7 kilograme în 4 săptămâni

Săptămâna I

(în fiecare zi se ţine acelaşi regim)
Micul dejun : Dimineaţa se bea un pahar cu lapte bătut sau chefir ameste­cat cu o linguriţă rasă de scorţişoară şi se mănâncă o feliuţă de pâine integrală, unsă cu brânză de vaci proaspătă, nesărată. Per­soanele hipotensive înlocuiesc scorţi­şoara cu tărâţe de grâu.
Dejun: Un pahar cu ceai cald (verde sau negru) fără zahăr şi o prună uscată.
Prânz: O farfurie cu ciorbă de legu­me (fără cartofi) caldă, 100 g file de peş­te fiert în abur sau fript.
Gustare: Două roşii de mărime me­die.
Cina: Un pahar cu lapte bătut, ames­tecat cu frunze de pătrunjel sau ţelină, tocate mărunt.

Săptămâna II

Micul dejun: Un pahar cu suc de fructe sau legume proaspăt stoarse, o feliuţă de pâine neagră, cu o jumă­tate de linguriţă de miere de albine.
Dejun: Trei felii mici de brânză de oi, un pahar cu ceai verde, cu o felie de lă­mâie.
Prânz: Dovlecei la grătar plus 200 g carne de curcan fiartă. Un pahar de ceai din măceşe sau apă caldă cu suc de lămâie.
Gustare: O jumătate de grepfruit roz.
Cina: Un pahar ceai de măceşe sau ceai de gălbenele, o feliuţă de pâine in­tegrală, unsă cu brânză de vaci nesărată sau cu mie­re de albine.

Săptămâna III

Micul dejun: Un pahar cu lapte cald sau chefir, cu jumătate de linguriţă mie­re de albine, un măr.
Dejun: O feliuţă de pâine de orez sau integrală, cu 70-80 g de şuncă sla­bă, şi un pahar de lapte bătut.
Prânz: Orez brun fiert - 100g, ciu­perci fierte înăbuşit - 70 g. Un pahar suc de morcovi proaspăt stors.
Gustare: Un pahar cu lapte bătut, cu scorţişoară sau tărâţe de grâu.
Cina: Un măr mare copt, cu scorţi­şoară şi miere de albine, un pahar ceai de măceşe.

Săptămâna IV

Micul dejun: 100 g friptură rece de curcan, o ceaşcă de cafea sau ceai verde.
Dejun: Două mere verzi de mărime medie, sau o jumătate de grepfruit.
Prânz: Două ouă fierte tari, salată din legume proaspete, cu mărar şi pă­trunjel, 200 g carne de viţel fiartă cu zarza­vat, o cană de apă cu o linguriţă suc de lămâie.
Gustare: Un pahar cu ceai de mă­ceşe, un măr mare.
Cina: Un pahar de chefir cu frunze to­cate de mărar şi pătrunjel, două feliuţe de pâine neagră prăjită.