1. Întăritor parfumat. Ziua bună se cunoaşte de dimineaţă! Începeţi-o parfumând-o cu rozmarin. Întăreşte memoria şi puterea de concentrare, destinde şi stimulează metabolismul. Amestecaţi într-o cană mai mare, cu apă, 3 picături de ulei de rozmarin + 4 picături de ulei de lămâie şi clătiţi-vă pe corp, după ce faceţi duş.
2. Puterea apei. Vă pune în mişcare dimineaţa: jetul de apă rece pe faţă. Plimbaţi duşul peste faţă cu mişcări circulare, apoi îndreptaţi-l câteva secunde asupra orbitelor. Când sunteţi deprimaţi, lăsaţi apa rece de la robinet să curgă 30 de secunde peste pulsul mâinii drepte, apoi peste cel al mâinii stângi, după care acoperiţi-vă tâmplele, fruntea şi ochii cu un prosop înmuiat în apă rece, 30 de secunde, timp în care respiraţi adânc.
3. Înviorare cu pumnul. După ce ieşiţi de la duş, practicaţi următorul exerciţiu de înviorare: staţi în picioare şi loviţi-vă sternul (coşul pieptului) de 10 ori cu pumnul drept; loviţi-vă apoi umărul stâng, urcând spre gât şi continuaţi pe exteriorul braţului, în jos, aplicând loviturile de-a lungul lui, către palmă. Urcaţi iar, lovind cu pumnul partea interioară. Urmează coastele, şoldul şi coapsa, coborând până la gambă. Repetaţi procedeul pe partea dreaptă, folosind pumnul stâng. Este un procedeu excelent, care vă înviorează pentru toată ziua.
4. Respiraţi energie. Aşezaţi-vă pe un scaun, cu mâinile sprijinite pe şale (degetele mari sunt îndreptate spre şira spinării, iar celelalte spre şolduri) şi tălpile pe podea, la distanţă de 15 cm una de alta. Lăsaţi capul pe spate şi împingeţi (cu mâinile) şoldurile înainte, trăgând umerii înapoi. Coşul pieptului se dilată şi poate prelua o cantitate mult mai mare de oxigen. Inspiraţi adânc, între 3-5 secunde, şi expiraţi 3-5 secunde.
5. Masaj cu vibraţii. Calmează stresul şi înviorează: puneţi degetele ambelor mâini pe pielea capului şi lăsaţi-le să vibreze circa 2 minute, mutându-le din loc în loc.
6. Urechile şi senzaţia de bine. Uluitor de simplu şi uluitor de eficient: masajul urechilor. Prindeţi lobul urechii între degetul mare şi arătător (degetul mare în spate, celălalt în faţă) şi masaţi în sus şi-n jos, până ce urechile se-ncălzesc plăcut, irigându-se bine cu sânge. Vă înviorează instantaneu.
7. Băutură... piperată (numai pentru cei cu stomacul bun). Această băutură trezeşte puterea de viaţă şi accelerează circulaţia sângelui: mixaţi 100 g de iaurt cu 1/2 avocado, zeamă de lămâie, apă minerală şi piper (de Cayenne), beţi imediat licoarea astfel preparată şi ţineţi-vă bine!
8. Curăţenie mare pentru organism. Oţetul de mere îndepărtează reziduurile şi impulsionează sistemul imunitar. Stimulează metabolismul, ameliorează alimentarea cu oxigen a organismului şi întăreşte imunitatea. În plus, el ajută la valorificarea hidraţilor de carbon şi potoleşte - pare-se - pofta de mâncare. Pentru ca organismul dvs. să atingă forma maximă, beţi de trei ori pe zi - înainte de masă - 2 linguriţe de oţet de mere amestecate într-un pahar cu apă plată. Cine doreşte, mai poate adăuga şi o linguriţă de miere.
9. Drumul spre fericire. Mai bună decât ciocolata: o plimbare sub soarele strălucitor al amiezii. Lumina stimulează producerea serotoninei, hormonul bunei dispoziţii. Şi ciocolata creează bună dispoziţie, dar cu grăsimi şi cu multe calorii inutile.
10. Ţinută de învingător. Senzaţia de învingător ţi-o dă şi ţinuta, poziţia corpului. Când acesta "se lasă", dispoziţia se duce şi ea de râpă. Încercaţi următorul exerciţiu: îndoiţi uşor genunchii, cu muşchii bazinului şi ai feselor relaxaţi. Îndreptaţi trunchiul, lăsând umerii moi şi braţele atârnate. Imaginaţi-vă acum că de creştetul capului dvs. este agăţat un fir de aţă atârnat din tavan. Întindeţi genunchii, priviţi drept înainte şi faceţi câţiva paşi, lăsându-vă mâinile să se balanseze pe lângă corp. Cum vă simţiţi?
11. Cura de slăbit cu verdeţuri. Cântarul arată cam multe kilograme, fără să vă fi schimbat alimentaţia? Înseamnă că ţesuturile dvs. s-au umplut de lichid. Ce vă poate fi de folos: stoarceţi 100 g de urzici proaspete, puneţi zeama într-un mixer şi amestecaţi-o cu 1-3 boabe de ienupăr. Beţi-o imediat. Alternativă: ceai de urzici. Efectul maxim se poate obţine dacă, vreme de trei săptămâni, beţi câte 1-3 pahare pe zi.
13. Cum se alungă tristeţea. Când sunteţi trişti şi fără niciun chef, găsiţi-vă un loc liniştit şi ascultaţi ce se petrece înăuntrul dvs., acolo de unde pleacă sentimentul de tristeţe. Simţiţi cum se extinde în tot corpul. Încercaţi să exteriorizaţi ceea ce simţiţi: loviţi cu pumnii pernele, strigaţi-vă tare nefericirea, dar fiţi atenţi să nu transformaţi starea dvs. sufletească în milă pentru propria dvs. persoană. Un sfat bun: notaţi tot ceea ce vă apasă şi vă încorsetează. Scrisul vă va elibera. Pe urmă, respiraţi profund, întindeţi-vă din toate încheieturile şi veţi constata că încet-încet, "deşeurile" sufleteşti au fost îndepărtate.
14. Metoda stopării gândurilor. De multe ori, grijile neîmpărtăşite sunt cele care ne blochează. Gândurile se rotesc doar în jurul spaimelor şi temerilor noastre şi nu mai lasă loc perceperii conştiente a prezentului. Iată cum puteţi încerca să stopaţi caruselul gândurilor negre: aşezaţi-vă pe marginea unui scaun, ţinând spatele drept, şi inspiraţi adânc, până ce aerul coboară în abdomen, apoi expiraţi la fel de profund. În timp ce inspiraţi, repetaţi în gând cuvântul "în", iar când expiraţi, rostiţi cuvântul "din". Atâta tot. Concentraţi-vă asupra respiraţiei şi alungaţi celelalte gânduri.
15. Vise plăcute. Seara, înainte de-a adormi, treceţi în revistă întâmplările pozitive din ziua care s-a scurs. Uitaţi tot ce v-a necăjit sau nu v-a reuşit. Contează doar ceea ce este frumos. Efectul: veţi aluneca liniştiţi în lumea viselor, veţi dormi bine, iar dimineaţa vă veţi trezi mai veseli.
17. Creaţi-vă un scut de protecţie. Pe măsură ce vremea se încălzeşte, sursa de stres nr. 1 devine circulaţia în autobuzele şi tramvaiele supraaglomerate cu care mergeţi la serviciu. Dacă vă enervează ideea de a sta înghesuiţi, spate-n spate şi umăr lângă umăr, cu nişte persoane total necunoscute, creaţi-vă, în gând, o carapace: imaginaţi-vă că sunteţi înconjuraţi de un înveliş luminos, de care se loveşte tot ceea ce vă supără. Sau comportaţi-vă ca şi când aţi fi complet permeabili: zgomotele, mirosurile, atingerile curg pur şi simplu prin dvs. Sau că totul se prelinge de pe dvs., ca şi când aţi purta o pelerină de ploaie.
18. Folosiţi formulări pozitive. Înlocuirea unor cuvinte cu altele vă ajută să deveniţi optimişti. Începând de mâine, nu mai spuneţi "problemă", ci "provocare", spuneţi "vreau" în loc de "trebuie" şi, în loc de "groaznic", "nu chiar grozav". Subconştientul reacţionează la acest truc, cu energii care vă stimulează, nu cu asociaţii negative, paralizante.
19. Călătorie în gând. Aşezaţi-vă într-o poziţie comodă, relaxantă. Închideţi ochii şi concentraţi-vă asupra respiraţiei dvs. Începeţi să imaginaţi peisaje. Întoarceţi-vă într-un loc frumos şi liniştit, pe care l-aţi vizitat cândva. Cutreieraţi pădurile, bucuraţi-vă de un apus de soare pe malul mării sau plimbaţi-vă pe o pajişte înflorită. Călătoria poate fi însoţită de o muzică specială, meditativă.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
