Puțini știu însă că e nevoie de mult efort pentru a avea o siluetă perfectă, dar "obrazul subțire cu cheltuială se ține"... Fiind persoane publice, VIP-uri, cum li se spune, nu-și permit să fie delăsătoare când e vorba de aspectul lor fizic. Presiunea exercitată asupra lor pentru a îndeplini fără greș condiția de idoli ai publicului este teribilă. Succesul lor, ascensiunea profesională, depind în mare măsură de felul în care arată. Deci, nu e surprinzător faptul că starurile au secretele lor atunci când e vorba de a rămâne în formă și a fi frumoase. Agenda lor de întreținere cuprinde, de la antrenamente sofisticate, făcute acasă sau la sală, până la o alimentație planificată la gram. Am aruncat o privire spre partea nevăzută a vieții lor pentru că, nu-i așa, cine nu și-ar dori să știe secretele prin care vedetele reușesc să rămână cele mai admirate dintre femei?
Madonna
Dietă strictă și role
La 54 de ani regina veșnic înscăunată a muzicii pop etalează un corp de invidiat și a devenit un model de perfecțiune. Se menține în formă cu o dietă care cuprinde alimente bogate în proteine, cereale integrale, legume (și alge marine), pește, nuci, fructe, supă de legume, îndulcitori naturali (sirop de arțar, sirop de orez, malț de orz). Își adaugă semințe de in la fiecare masă, pentru că sunt bogate în Omega 3 și ajută la slăbit. Nu se atinge de "junk food" (alimente cu valoare nutritivă mică, dar bogate în calorii, cu multe grăsimi, zahăr, sare) și nu mănâncă niciodată la restaurant, pentru că "nu poți niciodată să știi ce conține mâncarea cu adevărat". Practică Ashtanga Yoga, care o menține în formă și, mai ales când merge în turnee, obișnuiește să ridice greutăți, să meargă cu rolele și să alerge.
Jennifer Lopez
Dans și somn
Întrebată ce face pentru a-și păstra condiția fizică, Jennifer a spus că important este un echilibru între minte, corp și spirit. Vedeta practică yoga, exerciții cardio și este atentă la ceea ce mănâncă. Nu are nimic interzis, dar își limitează cantitățile. Dacă vrea să piardă în greutate, renunță la dulciuri și reduce pâinea. Crede că pentru păstrarea tinereții și a frumuseții e necesară relaxarea, adoră tratamentele spa, masajul facial și corporal, să danseze, să doarmă.
Jennifer Aniston
Yoga mai presus de orice
Vedeta serialului "Prietenii tăi" și-a fascinat publicul nu doar cu surâsul ei deschis și copilăresc, cu pletele ei bogate și blonde, ci a fost remarcată și pentru corpul ei foarte bine antrenat, care a apărut pe coperta mai multor reviste. Pentru a se menține, Jennifer urmează o dietă specială, care constă în: 40% carne slabă (pește, pui, curcan, vită), tofu și produse lactate cu conținut redus de grăsime, 30% nuci, semințe neprăjite, ulei de măsline (conțin grăsimi esențiale) și 20% legume, cereale, fructe (conțin carbohidrați). Actrița a recunoscut că, totuși, din când în când, mai calcă pe alături și gustă mâncare mexicană ori paste italienești, dar cu moderație. Este mare fan Yoga, aceasta fiind "vinovată" pentru silueta subțire pe care o afișează de atâția ani.
Pamela Anderson
Vegetariană convinsă
La 45 de ani, arată ca la 30. Secretul? Este vegetariană încă din adolescență și are câteva trucuri care o ajută să țină o dietă strictă. Unul dintre ele este să mestece gumă fără zahăr în timp ce gătește pentru prieteni, ca să nu fie tentată să ciugulească din mâncare.
Jessica Alba
Zilnic la sala de sport
Considerată drept una dintre cele mai frumoase actrițe de la Hollywood, Jessica ține dietă alimentară încă de la vârsta de 12 ani, pe care o continuă și în prezent, când e deja mamă. Marcată de faptul că toți membrii familiei erau supraponderali, a hotărât ca ea va fi altfel. Astfel, micul dejun este compus din omletă, brânză și fructe, prânzul dintr-o salată, iar cina, din legume cu pește sau pui. Evită pâinea și deserturile, și în timpul zilei mai gustă fructe uscate sau ciocolată amăruie. În ce privește antrenamentul, zilnic lucrează la sală timp de o oră, unde aleargă pe bandă și face exerciții pentru grupele principale de mușchi. Acest antrenament o energizează și se simte sigură pe ea.
Gwyneth Paltrow
Dietă macrobiotică
Cine ar crede că frumoasa și talentata actriță, mereu suplă, este permanent la regim? Dieta macrobiotică pe care o urmează este compusă în cea mai mare parte din cereale integrale, legume, pește, fructe. Exclude produsele lactate, zahărul, făina albă. De asemenea, practică zilnic exerciții cardio și yoga.
Rihanna
Carbohidrații, dușmanii siluetei
"Totul este să încerci să mănânci sănătos și să faci gimnastică atât cât să te simți bine". Vedeta crede că dacă privești lucrurile lejer și nu încerci neapărat să slăbești, vei avea mai mult succes. Dieta ei include legume, ouă, fructe, bea multă apă și evită carbohidrații, pe care îi consideră dușmanii siluetei.
Shakira
Gimnastică pe rupte
Deși a născut de curând, arată și se mișcă uimitor. Pentru o astfel de performanță, celebra artistă columbiană se antrenează 6 zile pe săptămână, mai mult de o oră pe zi. Gimnastica, abdomenele, fandările, flotările nu lipsesc din programul ei. Mesele de peste zi arată astfel: la micul dejun suc de grapefruit, cereale, brânză degresată, la prânz friptură de vită cu salată de roșii sau spanac, după amiaza un pahar de suc de roșii sau un iaurt degresat, iar seara, supă de legume, linte cu roșii sau broccoli, un măr sau o piersică. Un nu hotărât pentru fumat, dulciuri și alcool.
Beyonce
Nici un lichid în afară de apă
După ce a născut în 2012, cântăreața, care are o tendință clară spre îngrășare, a dus o luptă înverșunată cu kilogramele acumulate în timpul sarcinii. Regimul ei s-a axat pe carne slabă, orez integral și paste. Micul dejun este obligatoriu și e compus din omletă preparată din albușuri de ou, cereale integrale cu lapte degresat. La prânz și la cină mănâncă pește și legume și a eliminat orice lichid din dieta sa, în afară de apă. "Dar o zi pe săptămână îmi permit să mănânc tot ce poftesc", spune cântăreața, "de obicei pizza, care este preferata mea".
Drew Barrymore
Jeleu de fructe și fericire
După o perioadă în care a fost vegetariană, regimul zilnic al actriței care între timp a devenit mamă arată astfel: la micul-dejun salată de fructe proaspete, gustarea de dimineață - jeleu de fructe fără zahăr, la prânz - pui la grătar și salată, la cină - file de curcan cu orez, roșii și ardei. Jeleul de fructe, pe care și-l prepară singură, are rolul de a stopa pofta de mâncare, astfel încât pe tot parcursul zilei să mănânce cantități mici din celelalte alimente. Iată rețeta: se amestecă în blender suc de fructe cu gelatină, îndulcitor artificial și suc de lamâie și se pune la frigider. Pentru a-și menține pielea sănătoasă, Drew bea multă apă și ia tablete de vitamina C. Pentru a fi în formă, actrița preferă plimbările lungi, mersul cu bicicleta, înotul, dansul, dar cel mai important secret pentru a arăta bine este "să fii fericit. Se vede atât de bine pe corpul și în ochii tăi".
Katy Perry
Regim strict, exerciții istovitoare
Deși poartă măsura 38, populara cântăreață americană nu este pe deplin mulțumită de aspectul ei, astfel că și-a impus un regim strict și exerciții istovitoare înainte de fiecare turneu. Mănâncă supe ușoare, pui la grătar, cereale integrale, toate împărțite în 5 mese pe zi, reduse cantitativ. Pentru a-și menține ridicat nivelul de energie pe scenă și a-și stimula imunitatea, bea zilnic sucuri proaspete de fructe, care îi aduc vitaminele și nutrienții necesari. Când poftește la mâncare mexicană, alege o versiune mai sănătoasă, cu carne de curcan, fasole neagră și brânză degresată. Cântăreața preferă să se antreneze în aer liber în loc să meargă la sală, așa că aleargă, merge cu bicicleta și sare coarda.