CLIPITUL - hidratează şi odihneşte
În mod normal, clipim din ochi o dată la 4 secunde, ceea ce permite lubrifierea lor şi un răstimp de odihnă în faţa luminii. Dar ochelarii şi fixarea îndelungată a unui ecran diminuează reflexul clipitului. Ochii obosesc, aţipesc, corneea se usucă şi vederea se tulbură. Pentru a evita aceste dezavantaje, trebuie să clipim cât mai des.
* Forţaţi-vă să bateţi din pleoape din 5 în 5 secunde. Cu timpul, va deveni un reflex natural.
* Faceţi 2-3 serii compuse din 20 de clipiri, din două în două ore, pentru a vă masa ochii.
* Pentru a intensifica efectul, închideţi ochii o clipă şi "învârtiţi-i".
"ALFABETUL" - fortifică muşchii oculari
Instalaţi confortabil, cu capul drept şi imobil, fixaţi orizontul.
* Scrieţi alfabetul cu ochii (cu litere majuscule, că e mai uşor) încetişor şi fără să mişcaţi capul.
* La 6-7 litere, faceţi o pauză, închizând ochii vreme de un minut.
* Faceţi acest exerciţiu o dată pe zi.
"INDEXUL" - uşurează ochii obosiţi
Aşezaţi-vă confortabil, cu capul drept şi nemişcat. Întindeţi un braţ în faţă şi fixaţi cu ochii indexul ridicat.
* Continuaţi să vă priviţi degetul, în vreme ce apropiaţi braţul de nas, apoi îndepărtaţi-l uşor, fără a înceta să-l fixaţi.
* Repetaţi exerciţiul de 20 de ori, păstrând un ritm lent şi o maximă concentrare asupra indexului.
"APROAPE-DEPARTE" - ajută ochiul să se acomodeze cu
În poziţie aşezată, cu capul şi spatele drept, alegeţi un obiect apropiat şi altul aflat la distanţă.
* Fără să mişcaţi capul, priviţi obiectul apropiat vreme de o secundă, apoi priviţi obiectul îndepărtat vreme de o secundă. Repetaţi această alternanţă de 12 ori.
* Practicaţi exerciţiul de 2-3 ori pe zi.
"PALMING" - relaxarea ochilor
Instalaţi-vă confortabil pe un scaun, în faţa unei mese. Frecaţi-vă energic palmele una de alta, pentru a le încălzi.
* Fixaţi coatele pe masă şi aplecaţi-vă bustul în faţă.
* Acoperiţi-vă ochii deschişi cu mâinile (ţinute uşor bombat), fără a apăsa pe globii oculari. Sprijinul se face pe coate, iar degetele sunt apropiate între ele, astfel încât să nu poată pătrunde lumina-n podul palmei de la nivelul ochilor, iar degetele se sprijină pe frunte.
* Închideţi ochii şi menţineţi poziţia vreme de 5 minute, de mai multe ori pe zi.
Instalaţi confortabil, cu capul şi spatele drept, ţineţi ochii deschişi.
* Fără a vă mişca, ridicaţi privirea cât de sus puteţi, apoi coborâţi-o cât mai jos. Repetaţi de 10 ori. Închideţi ochii 30 de secunde.
* Acum priviţi spre dreapta cât puteţi de mult. Priviţi apoi la stânga. Repetaţi de 10 ori. Închideţi ochii vreme de 30 de secunde.
* Priviţi în sus spre stânga, apoi în jos spre dreapta, apoi în sus spre dreapta şi, în final, în jos spre stânga. Repetaţi de 10 ori, apoi închideţi ochii 30 de secunde.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
