Soarele este un adjuvant redutabil în lupta noastră cu bolile. În lumea de azi, atât de industrializată şi super-tehnologizată, sunt milioane de bolnavi care, dacă ar cunoaşte adevărata forţă terapeutică a radiaţiei solare, nu ar mai avea nevoie de medicamente agresive sau de proceduri medicale costisitoare şi ineficiente. Soarele este un medicament, un remediu extrem de puternic, ce acţionează nu doar la nivelul pielii, ci al întregului organism, şi chiar asupra psihicului. Fireşte că, la fel ca în cazul oricărui medicament, abuzul de soare produce dezechilibre şi boală, în timp ce administrarea sa judicioasă vindecă. Dar nu toţi medicii cred la fel. Specialiştii în sănătate s-au polarizat în două tabere: una care recomandă cu orice preţ evitarea soarelui, în timp ce alta vede mai degrabă efectele sale benefice. Şi în acest caz, adevărul se află undeva la mijloc: soarele, după cum este "administrat", poate fi şi un ajutor, dar şi un duşman al sănătăţii. Însă un lucru este sigur: fără soare nu putem vorbi de sănătate. Organismul, procesele sale fiziologice, emoţiile noastre sunt programate de Natură să interacţioneze cu lumina sa.
Cum se "administrează" soarele
Contrar aşteptărilor, nu există o schemă de tratament general valabilă pentru soare. Şi aceasta, pentru că medicii au constatat că, la diagnostice şi predispoziţii diferite, expunerea la soare trebuie să fie şi ea diferită. Există, totuşi, cinci reguli universal valabile pentru tratamentul cu lumină solară:
1. Expunerea se face gradat - regulă valabilă mai ales pentru trăitorii în mediul urban, persoane sedentare care au pielea neobişnuită cu radiaţia ultravioletă. Aceştia, la început, nu vor sta mai mult de două ore pe zi la soare, doza putând fi crescută ulterior, gradat.
2. Doar dimineaţa şi după-amiaza este permisă expunerea la soare. Mai exact, dimineaţa, înainte de ora 11, şi după amiaza, după ora 17, radiaţia solară este suficient de moderată pentru a nu produce efecte dăunătoare.
3. Fără protecţie chimică - ne referim aici la faimoasele creme ce ecranează soarele, protejându-ne atât de efectele sale nocive, cât şi de cele benefice. Aceste creme sunt recomandate doar atunci când suntem nevoiţi să mergem sau să muncim în soare puternic, pentru plajă ele fiind însă complet inutile dacă, atunci când stăm la soare, alegem orele potrivite, menţionate mai sus.
4. Fără ochelari de soare - obiceiul de a privi mereu lumea din spatele lentilelor fumurii este nociv pentru psihic. Este normal să ne protejăm ochii cu ochelari de soare când conducem maşina, când mergem pe piscuri înzăpezite sau în deşert, iar soarele are maximum de putere. Este, însă, contraindicată purtarea ochelarilor de soare la plajă, în intervalele orare cu soare blând.
5. Adaptarea dozei de radiaţii solare la tipologia fiecărui pacient este cel mai important element. Iar aici trebuie să ţinem cont de: vârstă (copiii până la 8 ani sunt mult mai sensibili la soare), de tipul de piele (cu cât mai deschisă la culoare, cu atât sensibilitatea este mai mare), de boli (persoanele foarte sensibile la ultraviolete vor beneficia de soare doar dimineaţa, până la 9.30, şi seara, după ora 19).
Bolile care fug de soare
Există sute de boli care pot fi prevenite, care se ameliorează sau chiar se vindecă sub acţiunea binefăcătoare a soarelui. Efectele sale terapeutice sunt însă multiplicate de câteva ori atunci când soarele este administrat în combinaţie cu unele remedii simple sau cu alţi factori naturali. Iată, în continuare, câteva dintre cele mai importante boli vindecate de soare:
Acneea
Este o afecţiune care nu produce suferinţă fizică, dar care, din punct de vedere emoţional, afectează zeci de mii de adolescenţi şi adulţi, şi care cedează foarte rapid la acţiunea binefăcătoare a soarelui. Radiaţiile ultraviolete care bombardează pielea afectată distrug aproape instantaneu bacteriile care provoacă acneea, cicatrizează rapid şi estetic urmele lăsate de infecţie. În plus, soarele are un efect reglator asupra sistemului endocrin, care este principalul vinovat de apariţia acestei boli de piele, şi reglează procesele trofice de la nivelul pielii, normalizând cantitatea de sebum secretată. De regulă, o cură de două săptămâni, cu expunere la soare controlată, conduce la reducerea cu peste 50% a problemelor acneicilor, iar rezultatele sunt chiar mai bune şi persistă o perioadă de timp considerabilă (de ordinul lunilor), în cazul în care cura este mai lungă.
Un ajutor suplimentar: efectele locale ale soarelui sunt mult amplificate atunci când simultan este aplicat şi un tratament de detoxifiere. Cele mai rapide mijloace de detoxifiere sunt: consumul de apă plată (de peste 2,5 litri pe zi), alimentaţia cu 70% legume şi fructe crude, administrarea de capsule cu aloe vera sau aloe ferox, două plante întrudite, cu puternice efecte laxative şi depurative.
Psoriazisul
Este o afecţiune care în primă instanţă atacă doar pielea, dar ulterior se poate extinde la nivelul articulaţiilor şi chiar al organelor interne, devenind extrem de periculoasă. Momentan, este considerată incurabilă de către medicina oficială, însă medicina naturistă are mai multe remedii eficiente, soarele fiind cel mai important dintre ele. Unii medici susţin, şi pe bună dreptate, că expunerea la soarele puternic este nefastă pentru cei care suferă de această boală. Însă la fel de adevărat este că, în cantităţi moderate şi la intervalele de timp potrivite (dimineaţa şi seara), acelaşi soare este un remediu extraordinar. Sub acţiunea sa binefăcătoare, sistemul imunitar îşi reglează reacţiile, fiind astfel combătută reacţia auto-imună care stă la baza acestei boli. După două săptămâni de cură de soare, suprafaţa leziunilor se micşorează, placardele se dezinflamează şi îşi reduc dimensiunile, pielea recăpătându-şi aspectul normal.
Un ajutor suplimentar: apa de mare, în combinaţie cu soarele, are efecte practic miraculoase în cazul psoriazisului. Formele uşoare de psoriazis dispar după doar douăsprezece zile de cură marină, efectul terapeutic persistând aproximativ 6 luni după aceea. În formele mai grave de psoriazis, sunt indicate 18 zile de cură, fiind recomandate în mod special plimbările de dimineaţă şi seară pe malul mării, acolo unde se sparg valurile, pentru a beneficia de efectul aerosolilor marini.
Depresia
Un ajutor suplimentar: mişcarea moderată (cum ar fi plimbarea pe malul mării sau pe cărări de munte, sporturile uşoare) amplifică efectele benefice ale soarelui asupra psihicului. În momentele când depunem efort fizic în aer liber, dar şi câteva ore după aceea, în organism sunt secretate substanţe care ne induc stări de relaxare, de uşoară euforie, de tonus psihic. Combinaţia soare + efort fizic este practic invincibilă în lupta cu depresia, inclusiv cu formele sale bipolare, în cazul cărora mai trebuie adăugat un element foarte important: somnul.
Insomnia
Un ajutor suplimentar: poate părea un paradox, dar pentru a beneficia la maximum de efectele terapeutice ale radiaţiilor luminoase, trebuie să îi oferim organismului nostru şi câte o porţie bună de întuneric. Cercetătorii au observat că melatonina, supranumită şi hormonul odihnei, care este cea care ne ajută să ne dăm seama că suntem obosiţi şi ne dă pofta de somn, este sintetizată doar atunci când e foarte întuneric. De asemenea, calitatea relaxării şi a somnului este mai bună în întuneric deplin. Din păcate, în aglomeraţiile urbane nu prea există un întuneric deplin, organismul locuitorilor oraşelor fiind expus la variaţii destul de mici de lumină noaptea, faţă de zi. Mesajul este simplu: măcar din când în când, noaptea, căutaţi să faceţi, cu ajutorul unor jaluzele groase, un întuneric deplin în camera în care dormiţi. Dacă aveţi ocazia să mergeţi la munte sau în alte locuri îndepărtate de aglomeraţiile urbane, căutaţi să priviţi în nopţile înstelate cerul - este un exerciţiu foarte bun de relaxare pentru ochi şi pentru psihic.
Obezitatea
Un ajutor suplimentar: expunerea la radiaţiile ultraviolete emise de soare este foarte bine completată, pentru a combate obezitatea, de administrarea internă a acidului clorogenic. Ce este acesta? O substanţă care, în ciuda numelui, nu are nicio legătură cu clorul, ci cu culoarea verde (cloros înseamnă în limba greacă verde). Acidul clorogenic să găseşte în mai toate fructele - mere, prune, corcoduşe, piersici, pere, pepene galben etc. şi în toate legumele - morcov, pătrunjel, ţelină, broccoli, varză etc., având efecte de reglare a apetitului, de intensificare a arderii depozitelor de grăsime din organism. Cel mai mare conţinut de acid clorogenic îl găsim, însă, în cafeaua verde, care nu poate fi consumată în doze prescrise, din cauza cantităţii mari de cofeină pe care o conţine. În schimb, sunt recomandate extracte decofeinizate de cafea verde, care conţin cantităţi remarcabile de acid clorogenic. Un gram de extract de cafea verde conţine acid clorogenic cât două kilograme de mere, această substanţă având atât efecte anti-obezitate, cât şi antioxidante.
Cancerul
Un ajutor suplimentar: administrarea de substanţe care anihilează efectele nocive ale radicalilor liberi de oxigen, substanţe numite generic antioxidanţi, este absolut necesară, după expunerea la soare. Cei mai importanţi antioxidanţi sunt: vitamina C naturală - formele de sinteză (pilule) sunt extrem de slab asimilate de organism, putând deveni nocive -, seleniul natural (conţinut în gălbenuşul de ou, în drojdia de bere), pigmenţii antocianici (dau culoarea specifică afinelor, coacăzelor negre, murelor). Tot din lista antioxidanţilor de primă importanţă în lupta cu cancerul face parte şi acidul clorogenic, conţinut de cafeaua verde şi vegetale, despre care am vorbit anterior.
Infecţiile respiratorii
Cercetările medicale arată că expunerea ritmică, zilnică, la lumina soarelui, ne măreşte, în timp, imunitatea la infecţiile care afectează plămânii, arborele bronşic şi căile respiratorii superioare. Soarele, în contact cu pielea, determină producerea unui număr mai mare de celule ale sistemului imunitar, iar pe cele existente le va face mai active. Apoi, expunerea încăperilor şi a pielii la soare este un foarte bun mijloc de prevenire a infecţiilor, deoarece ultravioletele distrug un mare număr de bacterii, fungi şi viruşi, uşurând astfel sarcina sistemului imunitar. Studiile arată, însă, că imunitatea este amplificată în contact cu lumina solară doar la persoanele cu o alimentaţie sănătoasă, bazată pe multe cereale integrale, legume şi fructe proaspete. În schimb, la persoanele cu o dietă cu multe grăsimi şi proteine animale, cu uleiuri hidrogenate, zahăr şi făină albă, expunerea la soare poate deprima imunitatea. În cazul lor, în contact cu soarele, pielea, care este şi un organ de excreţie, va pune în circulaţie aşa-numiţii radicali liberi de oxigen, care atacă celulele sănătoase şi le îmbătrânesc prematur, scăzând rezistenţa la infecţii.
Un ajutor suplimentar: expunerea la soare nu ajunge să fie făcută vara, ea trebuie continuată şi în lunile reci, chiar dacă atunci nu ne vom putea expune la radiaţia solară decât mâinile, faţa şi gâtul. În plus, expunerea la soare va fi corelată cu adaptarea climatică, un proces care presupune să facem mişcare în aer liber în toate anotimpurile, indiferent de procesele meteorologice care au loc. Împreună cu expunerea la lumina soarelui, această adaptare climatică va imprima semnale de activare sistemului nostru imunitar, care va lupta mult mai eficient cu bronşitele, pneumoniile sau rinitele infecţioase.
ADHD
Este o afecţiune mai vizibilă la copii, dar care vizează deopotrivă şi adulţii, fiind cunoscută şi sub numele de sindrom al deficitului de atenţie sau de sindrom de hiperactivitate. Copiii, adolescenţii sau adulţii cu ADHD au o problemă în a rămâne concentraţi o perioadă mai lungă de timp, fiindu-le aproape imposibil să asculte atenţi prelegeri, cursurile de la şcoală sau să citească un paragraf mai lung şi să-l memoreze. În ultimele decenii, ADHD face adevărate ravagii, fiind foarte mult accentuat de folosirea calculatoarelor şi tabletelor (în special pentru jocuri), dar şi de privitul îndelungat la televizor. Există puţine tratamente cu adevărat eficiente contra acestei afecţiuni, care produce nu doar probleme şcolare şi de carieră, dar şi probleme comportamentale grave. Şi în cazul acesta, un remediu cu o eficienţă deosebită este lumina soarelui, care, folosită judicios, sistematic, are efecte notabile asupra gândirii şi emoţiilor. Un studiu-gigant, făcut pe 20.000 de tineri din Statele Unite, vreme de patru ani, a arătat că perfomanţele adolescenţilor care învaţă la lumină naturală sunt cu 26% mai bune decât cele ale tinerilor care desfăşoară aceleaşi activităţi în lumină artificială. Apoi, abilitatea adulţilor de a detecta greşeli în propria lor activitate sau a celorlalţi creşte cu 20%, atunci când este folosită lumina solară în locul celei de la becurile electrice. Concluzia este clară: simpla folosire a luminii naturale creşte nivelul de atenţie, calmează starea de nelinişte, de hiper-activitate, ajutând creierul să rămână concentrat mai mult timp. Şi nu doar folosirea luminii naturale la învăţat sau la muncă este importantă, ci şi expunerea sistematică la soare, în timpul verii, precum şi evitarea şederii îndelungate în spaţii închise, cu lumină artificială.
Un ajutor suplimentar: zincul natural, prezent în unele alimente, este, alături de radiaţia solară, un extraordinar ajutor pentru combaterea ADHD. Cercetări recente făcute asupra copiilor cu această afecţiune, în Croaţia şi Turcia, au arătat că zincul administrat zilnic creşte capacitatea de concentrare şi scade agitaţia psihică şi motorie. Cea mai bună sursă de zinc biologic este drojdia de bere, existând extracte, din soiuri special selecţionate, care conţin cantităţi mari de zinc 100% natural, cu asimilare excelentă şi fără efecte adverse.
Contraindicaţii la expunerea la soare
Se referă strict la interacţiunea cu radiaţia solară puternică dintre orele 10 şi 18, când razele ultraviolete în cantităţi mari pot agrava bolile însoţite de febră, hipertiroidia, bolile autoimune sau cu o componentă autoimună, afecţiunile tumorale maligne. Totuşi, şi în aceste cazuri, este benefică baia de lumină făcută câteva zeci de minute, dimineaţa devreme sau seara, înainte de apus, când este o cantitate redusă de ultraviolete.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
