Vedetele şi silueta

Vedetele nu încetează să ne fascineze cu pre-zenţa lor. Arată întotdeauna perfect, fie că apar în filme sau în show-uri de televiziune.

Puţini ştiu însă că e nevoie de mult efort pentru a avea o siluetă perfectă, dar "obrazul subţire cu cheltuială se ţine"... Fiind persoane publice, VIP-uri, cum li se spu­ne, nu-şi permit să fie delăsătoare când e vorba de as­pectul lor fizic. Presiunea exercitată asupra lor pentru a îndeplini fără greş condiţia de idoli ai publicului este teribilă. Succesul lor, ascensiunea profesională, depind în mare măsură de felul în care arată. Deci, nu e sur­prinzător faptul că starurile au secretele lor atunci când e vorba de a rămâne în formă şi a fi frumoase. Agenda lor de întreţinere cuprinde, de la antrenamente sofisti­cate, făcute acasă sau la sală, până la o alimentaţie pla­nificată la gram. Am aruncat o privire spre partea nevă­zută a vieţii lor pentru că, nu-i aşa, cine nu şi-ar dori să ştie secretele prin care vede­tele reuşesc să rămână cele mai admirate dintre femei?

Madonna
Dietă strictă şi role

La 54 de ani regina veşnic înscăunată a muzicii pop etalează un corp de invidiat şi a devenit un model de perfecţiune. Se menţine în formă cu o dietă care cu­prinde alimente bogate în proteine, cereale integrale, legume (şi alge marine), peşte, nuci, fructe, supă de legume, îndulcitori naturali (sirop de arţar, sirop de orez, malţ de orz). Îşi adaugă seminţe de in la fiecare masă, pentru că sunt bogate în Omega 3 şi ajută la slăbit. Nu se atinge de "junk food" (alimente cu valoare nutritivă mică, dar bo­gate în calorii, cu mul­te gră­simi, zahăr, sare) şi nu mănâncă nicio­dată la restaurant, pen­tru că "nu poţi nicio­dată să ştii ce conţine mânca­rea cu adevă­rat". Prac­tică Ashtanga Yoga, care o menţine în for­mă şi, mai ales când merge în turnee, obişnuieşte să ridice greutăţi, să meargă cu rolele şi să alerge.

Jennifer Lopez
Dans şi somn

Întrebată ce face pentru a-şi păstra condiţia fizică, Jennifer a spus că important este un echilibru între minte, corp şi spirit. Vedeta practică yoga, exerciţii car­dio şi este atentă la ceea ce mănâncă. Nu are nimic in­terzis, dar îşi limitează can­tităţile. Dacă vrea să piardă în greutate, renunţă la dul­ciuri şi reduce pâinea. Crede că pentru păstrarea tinereţii şi a frumuseţii e necesară relaxarea, adoră trata­men­tele spa, masajul facial şi corporal, să danseze, să doarmă.

Jennifer Aniston
Yoga mai presus de orice

Vedeta serialului "Prietenii tăi" şi-a fascinat publicul nu doar cu surâsul ei deschis şi copilăresc, cu pletele ei bogate şi blonde, ci a fost remarcată şi pentru corpul ei foarte bine antrenat, care a apărut pe coperta mai multor reviste. Pentru a se menţine, Jennifer ur­mea­ză o dietă specială, care constă în: 40% carne slabă (peşte, pui, curcan, vită), tofu şi produse lactate cu conţinut redus de grăsime, 30% nuci, seminţe nepră­jite, ulei de măsline (con­ţin grăsimi esenţiale) şi 20% legume, cereale, fruc­te (conţin carbohidraţi). Ac­triţa a recunoscut că, totuşi, din când în când, mai calcă pe alături şi gustă mâncare mexicană ori paste italieneşti, dar cu moderaţie. Este mare fan Yoga, aceasta fiind "vi­no­vată" pentru silueta sub­ţire pe care o afişează de atâţia ani.

Pamela Anderson
Vegetariană convinsă

La 45 de ani, arată ca la 30. Secretul? Este ve­ge­tariană încă din ado­lescenţă şi are câ­teva tru­curi care o aju­tă să ţină o dietă stric­tă. Unul dintre ele este să mestece gumă fără zahăr în timp ce gă­teşte pentru prie­teni, ca să nu fie tentată să ciugu­lească din mân­care.

Jessica Alba
Zilnic la sala de sport

Considerată drept una dintre cele mai frumoase actriţe de la Hollywood, Jessica ţine dietă ali­men­tară încă de la vâr­sta de 12 ani, pe care o con­tinuă şi în prezent, când e deja mamă. Mar­cată de faptul că toţi membrii familiei erau supraponderali, a hotărât ca ea va fi altfel. Ast­fel, micul de­jun este com­pus din om­letă, brânză şi fruc­te, prânzul dintr-o salată, iar cina, din le­gume cu peşte sau pui. Evită pâinea şi deser­turile, şi în timpul zilei mai gus­tă fructe uscate sau cio­colată amăruie. În ce priveşte antrenamentul, zilnic lu­crează la sală timp de o oră, unde aleargă pe bandă şi face exer­ciţii pentru grupele principale de muşchi. Acest antre­na­ment o energizează şi se simte sigură pe ea.

Gwyneth Paltrow
Dietă macrobiotică

Cine ar crede că fru­moa­sa şi talentata actriţă, mereu suplă, este permanent la re­gim? Dieta macrobiotică pe care o urmează este com­pusă în cea mai mare parte din cereale integrale, legu­me, peşte, fructe. Exclude produsele lactate, zahărul, făina albă. De asemenea, practică zilnic exerciţii cardio şi yoga.

Rihanna
Carbohidraţii, duşmanii siluetei

"Totul este să încerci să mă­nânci sănătos şi să faci gimnastică atât cât să te simţi bine". Vedeta crede că dacă priveşti lucrurile lejer şi nu încerci neapărat să slăbeşti, vei avea mai mult succes. Dieta ei include legume, ouă, fructe, bea multă apă şi evită carbo­hidraţii, pe care îi con­sideră duşmanii siluetei.

Shakira
Gimnastică pe rupte

Deşi a născut de curând, ara­tă şi se mişcă uimitor. Pen­tru o astfel de perfor­man­ţă, celebra artistă co­lum­­biană se antrenează 6 zile pe săptă­mână, mai mult de o oră pe zi. Gimnastica, abdomenele, fan­dările, flo­tă­rile nu lipsesc din progra­mul ei. Mesele de peste zi arată astfel: la micul dejun suc de grapefruit, ce­reale, brânză degresată, la prânz friptură de vită cu salată de roşii sau spanac, după amiaza un pahar de suc de roşii sau un iaurt degresat, iar seara, supă de legume, linte cu roşii sau broccoli, un măr sau o piersică. Un nu hotărât pentru fumat, dulciuri şi alcool.

Beyonce
Nici un lichid în afară de apă

După ce a născut în 2012, cântăreaţa, care are o tendinţă clară spre îngrăşare, a dus o luptă înverşunată cu kilogramele acumulate în timpul sarcinii. Regimul ei s-a axat pe carne slabă, orez integral şi paste. Micul dejun este obligatoriu şi e compus din omletă preparată din albuşuri de ou, cereale integrale cu lapte degresat. La prânz şi la cină mănâncă peşte şi legume şi a eliminat orice lichid din dieta sa, în afară de apă. "Dar o zi pe săptămână îmi permit să mănânc tot ce pof­tesc", spune cântăreaţa, "de obicei pizza, care este preferata mea".

Drew Barrymore
Jeleu de fructe şi fericire

După o perioadă în care a fost vegetariană, regimul zilnic al actriţei care între timp a devenit mamă arată astfel: la mi­cul-dejun salată de fructe proaspete, gus­tarea de dimineaţă - jeleu de fruc­te fără zahăr, la prânz - pui la gră­tar şi salată, la cină - file de curcan cu orez, roşii şi ardei. Je­leul de fructe, pe care şi-l prepară sin­gură, are rolul de a stopa pofta de mâncare, astfel încât pe tot parcur­sul zilei să mănânce canti­tăţi mici din celelalte alimente. Iată reţeta: se amestecă în blender suc de fructe cu gelatină, îndul­citor artificial şi suc de lamâie şi se pune la frigider. Pentru a-şi menţine pielea sănătoa­să, Drew bea multă apă şi ia tablete de vitamina C. Pentru a fi în formă, actriţa preferă plimbările lungi, mersul cu bicicleta, înotul, dansul, dar cel mai important secret pentru a arăta bine este "să fii fericit. Se vede atât de bine pe corpul şi în ochii tăi".

Katy Perry
Regim strict, exerciţii istovitoare

Deşi poartă măsura 38, popu­lara cântăreaţă ame­ricană nu este pe deplin mulţumită de aspectul ei, astfel că şi-a impus un regim strict şi exer­ciţii istovitoare înain­te de fiecare tur­neu. Mănâncă supe uşoare, pui la grătar, cereale integrale, toate îm­părţite în 5 mese pe zi, reduse can­titativ. Pentru a-şi menţine ridi­cat nivelul de energie pe scenă şi a-şi stimula imunitatea, bea zilnic sucuri proaspete de fructe, care îi aduc vitaminele şi nutrienţii necesari. Când pofteşte la mâncare mexicană, alege o versiune mai să­nă­toasă, cu carne de curcan, fasole neagră şi brânză degresată. Cântă­reaţa preferă să se antreneze în aer liber în loc să meargă la sală, aşa că aleargă, merge cu bicicleta şi sare coarda.