Sânge liniştit

- Energia în exces care vatămă inima poate fi domolită cu exerciţii de gimnastică chinezeşti. Ele liniştesc întreg organismul şi, în primul rând, circulaţia sângelui -

Rotirea braţelor

Un exerciţiu potrivit pentru deschiderea trupului: executat de trei până la şase ori în ambele sensuri, dilată coşul pieptului şi detensionează muşchii braţelor.

1. La început, încrucişaţi lejer braţele în faţa ombilicului.
2. Conduceţi braţele lent şi relaxat în direcţia pieptului...
3. ... apoi, cu o mişcare lină, ri­di­caţi-le în sus. Şi coborâţi-le din nou prin lateral.

Lovitul umerilor

Strângeţi pumnii şi loviţi uşor cu ei de câte şase ori claviculele, după aceea ceafa şi umerii. Aceste mişcări elimină încordarea din întreaga centură scapulo-umerală, din coate şi încheieturile mâinilor. Din când în când, lăsaţi braţele să atârne liber şi relaxaţi din nou umerii.

1. Mai întâi, ciocăniţi zona de dedesubtul claviculelor.
2. Loviţi cu pumnii muşchii cefei.
3. Loviţi-vă cu pumnii umerii, lateral.

Ridicarea genunchilor şi lovitul cu palmele

Potrivit conceptului Qigong, plesnirea cu palmele a piciorului mai jos de articulaţia genunchiului activează canalele energetice aflate acolo. Şi, în acelaşi timp, manevra face bine şi genunchiului. Plesniţi piciorul stâng şi pe cel drept, de câte 18 ori.

1. Ridicaţi genunchiul stâng şi plesniţi cu palmele zona superioară a gambei.
2. Ridicaţi genunchiul drept şi repetaţi exerciţiul.
3. Aveţi grijă ca trunchiul dvs. să rămână permanent în poziţie verticală.

Lovitul umerilor şi al zonei lombare

Acest exerciţiu relaxează umerii, urmăreşte să întărească rinichii şi să deschidă "Poarta vieţii". El acţionează asupra punctului energetic Mingmen, aflat pe spate, la înăl­ţimea corespunzătoare cu om­bi­li­cul. Exerciţiul se execută de câte 18 ori pe fiecare par­te. În tot acest timp, ge­nunchii sunt îndoiţi uşor, iar şol­dul se roteşte, în func­ţie de mişcări.

1. Loviţi simultan, cu o mână - umărul, cu cealaltă - punctul Mingmen.
2. Schimbaţi mâinile şi executaţi exerciţiul pe partea opusă.
3. Dacă aţi lovit destul de puternic, regiunea lombară se relaxează.


Lovituri pe meridianul vezicii biliare

Loviţi, alternativ, cu o mână şoldul, deasupra crestei osului iliac, iar cu cealaltă mână loviţi par­tea laterală a coapsei. Punctele pe care le cio­căniţi se află pe aşa-numitul meridian al vezicii biliare. Exerciţiul relaxează musculatura şi duce sângele de la cap spre picioare. Executaţi-l de câte 18 ori pe fiecare parte.

1. Pumnul stâng loveşte şoldul, iar cel drept, coapsa.
2. Faceţi acelaşi lucru pe partea opusă. Şoldurile se mişcă lejer.