Calitatea erecţiei poate fi influenţată de un număr mare de factori fizici şi psihici. După efectuarea unui control medical şi după eliminarea tuturor cauzelor organice, impotenţa (sau disfuncţia erectilă) va putea fi interpretată ca semnul unei probleme mai vaste, care necesită o examinare globală. Dacă suferiţi de această afecţiune, începeţi cu efectuarea unor exerciţii şi încercaţi să descoperiţi eventualele cauze psihologice - de pildă plictiseala sau anxietatea resimţite în timpul raporturilor sexuale. Din fericire, există anumite plante cunoscute pentru efectul stimulant asupra libidoului.
Aţâţaţi "focul" cu plante
* Apelaţi la ginkgo biloba, o plantă medicinală ce stimulează circulaţia sanguină în tot corpul, inclusiv în penis. Puteţi lua până la 240 mg de extract de ginkgo biloba pe zi, în două sau trei reprize. Ameliorarea ar trebui să se producă după 4-6 săptămâni de la începutul tratamentului.
* Încercaţi cu Ginseng. Rădăcina acestei plante este folosită din vremuri străvechi pentru stimularea potenţei masculine, pentru că amplifică irigarea sanguină a penisului, reduce oboseala şi tonifiază. Luaţi între 100-250 mg, de 2 ori pe zi. Începeţi cu doza minimală şi sporiţi-o progresiv. (Atenţie: nu luaţi ginseng fără aviz medical dacă sunteţi hipertensivi, dacă suferiţi de tulburări ale ritmului cardiac sau dacă luaţi antidepresive).
Susţineţi-vă propriul efort
* Eventual cu zinc - între 15-30 mg pe zi - cu o oră înainte de masă sau cu 2 ore după masă. Această substanţă minerală stimulează producţia de hormoni, printre care şi a testosteronului.
* Încercaţi cu vitamina C. Are un efect benefic asupra supleţei vaselor sangvine, facilitând dilatarea acestora în timpul afluxului de sânge. Doza: câte 500 mg, de 2 ori pe zi. Diminuaţi doza în caz de diaree.
* Acizii Omega-3 din uleiul de peşte sau de seminţe de in ameliorează, de asemenea, circulaţia sângelui. Pe termen lung, aceste uleiuri pot reduce nivelul colesterolului total şi pot preveni contractarea vaselor de sânge, căreia i se datorează, parţial, dificultăţile de erecţie. Luaţi zilnic 2 linguriţe de ulei de peşte sau o lingură de ulei de seminţe de in.
* Luaţi ulei de luminiţă (Oenothera biennis), câte o capsulă de 1000 mg, de 3 ori pe zi. Acest ulei este bogat în acizi graşi esenţiali, substanţe care contribuie la sănătatea vaselor de sânge. Pentru o absorbţie mai bună, uleiul ar trebui administrat în timpul meselor.
* Arginina este un acid de amină, care, stimulând producerea oxidului nitric în pereţii vaselor sangvine, favorizează dilatarea vaselor. Efectul: creşterea afluxului sangvin la nivelul penisului. Pentru a fi mai eficientă, luaţi-o sub formă de L-arginină - câte 2 capsule de 750 mg, de 2 ori pe zi, între mese.
Faceţi sport
Practicarea unei activităţi sportive ajută la evitarea excesului de greutate, îmbunătăţeşte circulaţia sanguină (inclusiv în vasele responsabile cu erecţia) şi reduce stresul. Faceţi 30 de minute de antrenament pe zi - alergare, mers întins, nataţie - de cel puţin 3 ori pe săptămână. Dacă aveţi peste 40 de ani sau dacă n-aţi mai făcut sport de multă vreme, ar fi bine să cereţi părerea unui medic.
Pedalaţi uşor
* Dacă obişnuiţi să mergeţi mult pe bicicletă, trebuie să fiţi atenţi. Pedalând exagerat de mult şi neavând o şa bine adaptată, riscaţi să vă afectaţi nervii şi vasele de sânge perineale, extrem de sensibile (situate între organele genitale şi anus) care contribuie la buna funcţionare sexuală. În momentul de faţă, există pe piaţă biciclete cu şei speciale (scobite) pentru evitarea compresiunii, dar nu e suficient. Când pedalele ajung la cel mai de jos punct, picioarele dvs. n-ar trebui să fie niciodată complet întinse, ceea ce ar permite evitarea producerii unei presiuni prea puternice asupra spaţiului dintre coapse. Dezlipiţi şezutul de şa cel puţin o dată la 10 minute, pentru a lăsa sângele să circule în organele genitale şi nu uitaţi să vă ridicaţi din şa, ţinând pedalele la aceeaşi înălţime, de câte ori treceţi peste o denivelare. Pentru a nu vă traumatiza perineul.
Renunţaţi la fumat
* Consumul de droguri (cocaină, amfetamine...) aduce după sine o reducere a performanţelor sexuale.
Deprinderi noi în pat
Puteţi, de pildă, să vă bucuraţi de momentele în doi fără să faceţi neapărat sex. Este o posibilitate de a reduce presiunea şi de a scăpa de obsesia performanţei. Mulţumiţi-vă, de pildă, cu mângâieri tandre sau cu gesturi susceptibile să producă plăcere, fără a fi nevoie de erecţie.
* Variaţi procedurile. Plictiseala generată de rutină poate împiedica erecţia. Încercaţi poziţii noi sau faceţi dragoste altundeva, nu în dormitor.
* Iubiţi-vă dimineaţa. După o noapte de somn, nivelul testosteronului este mai ridicat, ceea ce, în mod normal, ar trebui să uşureze lucrurile. Mai ales că la sfârşitul zilei de muncă, oboseala este în defavoarea dvs.
Vorbiţi
* Exprimaţi-vă şi dialogaţi cu partenera dvs. Dacă continuaţi să tăceţi, situaţia riscă să nu se amelioreze. Întotdeauna este mai bine să vorbiţi, pentru că împreună puteţi descoperi cauza problemei. Uneori, o simplă neînţelegere sau faptul că sunteţi preocupaţi de problemele "financiare" pot jena realizarea actului sexual. Vorbind, veţi putea afla ce gândeşte partenera dvs. şi veţi înmulţi cu doi şansele de a găsi o soluţie.
* Priviţi lucrurile cu înţelepciune. Faptul că vă gândiţi în mod obsesiv la o problemă nu face decât să agraveze situaţia. Concentraţi-vă ceva mai mult asupra altor aspecte din viaţa dvs., cum ar fi copiii sau activităţile pe care le efectuaţi cu plăcere.
Revizuiţi tratamentele
* Anumite medicamente pentru combaterea hipertensiunii pot contribui la disfuncţia erectilă, mai cu seamă inhibitorii calcici şi betablocantele. Dacă luaţi asemenea medicamente şi suferiţi de impotenţă, cereţi-i medicului dvs. să vă prescrie un alt remediu, care să nu aibă aceleaşi efecte secundare.
* Medicamentele digitalice folosite în tratamentele împotriva maladiilor cardiace pot avea acelaşi efect. Dar, în niciun caz, nu întrerupeţi un tratament în desfăşurare şi nu modificaţi dozele fără a cere avizul medicului.
* Bărbaţii care iau anumite antidepresive au adeseori probleme cu erecţia. Efectele secundare nefiind predictibile, trebuie să apelaţi la medicul dvs. care să schimbe, eventual, molecula.
* Dacă luaţi cimetidină în cadrul unui tratament anti-ulcer sau anti-reflux şi constataţi, în paralel, o disfuncţie erectilă, vorbiţi cu medicul dvs., pentru că în aceste cazuri este vorba de un efect secundar relativ frecvent.
Odihnă şi relaxare
* Încercaţi să dormiţi cel puţin 6-8 ore pe noapte. Oboseala diminuează notabil aptitudinea de a avea erecţie.
* Reduceţi stresul. Anxietatea şi gândurile negative nu sunt deloc propice săvârşirii actului sexual. Anxietatea chiar favorizează producerea de către organism a adrenalinei, care inhibă procesul fiziologic ce conduce la erecţie.
* Dacă nu reuşiţi să vă detaşaţi, practicaţi o tehnică de relaxare, precum yoga sau meditaţia. Pentru destindere este suficient, uneori, să faceţi câteva minute gimnastică respiratorie, fără să vă gândiţi la nimic altceva.
Bine de ştiut
Erecţia este rezultatul unui întreg lanţ de evenimente. Creierul transmite semnale organelor genitale, vasele de sânge se dilată şi sângele "năvăleşte" în penis. În paralel, venele prin care iese sângele din penis se blochează, producând turgescenţa (umflarea). De impotenţă sau disfuncţie erectilă se vorbeşte atunci când bărbatul nu mai reuşeşte să aibă sau să menţină o erecţie. Acest fenomen se datorează adeseori arteriosclerozei, diabetului sau unor probleme de ordin neurologic, dar şi depresia sau alcoolismul sunt factori ce trebuie luaţi în considerare. "Vinovate" pot fi, de asemenea, unele medicamente, în primul rând antihipotensivele şi antidepresivele.
Cauzele ar putea fi psihice?
Faptul că ştiţi dacă problemele dvs. erectile sunt de origine psihică sau fiziologică vă va ajuta să găsiţi o soluţie adecvată.
Bărbaţii au erecţie noaptea, în mod normal, dar uneori şi dimineaţa. Dacă vi se-ntâmplă când vă treziţi, există şanse ca motivul impotenţei dvs. să fie mai degrabă de ordin psihic.
Dimpotrivă, dacă disfuncţia a apărut treptat şi dvs. suferiţi în acelaşi timp şi de alte tulburări ce vă afectează zona genitală (de ex. dificultăţi la urinare), în cauză este, cel mai probabil, o problemă organică. Cereţi părerea medicului de familie sau a unui urolog.
Când intervine medicul?
Dacă au trecut 2 luni de când n-aţi mai avut erecţie sau dacă suferiţi, în mod regulat, de tulburări erectile, staţi de vorbă cu medicul dvs. Care va considera, eventual, că este bine să vă prescrie un medicament care să inducă erecţia (Viagra, de pildă). În acest caz, medicul vă va explica beneficiile acestor tratamente, dar şi posibilele efecte secundare ale acestora.
Examinând tratamentul dvs. curent, va constata, poate, că unul dintre medicamente favorizează disfuncţia dvs. erectilă. Şi în final, analizele medicale ar putea revela o altă afecţiune, precum diabetul sau o boală cardiovasculară care se poate afla la originea problemelor dvs. cu erecţia.
Daca nu aveti un cont, va puteti inregistra 
