TIPUL COLERIC
- Crudităţi şi antistres -
Ce vă recomandă specialiştii
* Alegeţi în fiecare zi o alimentaţie crudă. Şi, pe cât posibil, bio, pentru a vă proteja ficatul. De fiecare dată când aveţi ocazia să mâncaţi fructe şi legume crude, faceţi-o.
* Adăugaţi curcuma în alimentaţia dumneavoastră. Ea poate fi găsită proaspătă (la fel ca ghimbirul) sub formă de pulbere de suplimente alimentare. Se iau între 2 şi 4 gelule pe zi. Curcuma intervine în imunitate şi protejează ficatul.
* Beţi ceaiuri de rozmarin. Protector al ficatului, el stimulează vezica biliară. Are un efect benefic asupra imunităţii şi o activitate antioxidantă.
* Privilegiaţi alimentele antistres, cum ar fi ciocolata neagră, oleaginoasele (nucile şi alunele) şi bananele. Dacă este nevoie, adăugaţi un supliment alimentar de magneziu, între 2 şi 6 comprimate pe zi, într-o cură de 1-3 luni.
Alte sfaturi
* Fiind genul care se îngrijorează, indivizii colerici îşi epuizează repede energia organelor, precum stomacul, fierea şi pancreasul. În plus, trebuie să îşi îngrijească vezica biliară, reducând grăsimile animale şi excesul de proteine. Cel mai bine este să mâncaţi sfeclă de zahăr şi ridichi crude.
* Imunitatea colericilor este fragilă, la fel ca şi moralul. De aceea alimentaţia trebuie îmbogăţită cu vitamina C naturală (pătrunjel verde, coacăze negre, ardei roşu) şi cu Omega 3.
* Programul poate fi completat cu o frecţie a coloanei vertebrale. Practicată frecvent în medicina chinezească, ea favorizează eliberarea toxinelor şi eliberează emoţiile.
TIPUL SANGVIN
- Mai puţine excese şi o cură de detoxifiere -
Ce vă recomandă specialiştii
* Beţi apă slab mineralizată. Este un mijloc bun de a drena şi a alunga toxinele din organism. O hidratare bună linişteşte şi rinichii şi vă fereşte de oboseală.
* Dopaţi-vă cu vitamina C. Cele mai bune sunt coacăzele negre, ultraconcentrate, sub formă de suc, congelate sau chiar în dulceaţă. Dacă e nevoie, apelaţi la un supliment alimentar: Acerola 1000. Se ia un comprimat pe zi, fracţionat.
* Faceţi o cură detoxifiantă cu clorofilă. Sucul de ovăz verde are un efect foarte bun asupra vitalităţii: se ia câte o linguriţă pe zi, diluată într-un pahar cu apă, înainte de micul dejun, cât timp doriţi dumneavoastră. Se găseşte în farmacii.
* Consumaţi ciuperci chinezeşti precum shiitake, reishi şi maitake. Puteţi să le luaţi sub formă de supliment alimentar, câte o gelulă pe zi, în timpul meselor, pe o durată de o lună, sau să le gătiţi, proaspete sau uscate.
* Aveţi grijă de inimă în fiecare zi. Fortificaţi-o în timpul perioadelor de oboseală sau de boală, cu uleiuri bune (de dovleac sau de nuci), bogate în Omega, cu usturoi (excelent pentru sănătatea cardiovasculară şi apărarea organismului). Se recomandă Coenzima Q10, care întăreşte imunitatea şi sistemul cardiac. Se ia câte o capsulă pe zi, timp de o lună.
Alte sfaturi
* Pentru că tipul sangvin îşi depăşeşte limitele fizice, el îşi solicită glandele suprarenale, care ajută la înfruntarea stresului. De aceea, trebuie redus consumul de cafea, de alcool şi de băuturi gazoase. Să se bea multă apă, pentru a curăţa organismul.
* Capitalul său de sănătate are un potenţial real şi ar fi păcat să fie pierdut în mod iresponsabil. Învăţând să îl gestionaţi mai bine, mai ales făcând sport, pentru a vă oxigena, veţi putea trece iarna cu bine. O pauză de 20 de minute pe zi ajută mult în frânarea exceselor.
* Organismul trebuie stimulat cu blândeţe, dar drenat cu grijă. Foarte eficienţi, în acest scop, sunt mugurii de coacăze, câte 20 de picături diluate într-o jumătate de pahar cu apă, dimineaţa şi seara.
TIPUL MELANCOLIC
- Fără alimente fermentate şi zahăr -
Ce vă recomandă specialiştii
* Renunţaţi la alimentele fermentate dacă vreţi să vă îngrijiţi intestinele fără medicamente. Introduceţi în meniu supe, pâine cu drojdie, varză murată şi măsline.
* Faceţi o cură cu zinc - un oligoelement esenţial pentru imunitate, prezent în peşte şi scoici, dar care se poate administra şi ca supliment alimentar. Se ia un comprimat pe zi, dimineaţa, timp de trei luni.
* Reduceţi zahărul, de cele mai multe ori consumat în exces. Puteţi chiar să deveniţi dependenţi de el, creierul consumându-l şi cerând din ce în ce mai mult. Dar zahărul prost ales îi accentuează tipului melancolic schimbările de stare sufletească. Eliminaţi ronţăitul dulciurilor în fiecare zi. Limitaţi-vă la fructe şi potoliţi-vă foamea cu un pumn de alune sau nuci.
* Faceţi plinul de vitamina B, cu cereale integrale. Ele acţionează atât asupra sistemului imunitar, cât şi asupra celui nervos. Consumaţi cât mai mult musli, orez brun, cereale integrale.
* Luaţi propolis în mod regulat. Acest produs al stupului, proaspăt sau congelat, întăreşte sistemul imunitar şi îl protejează pe cel digestiv. Luaţi câte o linguriţă de tinctură pe zi, dimineaţa, pe stomacul gol.
* Faceţi sport, pentru a vă împăca cu corpul dumneavoastră. Melancolicii sunt mai mult cerebrali, decât fizici. O activitate fizică moderată alungă stresul şi tensiunile.
* Dormiţi suficient. Patru ore de somn în minus reduc cu 30% numărul de celule "ucigaşe", care distrug celulele străine organismului. Somnul complet e foarte important pentru imunitate. De aceea, cina trebuie să fie uşoară, limitând proteinele (au tendinţa să vă ţină treji), pentru a adormi mai uşor. Sportul permite, de asemenea, instalarea unei oboseli fizice, care o elimină pe cea cerebrală.
Alte sfaturi
* Tipul melancolic, căruia nu îi e foame foarte des, are nevoie de o alimentaţie energetică şi reconfortantă. Din meniu trebuie să facă parte oleaginoasele, ghimbirul proaspăt ras pus peste felurile principale de mâncare şi crustaceele, pentru iod.
* Luaţi magneziu, pentru a vă echilibra sistemul nervos central: două sau trei smochine uscate pe zi asigură cantitatea necesară.
TIPUL FLEGMATIC
- Are nevoie de rezerve de energie -
Ce vă recomandă specialiştii
* Îmbogăţiţi-vă alimentaţia cu ghimbir, polen proaspăt, grâu încolţit şi alge. Conţin vitamine, proteine şi minerale benefice.
* Stimulaţi-vă vivacitatea cu vitamina C şi Spirulină. Această algă de apă dulce dinamizează organismul, îl îmbogăţeşte cu proteine şi fier. Se găseşte în farmacii, sub formă de pulbere sau pastile.
* Faceţi sport. Nu exagerat, dar constant. El este indispensabil pentru acest tip de caracter, leneş de la natură. O activitate benefică: bicicleta de apartament.
* Ajutaţi-vă imunitatea cu o cură de germaniu. Este un oligoelement antiviral şi antifungic, care accelerează metabolismul, ameliorează oxigenarea organismului, activează celulele imunitare şi creşte producţia de interferon (o proteină antivirală). Se ia o pastilă dimineaţa, pe stomacul gol, în cure de trei luni.
* Sporiţi-vă căldura corpului şi vitalitatea. Nenumărate metode vă stau la îndemână - masaje, fricţiuni pe piele, sejururi cât mai dese la munte.
Alte sfaturi
* Tipul flegmatic suferă adesea de dezechilibre ale florei intestinale şi de dureri abdominale. Sistemul imunitar e pus la încercare datorită fragilităţii intestinale.
* Plantele care fac bine mental şi psihic - Rhodiola (o gelulă de 600 mg dimineaţa), Ashwagada (două gelule, seara), roiniţă (este antispasmodică), în caz de dureri de burtă. Se administrează sub formă de infuzie, înainte de masă.
* Alimentaţia trebuie îmbogăţită cu condimente, bune pentru digestie, pentru flora intestinală şi pentru starea psihică. Folosiţi curcuma, chimen, anason şi mărar.
* Ghimbirul este foarte stimulent. Beţi-l sub formă de ceai proaspăt, preparat din rădăcina plantei (se găseşte la supermarket). Se spală bine, se taie 2-3 feliuţe, se opăresc cu 250 ml apă şi se lasă 5 minute la infuzat. Ghimbirul se poate consuma şi ras, în mâncăruri.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
