilele. Aerisiţi casa cu sfinţenie (mai bine daţi banii pe factura de gaze decât pe medicamente) şi faceţi mişcare în aer liber, măcar câte zece minute pe zi (coborâţi din auto­buz un piculeţ mai departe de destinaţie şi parcurgeţi restul distanţei bucurându-vă de o scurtă plimbare).
* Asiguraţi-vă că mâncaţi şi pe parcursul iernii suficiente fructe şi legume cât să vă menţineţi în formă.
* Nu abuzaţi de vitamine şi de alte suplimente alimentare imunostimulatoare luate după ureche, fără sfatul medicului.
Dacă alergiile îşi fac totuşi apariţia, cel mai bine este să ne adresăm unui medic alergolog. După stabilirea diagnosticului exact, acesta ne va reco­manda fie spray-uri nazale, antihistaminice sub for­mă de comprimate, ori picături pentru elimi­narea disconfortului ocular. Cine doreşte să se ţină de­parte de medicamente are posibilitatea să ape­leze şi la alte metode, precum homeopatia sau imu­no­terapia. Aceasta din urmă presupune injectarea constantă a unei cantităţi micuţe din alergenul care ne dă de furcă.
(Cei cărora le creează probleme polenul din atmosferă pot urmări pe smartphone perioadele în care acesta înregistrează cote ridicate, evitând în acele zile să facă prea multe drumuri în aer liber. Li se recomandă, de asemenea, să folosească apa­rate de aer condiţionat şi aspiratoare cu filtre HEPA şi să-şi schimbe hainele de îndată ce ajung acasă.)

Anemia de primăvară

Deşi trăim într-o epocă în care fructele şi le­gumele se găsesc la tot pasul, indiferent de ano­timp, iarna ele sunt adeseori scumpe şi de proastă calitate. Aşa se face că pe parcursul sezonului rece, tindem să ne dedăm excesiv prăjelilor, pro­duselor lactate şi carbohidraţilor, neglijând multe alimente bogate în vitamine, minerale şi alte substanţe indispensabile unei stări bune de sănătate. Mai mult - cum iarna nu prea ne expunem razelor soarelui, ne putem trezi în prag de primăvară şi cu o carenţă de vitamina D. Există însă şi riscul ca dacă vă simţiţi vlăguiţi, aveţi ameţeli, sunteţi exagerat de palizi şi lipsiţi de poftă de mâncare, să suferiţi de o anemie mai veche, fapt ce poate fi lesne verificat cu aju­torul unei analize de sânge. Ce este de făcut în ase­menea cazuri? În primul rând, nu vă speriaţi şi pu­neţi-vă pe mâncat următoarele alimente:
* ficat, ouă, cereale inte­gra­le, legume cu frunze de culoare verde închis (salată, spanac, bu­suioc, rucola, pătrunjel, urzici, şte­vie), morcovi, ciuperci, sfec­lă, fasole, seminţe de dovleac, fistic - pentru un aport natural de fier.
* ardei, conopidă, broccoli, citrice, curmale, alune, nuci şi "sfântul pătrunjel", pentru un aport natural de vitamina C, care să vă ajute să asimilaţi fierul.
Ca să vă reveniţi şi mai repede în formă, este re­comandabil să evitaţi, în această perioadă de re­facere, cafeaua şi alcoolul. Puţină mişcare în aer li­ber va contribui de asemenea la restabilirea dvs., sti­mulându-vă apetitul şi oferindu-vă o stare gene­rală de bine.

Cum scăpăm de viroze

Un alt însoţitor antipatic al pri­mă­verii este viroza. În acest an, în care gripa a făcut ravagii, curmând peste o sută de vieţi omeneşti, parcă ne temem şi mai mult de prezenţa ei. De ce suntem însă predispuşi şi pri­măvara la viroze? Dincolo de ali­mentaţia adesea deficitară din se­zo­nul rece, care ne poate reduce sem­nificativ imunitatea până la începutul lui martie, o problemă o constituie şi vremea amă­gitoare. De multe ori ne lăsăm păcăliţi dimineaţa de razele strălucitoare ale soarelui, şi ne pomenim la prânz că ninge, iar noi avem pe noi doar o jachetă uşoară anti-vânt şi nişte pantofi sub­ţirei. Sau, dimpotrivă, ne înfofolim, topindu-ne de căldură prin vreo staţie de autobuz şi nerezistând ten­taţiei să ne descheiem paltonul, deşi am trans­pirat şi bate vântul. Frigul în sine nu ne îmbol­nă­veşte, dar schimbările bruşte de temperatură ne pot reduce pe moment imunitatea, lăsându-ne desco­periţi în faţa viruşilor. La fel se întâmplă şi cu alţi factori specifici primă­ve­rii, precum umezeala crescută.

Soluţii
O regulă de aur este igiena. Spă­laţi-vă temeinic pe faţă şi pe mâini când ve­niţi acasă, descălţaţi-vă la uşă, schimbaţi-vă hainele şi folosiţi batiste de unică folo­sinţă. De asemenea, evitaţi pe cât posibil zonele aglomerate şi, desigur, nu beţi sau mâncaţi după alţii. Faptul că cineva vă e drag ca un frate nu-l scuteşte de purtarea unor viruşi.
Nu recurgeţi la antibiotice. Dacă totuşi v-aţi îmbolnăvit, nu recurgeţi la antibiotice, indi­ferent de ce vă spun vecinii şi alţi cunoscuţi. Nu vă vor ajuta, pentru că ele nu acţionează împotriva vi­ruşilor, ci dimpotrivă, vă vor slăbi şi mai tare orga­nismul, lovind năprasnic în ficatul dvs. Mulţu­mi­ţi-vă cu clasicele analgezice şi antipiretice care să vă ajute să scăpaţi de febră şi durere, mâncaţi sănă­tos, optând pentru alimente cât mai uşoare şi hidra­taţi-vă corespunzător. Adevărate minuni pot face, dincolo de o odihnă corespunzătoare, ceaiul din ceapă sau din coji de nucă, care înmoaie tusea, su­pa de linte ori cea de pasăre, care vă redau vigoa­rea, şi inhalaţiile, care vă eliberează sinusurile.

Ce ne facem cu astenia de primăvară?

Nu, din nefericire nu este un mit. Astenia de primăvară nu numai că există, dar este poate cel mai greu de gestionat, dintre toate problemele aso­ciate acestui anotimp. Şi asta, pentru că însăşi na­tura ei este cumva... difuză. Te doare capul, te ma­cină o stare de tristeţe, n-ai energie...

Soluţii
Marele secret ţine de menţinerea îndârjită a unui regim de viaţă sănătos:
* Faceţi cât mai multă mişcare, de preferinţă în aer liber, profitând de soare.
* Optaţi pentru o dietă echilibrată. Excesul de carbohidraţi, de pildă, vă poate lăsa cu timpul în pană de energie, făcându-vă să vă simţiţi vlăguiţi.
* Vitaminizaţi-vă. Profitaţi din plin de legu­mele şi fructele care se găsesc în această cumpănă dintre anotimpuri - de la andive, morcovi, ţelină, mere şi dovleci plăcintari, la ceapă verde, urzici, ridichi, lobodă, ştevie). Nu uitaţi să con­su­maţi cu încredere nuci, alune şi seminţe (crude).
* Ieşiţi în lume. Fie că mergeţi până la cel mai apropiat cine­ma­tograf, fie că faceţi o excursie mai lungă, având drept punct culminant o plimbare tihnită prin pă­dure, important e să mai vedeţi şi altceva decât pereţii casei, să vă "aerisiţi" un pic spiritul şi să vă amintiţi să vă bucuraţi de viaţă.