Ce încearcă să ne spună durerile

- Aproape că nu există om care să nu le cunoască şi să nu se teamă de ele - însă, dincolo de suferinţă, durerile surde, arsurile sau împun­săturile sunt totuşi nişte semnale utile, căci ne avertizează asupra unor pericole. Ce anume se petrece în corpul nostru, atunci când durerea se încăpăţânează să nu dispară? -

Tâmplele bubuie, ne încearcă o durere sfre­delitoare în măsea, abdomenul e răscolit de crampe: toate aceste senzaţii neplă­cute, greu de suportat, ne previn asupra existenţei unor pericole, semnalând diferite stări patologice, leziuni sau inflamaţii. Ele ne obligă să ţi­nem nemişcat braţul rupt, să retra­gem mâna de pe plita încinsă şi să ne oprim din mers, dacă pantofii cei noi ne-au făcut băşici la călcâie. Expli­caţia dureri­lor acute este evidentă: ne-am prins degetul în uşa dulapului sau o mişcare bruscă ne-a provocat o ruptură de liga­ment încrucişat. După ce "strică­ciunea" a fost remediată, dispare în mod normal şi suferinţa fizică. Însă ce se întâmplă în corpul nos­tru când durerile persistă, chiar şi după trei luni, în pofida tratamentelor cu cele mai puternice me­di­camente, ca şi a faptului că hernia de disc s-a vin­decat, iar umărul deplasat a fost pus la locul lui? În asemenea cazuri, sistemul nostru de alarmă s-a dereglat - durerea a devenit cronică.
Durerile cronice nu pornesc direct dintr-o cauză organică. Ele reprezintă mai curând consecinţa conlucrării nefaste a mai multor factori: semnale trans­mise de la nivelul ţesuturilor, procese neuro­logice şi dispoziţii afective. Stimulul dureros, care iniţial avea menirea sa precisă, capătă acum o dina­mică proprie. Când suferinţa se cronicizează, creie­rul devine mai sensibil şi, asemenea unui paznic vigilent, se concentrează asupra ei, accentuând-o, în loc s-o estompeze, aşa cum acţionează în fazele acute. Neavând o cauză organică, durerile cronice nu pot fi calmate cu ajutorul terapiilor clasice. Pa­cienţii trebuie să se lase îndrumaţi de un psiholog şi să înveţe alte modalităţi de a le aborda. Mulţi obţin ameliorări semnificative aplicând tehnici de relaxare. Şi activitatea fizică poate atenua durerea. În momentul când atenţia este deturnată spre alte lucruri, paznicul prea zelos face un pas înapoi.

În loc de pastile şi injecţii

* Activitatea fizică - Durerile sunt adesea pro­vocate de contracturi musculare şi anchilozarea încheieturilor. Ele pot fi ameliorate prin întărirea muşchilor. De aceea, se recomandă un antrenament moderat, cu durata de jumătate de oră, de trei ori pe săp­tămână.
* Căldura - Ea dilată vasele de sânge şi favo­rizează irigaţia sangvină, diminuând astfel con­tracturile. Acolo unde nu există inflamaţii, sunt in­dicate băile calde, şedinţele de saună, ca şi împa­che­tările cu nămol şi fango (nămol marin, îmbogăţit cu săruri organice, oligoelemente şi vitamine).
* Acupunctura - Acele dau naştere unor sti­muli care influenţează pozitiv percepţia durerii. En­dorfinele blochează căile de transmitere a infor­maţiei către creier.
* Masajele - Prin intermediul anumitor teh­nici, se produc la nivelul epidermei, dermei, muş­chilor şi tendoanelor, stimuli mecanici, care acti­vează irigaţia sangvină şi detensionează muscula­tura.
* Benzile kinesiologice - Modul cum acţio­nează ele nu este explicat în totalitate. Unora dintre pa­cienţi le sunt de folos, iar altora nu.

Căi de atac

* Dureri abdominale - Căl­dura umedă oferită de împache­tările aplicate în zona abdomenului, băile calde, o buiotă sau o pernă um­plută cu sâmburi de cireşe şi încălzită rapid în cuptor calmează crampele. Ba­lonările se ameliorează cu ceaiuri de fe­nicul.
* Dureri de dinţi - Paracetamolul, ibuprofenul sau aspirina vă vor ajuta să rezistaţi până când ajungeţi la un cabinet stomatologic. Pensulaţi cu ulei de cuişoare locurile dureroase, ori mestecaţi o cuişoară.
* Dureri menstruale - Remediile cu extracte din plante, ca mielăreaua, creţişoara sau coada-racului reglează balanţa hormonală. Durerile le puteţi combate cu ibuprofen.
* Dureri de la răceală - Ceaiurile de muşe­ţel, sucul fierbinte de soc şi o supă aburindă de pui vă asigură hidratarea necesară. Contra durerilor de gât faceţi gargară cu infuzie de salvie sau muşeţel. Asprina şi paracetamolul fac să dispară durerile din membre.
* Dureri musculare - Căldura, împachetările cu fango, fizioterapia, masajele şi unguentele cu efect antiinflamator elimină contracturile muscu­lare. Din­tre remediile vegetale, puteţi întrebuinţa extrac­tul de tătăneasă.

Terapia multimodală

Aceasta este o strategie modernă de gestionare a durerii, cu caracter interdisciplinar, care presu­pune o colaborare strânsă între medici de diferite specialităţi, psihologi şi terapeuţi. Studiile arată că, după ce urmează un astfel de program, pacienţii au durerile semnificativ ameliorate şi o condiţie fizică mult mai bună decât cei trataţi prin metodele tradi­ţionale. Terapia este una de tip holistic, reunind teh­nici de mobilitate corporală, ca antrenamentul pe aparate de fitness, nordic walking şi Qui Gong, pro­ceduri de fizioterapie, modalităţi de relaxare, dar şi o terapie cognitiv-comportamentală. Bolnavul de­vine un adevărat "specialist" în ceea ce priveşte propriile dureri. El învaţă să le accepte şi, în acelaşi timp, să fie mai puţin preocupat de ele.

Pragul de suportare a durerii

Intensitatea cu care percepem durerea depinde, pe de-o parte, de educaţia primită în copilărie şi de mediul în care am crescut, însă, pe de alta, este influenţată în mare măsură şi de echilibrul nostru sufletesc: când ne simţim sprijiniţi de partener şi de familie, când suntem mulţumiţi de viaţa pe care o ducem şi de parcursul nostru profesional, durerile ni se par mai puţin chinuitoare. Dimpotrivă, ace­leaşi dureri sunt tolerate mai greu, în cazul când evenimentele traiului nostru de zi cu zi ne produc sentimente de frustrare. Dacă ne vom strădui să ne redobândim echilibrul psihic şi să reducem stresul, vom constata că şi durerea cedează. Vă prezentăm mai jos patru dintre cele mai eficiente tehnici de re­laxare.
* Biofeedback - Prin intermediul unor elec­trozi, pacientul este conectat la un aparat care înre­gistrează răspunsul muşchilor la procesele lui men­tale. Gândurile pozitive determină detensio­narea musculaturii şi, în consecinţă, calmarea dure­rilor. Bolnavul se deprinde treptat să-şi atenueze astfel suferinţa prin control mental.
* Tai Chi - Folosind o înşiruire de mişcări rit­mice lente, corelate cu respiraţia, această străveche artă meditativă elimină blocajele şi, implicit, con­trac­turile musculare dureroase.
* Relaxare musculară progresivă - Contrac­ţia şi relaxarea rând pe rând a grupelor de muşchi previne cronicizarea durerilor, realizează o amelio­rare a lor, ca şi îmbunătăţirea funcţionalităţii între­gului organism. Metoda este confirmată ştiin­ţific. Întinşi pe spate, contractaţi-vă pe rând părţile cor­pului începând cu picioarele.

Leacuri din natură

* Salvia - Beţi un ceai pre­parat din două sau trei frunze proaspete de salvie, în care aţi amestecat zeama stoarsă dintr-o jumătate de lămâie şi o linguriţă cu miere. Vă va calma imediat durerile de gât şi tusea seacă.
* Ghimbirul - Medicina asia­tică îl întrebuinţează pentru tra­tarea reumatismului şi a durerilor musculare. Rădăcina de ghimbir conţine uleiuri eterice şi substanţe cu gust iute, ca gingerolul şi sha­gaolul. Mestecaţi o bucăţică sau turnaţi peste ea apă fierbinte şi infuzaţi-o.
* Măceşele - În coaja şi seminţele fructelor de măceş se găsesc compuşi cu acţiune anal­gezică, ce ameliorează simp­tomele artrozei şi durerile de spate. Însă rezultatele se obţin abia după o cură de trei-patru luni. Se administrează sub formă de pulbere, luată cu multă apă.
* Anasonul - Anetolul conţinut în uleiul eteric de anason neutralizează viruşii şi bacteriile dăunătoare din intestin, contribuind astfel la combaterea balonărilor. Combinaţi seminţe de anason, chimen şi fenicul şi lăsaţi-le cinci minute la infuzat în apă clocotită. Ceaiul e gata.