Slăbiţi cu cartofi!

Cu un conţinut mare de mine­rale, vitamine şi fibre, dar să­raci în calorii, cartofii consumaţi în cantităţi controlate şi în combinaţii potrivite sunt excelenţi pentru slăbit.

Amidonul rezistent care se formează la prelucrarea lor termică, după ce s-au răcit, stimulează arderea grăsi­milor, prin accelerarea metabolis­mului, şi dă energie suficientă, dar şi senzaţie de saţietate pentru câteva ore. În plus, cartofii sunt uşor di­gerabili şi bine toleraţi chiar şi de cei cu "stomac sensibil".
Iată trei diete prin care reuşiţi să slăbiţi conside­rabil cu ajutorul carto­filor. Consumaţi doar alimen­tele specificate, fără ulei, unt sau alte adaosuri. Se reco­mandă să consumaţi mini­mum 2 litri de apă pe zi şi apă cu lă­mâie, cea­iuri din plante neîn­dul­cite. Este permisă cafeaua fără zahăr.


Dieta cu cartofi şi iaurt

Dacă urmaţi cu precizie instruc­ţiunile, puteţi pierde până la 2 kilo­grame în trei zile. La cartofi se poate adăuga un praf de sare.
Plan de dietă pe zile:

Ziua 1:
Micul dejun: Un car­tof fiert (de aprox. 150 g) şi un pahar de iaurt.
Prânz: Doi car­tofi fierţi şi un pahar de iaurt.
Cina: Două pahare de iaurt.

Ziua 2:
Micul dejun: Un pahar de iaurt.
Prânz: Doi cartofi fierţi şi un pahar de iaurt.
Cina: Un cartof fiert si un pahar de iaurt.

Ziua 3:
Micul dejun: Un cartof fiert.
Prânz: Un cartof fiert şi un pahar de iaurt.
Cina: Un pahar de iaurt.


Dieta cu cartofi şi ţelină

Se ţine nu mai mult de trei zile pe săptămână, care pot fi sau nu con­secutive. Aveţi nevoie de ju­mătate de kilogram de cartofi şi aceeaşi cantitate de ţelină. Cartofii şi ţelina se curăţă, se taie bucăţi şi se fierb, apoi se pasează, iar piureul obţinut se amestecă cu apa în care au fiert. Se asezonează cu un praf de sare, mărar şi pătrunjel tocate, după gust. Această supă se consumă repartizată în 3-4 porţii, de-a lungul unei zile. Se pierd până la 3 kilo­grame, iar dieta se poate ţine de două ori pe lună.


Dieta cu cartofi de 12 zile

În urma acestui regim slăbiţi până la 5 kilograme. Dieta conţine două porţii de cartofi pe zi, cu 200-250 g cartofi fierţi sau copţi. La prânz, cartofii sunt asociaţi cu alimente bogate în pro­teine, iar seara, cu le­gume. Dieta se poate re­peta după o lună.

Plan zilnic de dietă:
Micul dejun: Cafea sau ceai sau lapte degresat fără zahăr, alături de o felie de pâine, plus 50 g brânză degresată.
Gustare: Un măr, o portocală sau alt fruct.
Prânz: O porţie de cartofi, plus 200 g carne de pui sau curcan sau peşte slab sau ouă fierte sau brânză cu conţinut scăzut de grăsime.
Gustare: Un iaurt mic.
Cina: O porţie de cartofi plus salată de legume crude sau fierte.