13 remedii împotriva îmbătrânirii

Elixirul vieţii veşnice nu există decât în po­veşti. Cu toate acestea, putem să adoptăm strategii înţelepte care să ne ajute să nu ne golim prea repede capitalul de tinereţe şi sănătate. Soluţiile ne sunt la îndemână. Hipocrate spunea "Alimentele voastre să vă fie medica­men­te". Iar practicarea sportului este aşa de importantă, încât mulţi medici o recomandă ca terapie de bază în toate bolile. A mânca echilibrat, a limita excesele (tutun, alcool), a ne proteja de stres şi de poluare - reţeta generală ne este foarte bine cunoscută. Dar cum să ne ţinem de ea, fără a renunţa la toate plă­cerile? Sperăm ca sugestiile pe care vi le facem să vă fie de folos.

1. FĂRĂ "PĂCATE"
Abandonaţi toate sub­stanţele nocive, tutunul, ex­cesul de alcool sau zahăr, tranchilizantele. Când "mi­cile păcate" dau în depen­denţă, psihoterapia, hipnoza sau acupunctura vă pot scăpa de ele.

2. ACUPUNCTURA
Reface energia aflată în declin, mai ales graţie moxelor, nişte mici conuri care încălzesc punctele de acupunctură.

3. MASAJELE
Practicate de 2-3 ori pe săptămână, sunt o ade­vă­rată igienă de viaţă. Pun sângele şi limfa în miş­care, tonifică muşchii şi energizează întreg organis­mul.

4. FIŢI CALMI
O mulţime de studii au confirmat efec­tele nega­tive ale stresului asu­pra organismului şi a imunităţii exprimate prin îmbătrânire. Tehnici pre­cum rela­xarea sau coe­renţa cardiacă (controlul respi­raţiei) ajută la limitarea acestui impact. Când viaţa noastră este prinsă într-un vârtej greu de stăpânit, a venit vremea să ne iniţiem şi să luăm măsuri. Un alt remediu pentru a ne reechilibra sistemul nervos este folosirea uleiu­rilor esenţiale, precum lavanda fină sau portocala dulce (sau cea amară). Ele ne ajută să creăm un climat plăcut şi să ne destindem.

5. MULTE LICHIDE
Beţi, zi de zi şi ceas de ceas, fără să aşteptaţi să vă fie sete, cel puţin 1,5 litri de apă pe zi. Este o mă­sură esenţială foarte bună, care hrăneşte pielea şi o hidratează din interior, făcând în acelaşi timp bine la creier (compus 80% din apă) şi la rinichi. Un singur pahar de vin pe zi protejează vasele de sânge, dar sporeşte riscul de cancer la sân, la femei. Nu abuzaţi de sucurile de fructe: deseori au mai mult zahăr decât fructele de ori­gine, sporind riscul creşterii în greutate şi al dia­betului. Beţi apă plată, apă de izvor, apă mine­rală naturală, ceaiuri din plante şi sucuri de fructe diluate cu apă.

6. FIŢI FERICIŢI!
În 1761, Voltaire scria: "M-am hotărât să fiu fericit pentru că face bine sănătăţii". Emo­ţiile po­zi­tive sunt recunoscute de către ştiinţă că vindecă şi sporesc longevitatea. Persoanele opti­mis­te sunt mai puţin bolnave decât cele pesimiste. Alungaţi gândurile negre. Decât să vă concentraţi asupra problemelor neplăcute care vă aşteaptă, mai bine învăţaţi să vedeţi lucrurile frumoase, partea plină a paharului. Cu optimism, şi greutăţile se în­ving mai uşor.


7. SOMN SUFICIENT
Odată cu înaintarea în vârstă, nopţile sunt mai fracţionate şi un pic mai scurte. Importantă nu este însă durata somnului, ci calitatea lui. Să ne simţim odihniţi dimineaţa şi să fim în formă pe parcursul zilei. Pentru a trata problemele de somn apelaţi la plante (ceaiuri şi homeopatie).

8. NICI O ZI FĂRĂ SPORT
Alergarea, bicicleta, mersul rapid, înotul, cel puţin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână. Acesta este ritmul ideal. Sportul întreţine inima şi respiraţia, dar sti­mu­lea­ză şi producţia de hormoni de creştere împotriva îmbă­trâ­nirii şi ajută creierul. Oxigenarea, care diminuează pro­ducţia de radicali liberi (şi de riduri) este cea mai eficientă în aer liber. Practicarea sportului într-un grup de prieteni este bună pentru moral, con­vi­via­litatea favorizează eliberarea endorfinelor. Trebuie să alegeţi o activitate care să vă placă, uşor de inte­grat în programul de zi cu zi şi care să nu vă epui­zeze. Nu transformaţi sportul într-un duşman.

9. POLENUL ŞI PRODUSELE APICOLE
Sunt primele în lupta împotriva radicalilor li­beri şi a inflamaţiilor. Propolisul acţionează ca un antibiotic natural, iar mierea este plină de oligo­elemente şi de vitamine. Faceţi cure scurte, de doar 2-3 săptămâni, care or să vă dea în schimb foarte multă energie.

10. NU UITAŢI SOARELE
Ultravioletele sunt in­dis­pensabile sintezei vi­ta­minei D, care ne asi­gură oase pu­ternice, un moral ridicat şi o apărare imunitară solidă. Sunt recomandate aproxi­ma­tiv 15 minute de expu­ne­re cotidiană la soare, cu bra­ţele şi picioarele goale. Iarna este necesară o suplimen­ta­re, din cauza frigului. Expu­nerea este mai eficientă dacă se face zilnic, decât o dată pe săptămână.

11. FAMILIA ŞI PRIETENII
Relaţiile sociale sunt şi ele foarte importante. Un studiu întreprins pe centenarii din insula Oki­nawa a demonstrat că întreţinerea permanentă a legăturilor familiale şi amicale puternice ne ajută să trăim mai mult.

12. MEMORIA
Dacă nu vă folosiţi de ea se uzează. Acti­vităţile trebuie variate: şah şi cuvinte încru­cişate, lectura şi vizi­tarea muzeelor, spec­tacole, jurnale de zi. De la vârsta de 50 de ani, jocurile de memorie sunt foarte bune.

13. MUNCA
Are până la sfârşitul vieţii un rol foarte im­por­tant. A urma timp îndelungat o activitate pro­fe­sională ne permite să rămânem "pa val", utili şi legaţi de societate. Dar trebuie să ne ferim de orele suplimentare în exces, pentru că ele sporesc riscul depresiei, al infarctului şi al atacului cerebral.