Sfaturi de păcălit canicula

Cum vă răcoriţi din interior

Următoarele cinci "manevre" vă ajută să vă reglaţi mai bine temperatura corpului.

* Regula supremă este să vă hidrataţi. Un consum de lichide de doi până la patru litri pe zi ajută corpul să se răcorească şi împie­di­că uscarea mucoaselor în încăperile clima­tizate. Agenţii patogeni nu mai au nici o şansă.
* Apa minerală, ca şi sucurile de fructe şi legume, subţiate cu apă, vă furnizează nume­roa­se minerale. La rândul lor, ciorbele de legu­me şi su­pele uşoare, fără carne, vă asigură can­titatea necesară de săruri şi electroliţi.
* Băuturile călduţe vă împros­pătează mai bine decât cele reci. Lichidele ţinute la frigider încălzesc su­plimentar corpul, deoarece îl obligă să producă energie, pentru a le aduce la o temperatură suportabilă pentru el.
* Mâncaţi multe fructe şi legume cu conţinut ridicat de apă, cum sunt pepenii, roşiile ori castraveţii. Evitaţi mâncă­rurile bogate în grăsimi şi proteine, fiindcă ele vă încălzesc din interior.
* Reduceţi porţiile de mâncare, pentru ca sângele să nu fie ocupat prea mult timp cu digestia şi, fiind din nou liber, să poată lucra la reglarea temperaturii corpului.

Cum vă răcoriţi din exterior

Evitaţi pe cât posibil tot ce încarcă şi mai mult pielea şi ţineţi cont de sugestiile de mai jos:
* Preferaţi îmbrăcămintea din fibre naturale, deoarece ea absoarbe bine umiditatea şi o îndepărtează de corp. Mătasea, inul şi bumbacul (sută la sută) sunt uşoare, permeabile şi răcoroase pe piele. Croielile largi permit aerului să circule mai lesne, şi astfel obţineţi un efect răcoritor în plus.
* Purtaţi culori deschise, căci ele favorizează reflexia căldurii şi accelerează evaporarea transpiraţiei.
* Turnaţi apă rece într-un lighean până la nivelul glez­nelor, adăugând 5 picături de ulei de lavandă şi 2 picături de ulei de mentă. Faceţi o baie la picioare de 15 minute. Vă răcoreşte, vă relaxează şi întăreşte venele.
* Ţineţi încheieturile mâinilor sub robinet timp de câteva minute, lăsând apa rece să curgă peste zona unde vă simţiţi pulsul. Senzaţia de rece face ca vasele de sânge să se con­tracte, sângele circulă mai rapid - aşa vă răcoriţi şi vă activaţi sistemul circulator.
* Păstraţi la frigider loţiunile de corp şi cremele de faţă în perioada de vară. Pe de-o parte, le prelungiţi durata de valabilitate, iar pe de alta, vor avea un minunat efect învioră­tor, atunci când le aplicaţi pe piele.