Din păcate, aparatele pentru măsurarea densităţii osoase lipsesc în multe policlinici şi spitale din localităţile mai mici, de aceea profilaxia osteoporozei cade în sarcina fiecărei persoane în parte, în mod deosebit, a celor cu vârsta înaintată. Osteoporoză înseamnă deficit de calciu în oase, principalul "ingredient" al ţesutului osos. Când el se împuţinează, oasele încep să semene cu un şvaiţer. Riscurile de apariţie a bolii sunt multe: factorul ereditar, fumatul, consumul exagerat de alcool şi cafea, constituţia fragilă a corpului, pielea de culoare deschisă, menopauză prematură, sedentarismul, unele medicamente (de ex. corticosteroizi, heparina, levotiroxina, antispasmodice etc.).
Măsuri de profilaxie
* Regimul alimentar - se bazează pe necesarul zilnic de 800-1500 mg de calciu, 1200 mg de fosfor. Surse de Ca alimentar (mult mai recomandat decât cel farmaceutic) găsim în produse lactate: lapte degresat, iaurt, caşcaval, brânză, dar şi în peşte, varză, alune, fasole, linte, ouă, în legume şi fructe, tărâţe de grâu, morcovi, spanac, salată verde, mazăre, păpădie, ţelină.
* Expunerea pielii la razele solare naturale, pentru producerea de cantităţi necesare de vitamina D, care ajută la absorbţia calciului în intestine. Dacă vă deplasaţi greu, faceţi băi de soare în balcon, cel puţin 30 de minute pe zi.
* Renunţarea la fumat şi consumul de alcool, practicarea unui stil de viaţă sănătos.
* Profilaxia căderilor. Iarna, pe tălpile încălţărilor se lipeşte un strat subţire de nisip, ca să se prevină alunecarea. Femeile să renunţe la încălţămintea cu tocuri, să poarte pantofi cu talpa ortopedică. Dacă mersul devine instabil, nu vă ruşinaţi să folosiţi un baston sau alte dispozitive de mers. În casă, renunţaţi la covoraşele care alunecă pe parchet, la cablurile de care poţi să te împiedici, asiguraţi o iluminare suficientă pe scări, în WC şi pe hol. Uneori, bolnavul de osteoporoză simte durere când se întinde sau se apleacă după un obiect, în asemenea cazuri trebuie folosită o mobilă, conform posibilităţilor lui. La baie, lângă cadă, se instalează o bară de care bolnavul se sprijină când se spală.
Tratamente cu plante
* Pentru femei - infuzie de trifoi roşu, lucernă, schinduf şi salvie. O lingură de plantă uscată (se alege una dintre ele), se opăreşte cu 400 ml de apă clocotită, se infuzează în termos timp de 30-40 de minute şi se strecoară. Se bea câte un pahar de infuzie încălzită dimineaţa, pe nemâncate, timp de o lună. După o pauză de trei luni, cura se repetă.
* Infuzie de cimbru şi migdale - 50 g de cimbru acoperă necesarul zilnic de Ca. Migdalele conţin de 6 ori mai puţin Ca, dar vitaminele şi mineralele din componenţa lor favorizează asimilarea calciului în terapia osteoporozei.
Mod de preparare: Migdalele se prăjesc puţin într-o tigaie uscată, apoi se pisează sau se râşnesc. Două linguri de cimbru şi 50 g de migdale pisate se opăresc cu 250 ml de apă clocotită, se amestecă bine şi se infuzează două ore, învelite cu o plapumă. Se consumă câte o lingură, de 2 ori pe zi, în timpul mesei sau imediat după masă.
* Cimbru şi seminţe de in. Seminţele de in conţin grăsimi care ajută la asimilarea calciului. În 400 ml de apă rece se pun 2 linguri de cimbru. Se aduce lichidul până la fierbere, apoi se opreşte focul. Când apa se răceşte la 38-40 de grade, se adaugă două linguri de seminţe de in, se amestecă bine, se acoperă cu capac şi se înveleşte în prosop flauşat, timp de două ore. Se beau 50 de ml de infuzie strecurată, în timpul meselor. Se păstrează la rece.
* Sunătoare - Se toacă mărunt o lingură de flori uscate de sunătoare şi se opăresc cu 300 ml apă clocotită. Se infuzează o oră şi se strecoară. Se beau câte 100 ml de infuzie, amestecată cu 30 ml de suc de lămâie şi o linguriţă de miere de albine, de trei ori pe zi, imediat după masă, timp de 8 săptămâni. Cu 2-3 ore înainte de baie, frecaţi-vă zonele bolnave cu ulei de sunătoare concentrat. Dacă sunt afectate şi vertebrele, pe lungimea coloanei vertebrale se aplică o compresă cu ulei.
* Lapte cu coada-calului - În afară de calciu şi fosfor, pentru rezistenţa osului organismul are nevoie de siliciu. Coada-calului conţine acest microelement, iar laptele este bogat în calciu. Se opăresc 100 de grame de plantă uscată sau 200 g de plantă verde, cu un litru de lapte fierbinte. Se ţine pe baie de aburi 30 de minute. Amestecul se toarnă apoi în termos şi se infuzează încă trei ore, apoi se strecoară. Se consumă câte un litru de preparat de-a lungul zilei, încălzit puţin. O cură durează 3 luni.
Tratamente cu alimente
* Coji de ou. Se pisează coaja de la 5 ouă proaspete, spălate bine cu apă fierbinte şi bicarbonat de sodiu. Pulberea obţinută se amestecă cu sucul stors din două lămâi mari şi cu 200 ml de coniac de calitate. Preparatul se pune într-un borcan cu filet, se închide ermetic şi se lasă la macerat 15 zile. Tinctura strecurată se bea o dată pe zi, în timpul mesei, diluată cu 50 ml de apă. Efectul este mai bun dacă în loc de apă se bea decoct din rădăcină de lemn-dulce, care se prepară dintr-o lingură de plantă şi 500 ml de apă. Apa se pune pe foc, rădăcina se adaugă când apa începe să clocotească, se face focul mic, se fierbe 15 minute, apoi se infuzează 30 de minute. Se beau câte 100 ml, în timpul zilei, între mese.
Tratamente externe
* Comprese şi unguente pentru diminuarea durerilor
- Se rade pe răzătoarea cu orificii mici un cartof, se amestecă cu miere de albine 1:1. Preparatul obţinut se pune între două straturi de tifon şi se aplică pe locul bolnav, pentru 1-2 ore. Se şterge locul bolnav cu un prosop cu apă caldă, apoi uscat, şi se acoperă cu o bucată de staniol, cu partea lucioasă spre corp. Se pansează cu o faşă elastică.
- Unguent din două linguri de sare, o jumătate de pahar de miere, 3/4 pahar de ridiche neagră rasă pe răzătoarea cu orificii mici şi 50 ml de ţuică. Se foloseşte pentru frecţii, de două ori pe zi.
- Se prăjeşte pulbere de ghimbir în unt, se amestecă in proporţie 1:1 cu usturoi pisat. Se freacă locurile unde se simt dureri acute.
Alimente-medicament
Brânză cu zarzavat
Se opăreşte 1 kg de spanac cu apă clocotită. Se lasă în apă 10 minute, după care se scutură bine şi se amestecă cu cantităţi egale de pătrunjel şi mărar proaspăt. Bogat în calciu, amestecul se împarte în punguţe de plastic a câte 100 g şi se congelează. Zilnic, se amestecă o porţie de brânză de vaci cu o punguţă de zarzavat, se adaugă puţină sare sau pulbere din alge marine uscate. O cură terapeutică durează o lună, timp în care brânza se consumă de 2 ori pe zi. După o cură intensă se consumă câte o porţie pe zi.
Brânză cu merişoare
Pentru asimilarea mai eficientă de calciu, se amestecă brânză dulce de vaci cu cantităţi egale de merişoare (se găsesc la supermarket) şi miere de albine. Din pasta obţinută se mănâncă câte 200-300 g pe zi. Dacă pregătiţi o cantitate mai mare, împărţiţi amestecul în pahare de unică folosinţă şi păstraţi-le în congelator. Este un desert minunat.
Ceai din legume
Se ţin în apă, pe timp de noapte, coji de morcovi, cartofi şi sfeclă roşie, spălate foarte bine în prealabil, cu apă fierbinte şi bicarbonat de sodiu. Un pahar de amestec de coji tocate mărunt şi două linguri de coji de usturoi, se fierb într-un litru de apă, 20-25 de minute. Se spală o ceapă cu coajă, se taie mărunt şi se prăjeşte cu puţin ulei până devine aurie. Se toarnă peste ceapă zeama din coji şi se fierbe 10 minute. După răcire, se strecoară şi se bea în timpul zilei, între mese.
Un ultim sfat
Având în vedere că în caz de osteoporoză suferă nu numai osul, dar şi cartilajele, în loc de apă, beţi regulat decoct din oase lungi, sfărâmate în bucăţi mici.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
