Bateţi la uşa timusului
Timusul este o glandă endocrină importantă, situată în partea superioară a toracelui, cu patru degete mai jos de gropiţa de la baza gâtului. Loviţi uşor cu vârfurile degetelor pe locul respectiv timp de un minut, de mai multe ori pe zi. Aceasta va impulsiona formarea de celule imunitare şi vă va alimenta cu o nouă forţă vitală.
Transpiraţi zdravăn
Mergeţi la saună o dată pe săptămână - astfel vă antrenaţi mecanismele de apărare naturală ale organismului, deoarece se vor îmbunătăţi o serie de reglaje interne, printre altele şi microcirculaţia la nivelul mucoaselor. De asemenea, "camera cu aburi" va avea o influenţă pozitivă şi asupra metabolismului, precum şi asupra secreţiei de hormoni ce induc sentimentul de fericire.
Ieşiţi zilnic din casă
Studiile arată că o ieşire în aer liber de numai 20-30 de minute în fiecare zi are darul de a ne limpezi mintea. O plimbare în pas alert sau o tură de jogging mobilizează metabolismul şi ne furnizează cantitatea de ultraviolete necesară, chiar dacă vremea este posomorâtă. În consecinţă, organismul va avea posibilitatea să sintetizeze vitamina D, o substanţă de însemnătate esenţială pentru activitatea celulelor imunitare.
Băile întăresc corpul
Îmbăierea într-o soluţie salină activează metabolismul (inclusiv al pielii) şi circulaţia sângelui, are un efect de reducere a acidităţii şi relaxează musculatura şi articulaţiile. Pe lângă aceasta, se umidifică mucoasele căilor respiratorii. Pentru o baie generală dizolvaţi 1 kg de sare marină (de ex. sare de la Marea Moartă) în cada umplută cu apă călduţă la 37oC. După ce v-aţi îmbăiat 20 de minute, odihniţi-vă întinşi în pat.
Toamnă fierbinte
Vă propunem un ceai de plante cu gust plăcut, care vă va ajuta să fiţi în formă. Amestecaţi 50 g măceşe, 30 g sunătoare, 10 g podbal şi câte 5 g flori de tei şi hamei (dacă nu dispuneţi de un cântar de mare fineţe, capabil să măsoare asemenea cantităţi, apelaţi la un farmacist). Luaţi în fiecare zi câte o lingură din acest amestec, turnaţi deasupra 200 ml de apă clocotită, aşteptaţi 10 minute să infuzeze, după care strecuraţi. Îndulciţi cu puţină miere.
Un trio pentru imunitate
Administrate zilnic sub forma unei cure cu durata de 4 până la 6 săptămâni, sunt deosebit de eficiente: sărurile Schüssler nr. 3, nr. 6 şi nr. 7 favorizează oxigenarea ţesuturilor, elimină reziduurile metabolice, relaxează sistemul nervos şi musculatura.
Calm şi forţă cu yoga
Exerciţiul "Tăiatul lemnelor" destinde şi ajută mult la reducerea stresului. Depărtaţi picioarele şi lăsaţi-vă pe vine, ţinând tot timpul spatele drept. Împreunaţi mâinile la piept, apoi ridicaţi braţele întinse deasupra capului, duceţi-le cât mai departe în spate şi după aceea aruncaţi-le cu putere în faţă, ca şi cum aţi despica un buştean cu toporul. 10 repetări.
Masaj pentru activarea ficatului
Cu degetele unei mâini neteziţi uşor palma celeilalte, pornind de la marginea ei exterioară spre baza degetului mare. Astfel vă stimulaţi ficatul. Atunci când el nu lucrează la întreaga capacitate, apar simptome precum stările de oboseală şi deprimarea. Efectuaţi acest masaj câte 1-2 minute, de mai multe ori pe zi.
Pentru un abdomen sănătos
Ovăzul conţine carbohidraţi complecşi şi vitamina B1 - ambele contribuie la creşterea secreţiei de hormoni ai fericirii, a puterii de concentrare şi a rezistenţei la stres. În plus, mineralele şi fibrele alimentare din ovăz asigură sănătatea intestinului, consolidând astfel o componentă importantă a sistemului imunitar. Iată cum vă preparaţi un terci pentru micul dejun, un porridge clasic: amestecaţi câte 75 ml de lapte şi apă, încălziţi-le până dau un clocot, adăugaţi 2 linguri de fulgi de ovăz şi lăsaţi-le să fiarbă 5 minute la foc mic. Îndulciţi terciul cu zahăr, eventual se poate servi şi cu fructe.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
